ogólnorozwojówka

ogólnorozwojówka, siłówka, wytrzymałośc - to nie takie hop siup

Zapasy - bardzo dobra ogólnorozwojówka poczytaj też to: http://www.sfd.pl/Najciekawsze_posty_w_dziale_Grappling-t186333.html

WKLEJ ANKIETE! Jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią to nie zaczynaj od supli tylko od treningów... Poćwicz jakiś czas na sucho/ ogólnorozwojówka, branie się za suple bez stażu to głupi pomysł... Domyślam się, że Twoja wiedza jest mała?

Dla wiadomoście bart132 i sht: FBW to tez ogólnorozwojówka. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-04-25 17:05:35

no janse ze chcialbym ciagnac dluzej i bede :) ale chodzi mi teraz o takie ogolne rady trening odzywki itp? w sumie to juz 3 miesiace cwiczylem tak delikatnie taka ogolnorozwojowka (po jednym cwiczeniu na klatke biceps triceps plecy i barki 3 razy w tyg) wiec co moglibyscie doradzic

Ogólnorozwojówka ogólnie tak Swoją drogą to wszystkiego powinieneś się na treningu dowiedzieć

http://www.sfd.pl/temat31908/ - abc treningu dla początkujących. http://www.sfd.pl/temat18564/strona1/ - act zacznij od tego. Typowy trening na siłe bedziesz mógł zaczac za dwa latka dietka potrzebna najpierw cwiczy tym co podałem (ogolnorozwojówka), potem mozesz pocwiczyc na mase - lub wytrzymałosc siłowa itp.

[...] że organizm zaszokowany nagłym dużym wysiłkiem fizycznym reaguje spalając duże ilości tkanki tłuszczowej, co jest nie zwykle bardzo pozytywne. Co do treningu to na początku ogólnorozwojówka, w dziale trening dla początkujących masz artykuły na temat FBW/ACT - są to treningi ogólnorozwojowe, obwodowe tj. trenujesz ćwiczeniami złożonymi całe ciało [...]

Nie pojedziesz daleko jeżeli nie będziesz potrafił sam sobie ułożyć diety bądź (dużo gorsza wersja) ktoś Ci pomoże. Kreatynę odstaw. Poćwicz teraz ogólnorozwojówką i za jakiś czas ją weźmiesz, nie śpiesz sie. W tym sporcie to nie przechodzi. A dietę możesz ułożyć według mojego artykułu "Podstawy układania diety"

sory zapomnialem dodac ze jednak 4mc cwicze bo 1mc ogolnorozwojowka:) wiec diete trzymam tez 4mc trening zmieniam od pon i biore krete... :P moze byc prawda?:P

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz napisane wszytko co i jak!! ogólnorozwojówka twoja to na czym polegała???

janu15 mylisz sie, odpowiedni dział - ogólnorozwojowka zeby spalic tłuszcz najlepiej wykonywac aeroby (biegi, marszobiegi, rower itp) regularnie najlepiej miec rozpiske trenujesz cos?

ten temat pasuje tu i tu... choc racja ze w dziale trening znajduja sie areoby i na brzuch... dzialy ogolnorozwojowka i trening sie w sobie (niejako)zawieraja pozdro

W lekkim podstawa sa kopniecia a wiec przez wakacje pracuj nad nogami-biegaj duzo ( po bieganiu obowiazkowo rozciaganie bo bieganie wzmacnia nogi ale sciaga naciag),idz na silke,na basen do tego wiadomo pompki brzuszki ogolnorozwojowka ogolnie, nie wiem jak z twoja technika jak ja juz opanowales to mozesz w ogolnorozwojowke wplesc technike( tzn [...]

Jaki masz sprzęt do dyspozycji? Moim zdaniem trening domatora to ogólnorozwojówka i trening 3x w tygodniu. Po takim systemie miałem najlepszy efekt. Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-11-23 17:10:59

FBW nie jest tylko ogólnorozwojówką,to po pierwsze. po drugie,jak masz dobrą dietę to nie jest tak naprawdę istotne czy dni treningowych masz 3 czy 4 bo i tak bedziesz rósł. Liczba dnbi treningowych jest zależna od rodzaju planu jakim trenujesz. a po trzecie,łączenie nóg z barkami jest dośc popularne przy splicie partia raz na tydzień. Są tacy [...]

lipna kontuzja ;/ uwazaj bardzo i z takim typem kontuzji to najlepiej wlasnie ogolnorozwojowka ! Dasz rade , pozdro ;)

Jak napisałem na regeneracje przeznaczam lato, tzn. lipiec ogólnorozwojowka na minimalnych ciężarach, a sierpień to przerwa w treningach. AŻ NIE CHCE MI SIĘ WIERZYĆ, ŻE PROBLEM TKWI TYLKO W TRENINGU CYKLICZNYM, bo przecież przyrosty jakie uzyskałem dotychczas, zrobiłem wtedy kiedy nie miałe pojęcia o czymś takim jak trening cykliczny... Gdzie [...]

Wkleję, to co zawsze Na poczatek ACT - tzw. ACT (ogolnorozwojowka) - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening przez jakies 2-3 miechy. Pozniej Cwicz: pon - klata + triceps sr - plecy (w tym ostatnie cwiczenie na kaptury) + biceps + przedramie pt - nogi + barki brzuch 2-3x w tygodniu [...]

najpierw ogolnorozwojowka, np. ACT , zobacz w wyszukiwarce rosnij duzy