ogólnorozwojówka

spoko a jeszcze mam pytanko szczególnie do ciebie devi, bo na siłkę chodzę już prawie 2 miesiące i wiadomo pierwsze 2 tyg taka ogólnorozwojówka, ale teraz mam normalnie podzielone klata+biceps,plecy+triceps i bary+nogi. Brzuch w te dni z aerobami. Tylko czy to wystarczy czy powinienem robić program oparty na ogólnorozwojówce ACT ? czy może co [...]

9 CZERWIEC DT Nadal nie mam fot na podsumowanie redu , juz sie niecierpliwoe , mam nadzieje ze mój fotograf ich nie przeyebał @@-) TRENING Ogólnorozwojówka 1.Podciaganie szeroki chwyt 3serie 2.Wiosłowanie hantla 3serie 3.Wyciskanie sztangi ława plaska 3serie 4.Rozpietki hantlami ława skos dodatni 3serie 5.Prostowanie nóg na maszynie 4serie [...]

12 CZERWIEC DT Ostatni z treningów ogolnorozwojowych i od poniedzialku lecimy juz z nowym treningiem . TRENING Ogolnorozwojówka 1.Podciagnaie na drażku wąski chwyt młotkowy 3serie 2.Wiosłowanie pólsztangą 4serie 3.Wyciskanie sztangi ławka skos dodatni 3serie 4.Butterfly 3serie 5.Uginanie nóg na maszynie 4serie 6.Wypychanie nóg na suwnicy 4serie [...]

[...] Nie wiem czy dobrym rozwiązaniem było by zastąpienie go ziemniakami. Na domiar złego przez tą przyczyne nie ćwiczyłem ok 2tyg może więcej, mięśnie spadły dość i oczywiście waga też. Ciągnąć dalej ten sam trening jak gdyby nigdy nic czy ogólnorozwojówka przez tydzień i wielki powrót czy może zmniejszenie intensywności do max w treningu wystarczy?

poczytaj o ułóż konkretny plan: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Dlaczego FBW? bo jest to ogólnorozwojówka, nie masz podstaw zbytnio chociaż ćwiczyłeś te 1,5 roku ale bez konkretnego planu.

w Twoim wieku nie radziłbym treningu typowo siłowego, predzej ogolnorozwojówka, bez maksow i takie tam, poszukaj na forum. Scisła dieta nie jest wskazana w Twoim wieku, jedz duzo i zdrowo

29-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2720 kcl Białko: 202 g Węglowodany: 245 g Tłuszcze: 107 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków [...]

19-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko -186g ww - 152g tł - 140g kcl - 2736 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g Odstawiłem AMG w ramach testu. Nie było obcierania koszulki. powtórzę to w piątek aby być [...]

31-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2629 kcl Białko: 240 g Węglowodany: 230 g Tłuszcze: 77 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Jedno na słodko szczególnei mi odeszło banan+twaróg+wiórki+truskawki ;-) Trening split [...]

04-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b - 226 g t - 111 g ww - 176 g kcl - 2628 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 15 g piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min [...]

Jak się nie ma co się lubi, to się kradnie co popadnie :-) Tak bywa. Ja chodziłbym na siłkę, ale nie mam siłki w okolicy :-D Ta na którą chodzę oferuje mi tylko MC i ławkę. I tylko tego tam szukam. A GS ma wiele, wiele atutów. Ogólnorozwojówka jak się patrzy.

Tez jakos nie moge sie zgodzic. Moim zdaniem za duzo tutaj laczenia crossfitu z bodybouldingiem. Ja przez kontuzje juz nigdy nie potargam sztangi ponad glowe ale dzieki mnogosci roznych cwiczen w CS naprawde nie czuje jakby mi czegos brakowalo. Nie wiem tez czemu niby wchodzic do crossfitu poprzez ogolnorozwojowke-to przeciez jest [...]

Ej ej zwolnijcie. Jak dla mnie crossfit to ogólnorozwojówka-na co komu zwiększać mase jak np używa CS oprócz treningów Kick Boxingu i nie chce ważyć więcej? Każdy ma swój cel to nie bodyboulding.

[...] tygodniu. Na treningach mieliśmy niezły wycisk a biegałem raz w tygodniu, żeby nie zapomnieć jak się biega :-) To wszystko oczywiście do pewnego momentu bo potem żeby robić progres w bieganiu to trzeba by jednak biegać ale jak dla kogoś bieganie dobrych czasów nie jest celem to taka intensywna ogólnorozwojówka + jakieś bieganie czasami starcza.

Czytaj uwaznie caly cykl I.Wszystko jest dokladnie opisane.To jest klasyczna ogolnorozwojówka-trening obwodowy. pozdro

jeżeli moge prosic to prosilbym o wiecej ocen i ewentualne poprawki (kanonier ten plan ukladal mi w-fista to mialabyc ogolnorozwojowka ale mam zamiar tak jak ty mowisz przeniesc sie na spility) LUDZIE DOCENCIE MOJA PRACE I POMOZCIE MI NIE CZEKAM NA GOTOWE ! DOCENCIE TO lekko poprawiona dieta(http://imageshack.us/f/18/dietadl.png/)

ja dziś na judo ogólnorozwojówka (30sekundx12stacjix4obwody), prawie zemdlałem ze zmęczenia :) a ryż+ostrowię po treningu prawie zwróciłem a teraz trochę na siłe poszedł tawróg+oliwa+warzywka Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-27 21:59:50

Czlowieku zaczynacie gadki o ulicy a od tego jest C&S. Od skakania po plotach i dachach Ogolnorozwojowka. W MMA (Mixed Martial Arts) piszemy o MMA, a twoj temat nie ma z tym nic wspolnego. Ot takie lanie wody. Pzdr eX EOT Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-12-11 16:28:06

Mam pytanie dotyczace dietki i suplementacji. Trenuje kick-boxing od ok. 5 miesiecy, w wieczorowych porach niestety. Jak to przystalo na treningi sztuk walki jest niezly wycisk, i czlowiek poci sie jak swinia. Nadchodza wakacje, i duzo wolnego (matury 3'ich klas, caly maj wolny praktycznie), chcialbym zaczac juz uczeszczac na silownie, ale jako ze [...]

Wracam po 15-miesięcznej przerwie do treningów i moje pytanie brzmi: Jaki trening obrać? BO wydaje mi się, że podział na konkretne partie to po kilku tyg wprawienia się w podnoszenie ciężarów, a teraz jakaś ogólnorozwojówka... Jakieś pomysły z planem na teraz??