Ile treningów prz XPandzie??

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 687 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7696

Siemanko mam pytanie przy xpandzie ile treningow w tygodniu najlepiej robic?? Bede bral XP rano po przebudzeniu 30 minut przed treningiem i po treningu gainera. Chce masy nabrac troche i sily zarazem. Ile treningow bedzie najlepszym roziwazaniem. 68 kg 183 cm Dziekowka

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Bazz78

Ekspert

Szacuny 870 Napisanych postów 3421 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30614

nie ma czegos takiego
wiadamo ze nie 5 ani 6 to by było wbrew zasadom regeneracji
mysle ze 3 4 styknie zalezy jeszcze to od stazu a chyba jak sie bierzesz za xp musisz jakis miec

...

nomader

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 126 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1936

to zalezy od Twojego czasu glownie. ja tam wole 4 razy w tygodniu - pn, wt, pt, sb. Ale jak mozesz tez 3, nic sie nie stanie, jesli tylko dobrze to wszytsko ulozysz. pozdro i powodzenia na cyklu

życie jest zbyt krótkie by być małym

...

Vexel

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 687 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7696

Hehe mam staz ok roku ;) Cwiczylem kazdy dzien oprocz srody i niedzieli bede teraz cwiczyl pon wt pt i sob. Myslicie ze dobrze tak jak kolega wyzej podal ;)

...

Bazz78

Ekspert

Szacuny 870 Napisanych postów 3421 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30614

moze byc tylko pamietaj zeby nie cwiczyc 3 dni pod rzad

...

Vexel

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 687 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7696

Do tej pory cwiczlem Tzw. Ogolna rozwojowke czyli wszystko bez rozpiski... a teraz mam sobie rozpisac co i jak np pon klatka itd?? Czy moge kontynuowac ogolnorozwojowke. Wygodniej mi tak bo nie znam cwiczen na poszczegolne partie.

...

Bazz78

Ekspert

Szacuny 870 Napisanych postów 3421 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30614

http://www.kulturystyka.pl/atlas/
tam masz napisane wszytko co i jak!!
ogólnorozwojówka twoja to na czym polegała???

...

Vexel

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 687 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7696

Kazda partie robilem codziennie :P juz sobie rozpisalem co i jak tylko nie wiem w jakie dni robic i jak laczyc. Napiszcie mi tylko z czym laczyc Klatke i w jakie dni . Pozdro

...

Pig Killer

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 3768 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 113277

trzy dni w tygodniu
pon
klatka triceps brzuch

sroda
nogi barki,kaptury

piatek
plecy,biceps, brzuch
o tak np.

Top Dog

If you wanna job done right you must do it yourself

...

nomader

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 126 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1936

Twoja ogolnorozwojowke sobie odpusc. Mozesz dac np. tak:
PN klatka i bic
WT nogi
PT barki i tric
SB plecy i przedramiona
brzuch dorzuc gdzie Ci wygodnie, co 2 dni na przyklad. a cwiczenia znajdziesz przez linka ktorego podal Bazz

życie jest zbyt krótkie by być małym

...