jak zrobić 200 pompek???

witam Panowie. Prosze was o pomoc bo nie za bardzo wiem jak tego dokonać ,aby zrobić 200 pompek. zastanawiałem się czy lepiej robić jedną seria na maxa czy lepiej kilka serii w mniejszych ilościach powtórzeń??? Kiedyś robiłem juz 130pompek ale przestałem i robie 30 ale musze zrobić 200 jak mam tego dokonać?? I jeszcze jedno teraz nie chodze na siłownie bo mi lekarz zabronił a więc siłownia odpada, tylko pomki i czy jeszcze moge je robić codziennie czy np 3 razy w tygodniu??

kileer

nie ten dział

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO

jeśli nie ten to który??

kileer

trening, fitnes albo alternatywna droga ewentualnie sporty ogólnorozwojowe

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO

A dlaczego musisz akurat 200?


dzięki samochodom ludzie poruszają się znacznie szybciej zwłaszcza na przejściach dla pieszych

bo chce pobić rekord w szkole a tam jest 101 pompek a jeśli zrobie 200 to długo mnie nikt nie pobije

kileer

buahah

"Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

200 duzo, ale chyba niemozliwe

masz kontakt z bazą

Skoro lekarz zabronił Ci chodzić na siłownię to możesz robić tak:
1. Pompki codziennie, o jednej porze dnia, dokładając po każdej maksymalnej serii +1.
2. Pompki co drugi dzień, z tym, że w dzień treningu zakładasz sobie, że masz zrobić np. +5 do max, za n-tym podejściem, chyba, że uda się za pierwszym, to dokładasz.
3. Pompki w mniejszych ilościach, ale z dodatkowym obciążeniem, co już co drugi dzień lepiej.
Pamiętając, że:
[intensywne przeciążenie=przeciwskazania lekarza]
[obciążenie=przeciwskazania lekarza]

» experience is a skill

zell- a słyszaleś może o zmęczeniu i potrzebie regeneracji, albo o glikogenie??

Bo Twoje rady są kiepskie- trening codziennie tej samej grupy- powodzenia...

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Tak słyszałem, sam robiłem pierwszy zestaw, który podałem i mi pomógł, ale niewykonywałem wtedy żadnych innych ćwiczeń, może dlatego nie czułem zmęczenia (robiłem dla ilości, nie wzrostu), zakładając, że technicznie dobrze wykonywałem. Dzięki za wszelkie poprawy i konkluzje, ponieważ sam jestem początkujący, niech radzą doświadczeni.

» experience is a skill