ogólnorozwojowy

Płeć: M Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 175 Cel treningowy: ogolnorozwojowy Staż treningowy na siłowni: 5 lat z przerwami; ostatnio 4 miesiace bez przerwy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane [...]

[...] od diety na masę, bo mi się wydaje, że jednak na brzuchu jest trochę tłuszczu, czy nie lepiej byłoby przykładowo przez pierwszy miesiąc na siłowni, biegać + jakiś trening ogólnorozwojowy, a potem dopiero plan na masę. Gdyż mi nie rozchodzi się o to, żeby być ogromnych rozmiarów, gdyż gram w piłkę i tam liczy się także szybkość, po prostu [...]

powinieneś narazie stosować trening ogólnorozwojowy, np. typu obwodowego, połączonego z bieganiem w dni nietreningowe - prez ok 2 miesiące. Traktuj to jako okres przygotowania ogólnego. Dieta bogata przede wszystkim w węglowodany. Potem okres bardziej specjalistycznego treningu - na siłowni co najmniej 8 serii na drążku, w różnych uchwytach, [...]

Z twojej wypowiedzi wynika ze cwiczysz wszystkie partie codziennie. Wedlug mnie nie powinno sie cwiczyc wiecej niz 4 razy w tygodniu a na poczatku 3x w tygodniu trening ogólnorozwojowy przez jakis czas. Nie ma sensu brac odzywek, bo w twoim wieku mozesz zbudowac solidna mase bez nich. Wystarczy dobra dieta. A bez diety odzywki i tak ci nie pomoga. [...]

Na początek zrób trening ogólnorozwojowy ( np. ACT ) a potem zabierz się za masówkę. Więcej ifno na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do diety to przeczytaj posty podwieszone w dziale "ODŻYWIANIE".

[...] dzień dystans 250 km a nie być w stanie zrobic 10 pompek lub podciągnąć się 5 razy to już podchodzi pod upośledzenie. urban361 ze swojej strony mogę polecić Ci trening ogólnorozwojowy , zobacz tez dział http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html poczytaj posty podwieszone np http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html [...]

Technika górą no chyba, że ktoś chce przy wyciskaniu sztangi zrobić trening ogólnorozwojowy. Zmieniony przez - socham w dniu 2006-09-24 13:38:45

Ale po co ci tluszcz,poczekaj skoncz 15lat zacznij ogolnorozwojowy trening(ACT) dobra dieta i masa powina isc dobrze na poczatek,a teraz wez sie za sport i zdrowo sie odzywiaj,unikaj uzywek i bedzie oki

Na początek przydałby się oczywiście trening ogólnorozwojowy, aby nie powstały żadne dysproporcje oraz podstawowe wzorce ruchowe przysiad martwy ciąg polecam fbw.W necie jest wiele gotowych planów zawsze możesz nieco przekształcić na swoje możliwości

Jak to trening na masę to wyrzuć triceps i rób z barkami, a jak normalnie robisz jako ogólnorozwojowy to klata+triceps+biceps ponieważ gdy robisz klate - triceps tez pracuje ;) Zmieniony przez - Graamatik w dniu 2012-04-20 15:09:17

[...] normalne, szczególnie wśród osób początkujących, które zanim zaczęły pracę nad swoją sylwetką były szczupłe. O ile jesteś początkującą i młodą osobą, to trening z ciężarem własnego ciała jak najbardziej wystarczy. Nie da on jednak takich efektów, jak podstawowy trening siłowy ogólnorozwojowy oparty na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych.

[...] się jakiś drążek chociażby, albo poręcze ( lub coś co pozwoli robić dipsy ) lub ławkę żeby coś tymi hantlami robić. To po pierwsze, a po drugie dla świeżaka lepiej jest zrobić trening ogólnorozwojowy - ciężko jest zajechać się w domowych warunkach splitem. Po trzecie: ile kg na tych hantlach? Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-05-14 10:25:05

ACT to trening ogólnorozwojowy. Jak dopiero zaczynasz ćwiczyć ten trening będzie dla ciebie odpowwiedni. Wpisz sobie w wyszukiwarce Act i tam znajdziesz coś na jego temat. Było już wiele o tym postów wiec nie będe się tu rozwodził. soo co do treningu na mase nie jest powiedziane, że ma ćwiczyc trzy dni a więc nie wprowadzaj go w błąd . Można [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Icykl: 5 deka + 200 mieta II cykl 6 parabolan + 6 win III 10 tescia, 10 deka Ostatni cykl byl ponad 1,5 roku temu 8.TRENING: 4 razwy w tygodniu, ogólnorozwojowy 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 roku 11.POZIOM BF% hmmm, nie wiem ale dość duzo na brzuchu 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

1)Śniadanie 100g płatków owiasnych 500ml mleka 2% 2)II Śniadanie 150g chleba razowego 100g szynki z indyka masło bądź margaryna 3)Przed treningiem 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 250ml soku marchewkowego 4)Od razu po siłowni 50g carbo 5)Kolacja 100g makaronu dwujajecznego 100g sera twarogowego chudego 20g oliwy z oliwek [...]

[...] i pośladki. A cała reszta sama się wzmocni przy pomocy ćwiczeń złożonych jakie będziesz mieć w planie treningowym. Ułóż sobie trening w dwóch zestawach i wrzuć go tutaj zobaczymy co można tam pozmieniać żeby ten plan był bardziej ogólnorozwojowy. A o rozciągnięcie nie dbacie podczas treningów kickboxingu? Bo ten aspekt powinieneś tam ogarnąć.

Nie wypowiadam się w tym dziale co prawda - ale podoba mi się, że nie jesteś kolejnym napaleńcem, potrafisz dostrzec aspekt ogólnorozwojowy jakim dają SW. Osobiście swego czasu uczęszcałem na VT i wznowie treningi jak tylko będę miał do tego środki. BJJ jest genialnym systemem/stylem - wyrabiasz sobie doskonałą kondycje - wbre wpozorom jest [...]

PETEK08 Nie rozumiem jak mialyby sie spalic miesnie tak samo mozna powiedziec ze miesnie spala sie podczas biegania czy walki z cieniem , nigdy nie bralem zadnych sterydow moje miesnie sa zrobione na tym co rodzice dadza do michy watpie zeby zniki od takich cwiczen , cwicze boks Nikolaj030 dzisiaj na koniec treningu na boksie dostalem sztange i [...]

zrób sobie na razie trening ogólnorozwojowy jeszcze przez ok 2 m-ce i później możesz zacząć od kreatyny np. Creatine 200mesh i do tego mass xxl z treca przy niedoborach w diecie.

obejrzyj sobie archiwum, ale lepiej atlas ćwiczen na str. głównej. Szukaj czegos co się nazywa "trening ogólnorozwojowy". dopiero potem pytaj Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO