mam 18 lat, 190cm wzrostu i ok 66kg masy chcialbym w wakacje zrobic trening biegowy, zeby poprawic kondycje, a dodatkowo pocwiczyc troche w domowym zaciszu-do dyspozycji mam hantle i drazek zapoznalem sie juz z atlasem cwiczen, ale napiszcie prosze w jakiej kolejnosci wykonywac cwiczenia i jakie dystanse (i jak) biegac pozdro
Co myslicie o tym, zeby raz na jakis czas isc dodatkowo na silownie i zrobic sobie trening ogolnorozwojowy? Chodze pon, wt, sr - trening dzielony. Moglbym isc np. raz na miecha w sobote i zrobic ogolnorozwojowke?
Mam prośbę o podanie jakiś linków albo opisanie treningu który jednocześnie poprawi sylwetkę, wytrzymałość i samopoczucie (trening dzielony odpada bo nie chcę ćwiczyć jak zawodowiec więc proszę mnie nie kierować do tych działów).
witam zaczynam przygode z kulturystyka i slyszalem ze aby zaczac cwiczyc trzeba przejsc trening ogulnorozwojowy oto moje pytanie. ile on ma trwac i jak mam ulozyc plan treningu ?? mam lawke w domu keltona heavy spartan II potzrebuje zesawu cwiczen za pomoc serdecznei dziekuje.
Witam Chciałbym chodzić na siłownię , biegać i plywac taki ogólno rozwojowy trening żeby poprawić kondycje i złapać trochę masy jak najlepiej rozpisać sobie to wszystko w ciągu całego tygodnia + chciałbym zakupić jakieś odżywki mogli byście mi jakieś zaproponować??
Witam. Proszę o ocenę planu treningowego i doradzeniu co dodać , co zmienić. Opisany po kolei : - przysiady 3x15 - wiosłowanie 3x15 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x15 - wyciskanie żołnierskie 3x15 - uginanie przedramion ze sztanga podchwytem 3x15
Siema.Mam 17 lat 180 wzrostu 60 kg wagi i 28 w bicepsie:/...Do dyspozycji(Przez najbliższy mieciac) mam 2 kg hantle i duży zapał.Za miesiac kupie sobie 10 kg.Prosze o napisanie ogólnorozwojowego planu(duzo na mase) na cwiczenia z hantelkami.Moje gg :9247873.Pozdrawiam.
witam, mam pytanie dot treningu 6x w tyg, pon tr nr1,wt tr nr2,sr tr nr3, czw przerwa, pt tr nr1, sb tr nr 2, nd tr nr3 itd, jak dobrac serie, ciezary, ... pn - klatka-barki, wt-biceps-triceps-przedramie, sr-plecy-nogi, jak dobrac serie,ile serii aby nie spalac miesni,czy 6 dni w tyg to nie za duzo...?
Witam! Koleżanka poprosiła mnie o pomoc w doborze treningu, z racji, że nie znam się na tym dobrze i nie chcę jej zaszkodzić. Jej wzrost to około 175 cm, waga 53 kg, zależy jej na spaleniu tkanki tłuszczowej i drobnym wyrzeźbieniu. Posiada atlas po bbracie.
jakie cwiczenia mozliwe do wykonania w domu najbardziej angazuja miesne posladkow i ud ? pozatym ile polecacie robic powtorzen i serii pompek, brzuszkow, i przysiadow ? zamierzam zaczac robic domatorskie cwiczenia ogolnorozwojowe.
witam, mógłby ktoś wrzucic jakis trening ogolnorozwojowy,ale tylko na wolne ciezary tj, sztanga hantle drazek, a nie na silke full osprzet.Z gory dzieki.pozdro
Cześć, poszukuje treningu ogólnorozwojowego. Coś w stylu domatora/Street workout - bez hantli tylko pompki, brzuszki drążek cos ten design. Chciałbym trochę nabrać mięsa i się wyrzezbic na brzuchu.
Witam. Chciałbym zapytać was o rade jaki plan ogólnorozwojowy zastosować jeżeli posiadam ławeczkę, gryfy; łamany i prosty, hantle z regulacja obciazen i obciażen około 60kg. Mam 185cm wzrostu i 80kg wagi.
Witam. Chciałbym zapytać was o rade jaki plan ogólnorozwojowy zastosować jeżeli posiadam ławeczkę, gryfy; łamany i prosty, hantle z regulacja obciazen i obciażen około 60kg. Mam 185cm wzrostu i 80kg wagi.