ogólnorozwojowe

o qrde ma ktoś Quo Vadis na divixie pozdrawiam Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Siema. To,że nie lubię M.C. nie oznacza,iż ich nie wplatam w treningi Wykonuj je,bo to znakomite ćwiczenie ogólnorozwojowe,zwiększające siłę eksplozywną,stacjonarną i stanowiące filar treningów siłowych,zwłaszcza u adeptów z krótkim stażem. Zdrowia! Ps.-Substytutem M.C.(niestety nie pokrywającym się w efektywności) są m.in. tzw. 'dzień dobry' i [...]

[...] temat z szatni, jak się nabijali z jakiegoś takiego fitguya, co się lansił na yt "łapy tragiczne, zero masy itd " potem patrzysz takiemu w profil, bo akurat fotę miał - sam wygląda jak zalany ciołek z dyskoteki, a pjerodoli jakby był kolejną inkarnacją Szwarca Miałem na myśli to, że pod ręką są na forach bardziej ogólnorozwojowe plany, i tyle.

Treningi FBW są ogólnorozwojowe, nie ma siły, żeby coś było "nie dla Ciebie", o ile nie masz jakichś problemów zdrowotnych

nie bardzo rozumiem,co to znaczy,ze nie masz czasu na treningi przez szkole.sprawa jest prosta-nie trenujesz,to i wygladasz jakbys nie trenowal,nie dorabiaj do tego ideologii i kosmicznych chorob,bo ze zdjec i twojego opisu nic takiego nie wynika.masz 17 lat,takze nie mysl koniecznie o silowni,lepsze beda dla ciebie sporty ogolnorozwojowe,np [...]

Jest to w sumie bardzo ogólnorozwojowe ćwiczenie ale gdzieś widziałem takiego WOD-a, 6rund: 6xMM 400m biegu, latem wypróbuje na pewno.

Dlatego ze poprzedni plan był kiepski i że miałeś przerwę polecam trening obwodowy np. ACT przez 3-4 tygodnie. Następnie dopiero plan na masę z podziałem na grupy. Proponuję 4 dni treningowe w tygodniu wg. schematu 1 - klatka, biceps 2 - nogi 3 - 4 - barki, triceps 5 - plecy 6 - 7 - lub 3 dni treningowe: 1 - klatka, triceps 2 - 3 - plecy, [...]

Które sporty, uderzane czy chwytane są według Was bardziej ogólnorozwojowe?

Najbardziej ogólnorozwojowe? Pozostają tylko wieloboje lekkatletyczne, wszystko inne przy tym się nie liczy. GS? Trening z odważnikami pewnie tak (nie wiem, jak pomacham to się przekonam) ale czy GS? Zastanowiłbym się. Panteon, znasz przykład dobrego treningu dla osoby pierwszy raz stykającej się z kettlebellem, bo w sieci tego od groma, a zależy [...]

na pewno nei tyle na biceps. Tam tylko jedno ćwiczenie 2s i tric to samo. Bic, Tric, naramienne po 2s a klata, plecy, nogi po 3s. Ćwiczenia ogólnorozwojowe i więcej nie znaczy lepiej:) po drugie nie polecam ćwiczyć w młodym wieku (14lat) ponieważ mogą być tego konsekwencje :) Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-01-19 15:07:02

[...] znalazłeś na atlasie bo to do dobrego nie prowadzi. Ćwiczenia mają być systematyczne a nie że się podniecisz i ćwiczysz dzisiaj dużo... Nic szybciej się nie stanie... więc wywnioskuj z powyżej wypowiedzi uwagi, mianowicie; kolejność ćwiczeń, brak ćwiczeń izolowanych tylko ogólnorozwojowe. Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-01-19 16:31:34

dodam jeszcze ze kiedyś hgh otrzymywano z przysadek mózgowych zmarłych ludzi, co powodowało że łatwo było o zakażenia. Dziś produkuje się hgh metodami biotechnologicznymi, jest znacznie czystszy i pewniejszy. Nie mam pojęcia czy sprzedaje się nadal ten produkowany starą metodą. Ale można się od niego zarazic takim np. HIV-em, ryzyko niewielkie, [...]

SOG Pozdrawiam. Tomek ...../--------\ ./-/...../....... \---\ /____________\ Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Jeśli wykonujesz podrzut techniczny olimpijski, to generujesz jak największą moc. raczej nie przydaje się do metodologi stricte kulturystyczny. Jeśli jednak wykonasz podrzut kontrolowany, mniejszym ciężarem tzw. Clean and Press to jest to świetnie ćwiczenie ogólnorozwojowe m.in aktywuje mięśnie naramienne, mięśnie nóg i dolnego odcinka grzbietu

ogólnorozwojowe wyciskania, ciagi, itd

Troche mało składności w tym co napisałeś. Pierwsze twoje treningi powinny być ogólnorozwojowe. Dopiero potem przechodzi sie na trening dzielony. Jak bedziesz mógł ćwiczyć zalezy od tego jaki bedziesz miał sprzęt. Tutaj w podwieszonym atlasie możesz skorzystać z treningu domatora.

[...] podpórki pod ręce w staniu na rękach. Kolejne utrudnienie pompek staniu na rękach :) Widziałem, że Twoim pierwszym celem jest front lever więc robiłbym trening specjalnie pod niego. Pierw statyki, potem przejścia do tej pozycji, jak na przykład zwis głową w dół i opuszczanie z góry na dół w tej pozycji itd. Na koniec elementy ogólnorozwojowe.

[...] polecam sposób Venc1Lq, ale na każdego działa co innego, choć wydaje mi się, że rozjazdy z kolan można zaliczyć jako typ pod brzuch, a na prostych nogach na całe ciało jako ogólnorozwojowe, gdyż tam nogi nie odpoczywają w takim stopniu i naprawdę trzeba się wygimnastykować, a jeśli komuś nie wychodzi to ja polecam wznosy nóg, choć bardziej wole [...]

[...] Wydruk z tanitki (oczywiście biorę to z przymrużeniem oka jak nauczyła nas przeszłość ;)): mass: 86,5 kg fat: 8,1kg (9,4%) Zrobiłem miesięczną fazę roztrenowania (treningi ogólnorozwojowe, po ćwiczeniu na partię 3-4 serie po 20 powtórzeń), potem powróciłem do podziału na 3 dni treningowe w tygodniu. Mało ostatnio aerobów robię i sporadycznie [...]

Miss, niektóre autorytety zalecają, aby biegać w tempie, które umożliwia oddychanie wyłącznie nosem, co w praktyce oznacza często spore zwolnienie tempa. Ja z własnego doświadczenia powiem, że organizm szybko się przyzwyczaja do niskich temperatur i gardła nie rusza nawet mróz rzędu minus 20 ;-) Ale ja jestem przeciętniak i nie biegam szybciej niż [...]