polecam ci bieganie :) i wykonywanie w biegu roznych cwiczen (wymachy ramion, skipy, sklony) a poza tym cwiczenia ogolnorozwojowe takie jak brzuszki pompki itp heh oczywiscie juz nie podczas biegu Who dares wins!!!
10x100m, kilka takich serii i jeszcze przerwy 10s. ??? toz sie chlopak zajedzie... - - - - - - - - - - - - - - - ...bo małe bywa wielkie w odpowiednim świetle... -== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-
po pierwsze nie kolego, tylko kolezanko po drugie, zeby takie bieganie stumetrowek przynosilo efekty trzeba je biegac co najmniej na 60%, zycze szerego powodzenia, jesli przebiegniesz 10 razy taka 100m nwet na 60% 10 razy, z przerwami po 10s i jeszcze kilka serii... (przerw bedzie 2 razy krotsza niz wysilek!) najlepsza przerwa bedzie powrot [...]
Michail ma problemy osobiste, więc nie oczekuj jego odpowiedzi. Moja rada - jeśli nie zależy Ci na poprawieniu motoryki, a nie budowaniu masy mięśniowej to wystarczą Ci 2 treningi ogólnorozwojowe i jak najszybsze odnalezienie sekcji BJJ w odpowiednich dla Ciebie porach. Dieta w wolne dni? A co to za różnica?
a to przykład jak kręta jest Pisa. Zwróćcie uwagę że rzeka płynie po obu stronach, a to jest ta sama rzeka. Odległość lądem wynosi 20 m, a odległość po wodzie z 400 m :) jakby rzucić kompanię wojska to w ciągu 1 dnia by to przekopali. Zdjęcie jest kiepskie, ale było juz ciemnawo Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie [...]
[...] przy twoim wieku bardziej bym się skłaniał ( o wiele więcej zyskasz) sporty walki ( zapasy świetnym rozwiązaniem by były , zyskałbyś tężyznę ciała i umiejętności ) sporty ogólnorozwojowe . "o jezu troche jest tego czytania ;D i jak to przeczytam to juz wszystko bede wiedział ? " nie wszystkie nie będziesz wiedział ale jeśli przeczytasz z [...]
Kiepawy plan, kiepsko dobrana ilość serii i powt w nich. I co to za progres ciężarowy, gdzie robisz ciąg na prostych nogach, ćwiczenie ogólnorozwojowe, dajesz 24 kg w serii, a w uginaniu na bica 26 kg? Litości, to bica masz silniejszego niż nogi, ciąg na prostych robisz z samym gryfem?? Weź gotowca z postów podwieszonych Działu Trening dla [...]
super dunks ora konkretnie staw kolanowy jeśli chcesz go wykonywać to zalecam ostrożność zajrzyj do działu sporty ogólnorozwojowe z tego co pamiętam o wyskoku pisał sporo junior23
Obok czasu trwania ważnym czynnikiem jest jego charakter (trening interwałowy/intensywne wysiłki przerywane odpoczynkiem/ lub ciągły /bez przerw wypoczynkowych). Znaczy wg Ciebie aeroby to nie trening wytrzymałościowy? Nie mam statusu doradcy. Sniv wydaje się ze masz racje Pawlakosss wagę masz niską, a lipomastia pojawia się przy znacznej [...]
Ten drugi plan, który podałem, to właśnie ćwiczenia ogólnorozwojowe i właśnie ten plan został przez niektórych już zatwierdzony i poprawiony (skorzystałem z planu użytkownika draqo ).
przypomnialo mi sie cos w zwiazku z butami jak je wiazac w zaleznosci od roznych "dolegliwosci" http://c2000.pl/nt-bin/newb/wazanie.asp# - - - - - - - - - - - - - - - "...żyć z ciągle szeroko otwartymi oczami dla wszystkiego, co piękne... zapomnieć, skąd i dokąd idziesz, jak masz na imię i patrzeć oczami noworodka..." -== [...]
[...] ale jaki to ma zwiazek z treningiem silowym?chyba goscie nie laduja na sanki talerzy a pozniej ciagaje ja naokolo silowni - DOKLADNIE!!! - traktuje sie to jako cwiczenie ogólnorozwojowe! - Zreszta spójrz na mój Avar (zdjatka kolo mojego podpisu po lewej stronie) - w tym wypadku ciagne to tylem! mozesz wiecej znalesc o tym np na stronie [...]
na poczatku sam oceniasz w czym jestes najlepszy i to cwiczysz na maxa a konkurencje w ktorych jestes slabszy tylko zeby zaliczyc uwazam ze biegac sobie powinienes 3-4xw tygodniu napoczatku musisz zaczac robic dluzsze wybiegania i zbudowac ogolna wytrzymalosc,w tygodniu dodasz sobie sile biegowa i rytmy a pozniej zaczniesz przechodzic w robienie [...]
Podałem ci link to tematu w dziale "ogólnorozwojowe" dla tego powinieneś go przeczytać-- tam są pokazane ćwiczenia które można robić bez sprzętu, tobie brakuje pleców tricepsu nóg barków -- twój system to nie jest FBW niestety- ponieważ trenujesz tylko 2 partie. FBW to trening całego ciała więc twój trening to "party kit" -- [...]
Ja ci powiem tylko tyle ze jest za wczesnie na sporty typowo silowe. Proponuje raczej sporty walki i ogolnorozwojowe, ktore beda odpowiednie dla twojego wieku. zdr.