[...] mimo zjazdu rodzinnego czysta, mocno grilowa i warzywna. Wpadły tylko raz dwie lampki wina. Na kajaki udało się wyrwać dwa razy po 2h. Zaległe miski: Warzywa: głównie ogórki małosolne, pomidory, fasolka szparagowa Picie: to co zwykle - mate, zielona, woda, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac8bbb651ec3460081a7c4ecb9a5a05c.png [...]
23.08 Joga 85 minut - głównie ćwiczenia rozciągające nogi i pośladki Miska Warzywa: ogórki małosolne, kapusta biała, pomidory, cukinia, cebula Picie: mate, zielona 3x, melisa, woda Przekonałam się dzisiaj, że kapusta w dużej ilości nie jest dla mnie. Do tego coś mi się pomyliło i miska się rozjechała. [...]
[...] trening mimo złego początku z MC mnie zmasakrował. Wypady i uginanie nóg pod koniec bolało. Miska Picie: mate, zielona, owocowa, melisa, woda Warzywa: kalafior, szpinak, ogórki kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09963523ccc249ee890a9d07c26f8e91.png Cały weekend miska nieliczona, czas ten spędziłam w łóżku, bo rozkładało mnie przeziębienie. [...]
[...] na szczęście przeszło :) Przez te 2 dni miska taka sama, mimo kiepskiego samopoczucia apetyt był Picie: dużo zielonej herbaty, lipa, owocowa, melisa Warzywa: kalafior, ogórki kiszone, kapusta, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee9973df9ac84f2ab9fb7a726818f887.png Wrzucam ostatnie pomiary, w tamtym tygodniu zapomniałam. [...]
[...] z bananem i daktylami. 2. Koktajl owsiano-białkowy. 3. Bułka grahamka z filetem wędzonym z indyka i szynką z kurczaka gotowanego. Dwa jajka na twardo. Sałata, pomidor, ogórki małosolne. 4. 1/4 kurczaka z młodymi ziemniaczkami, sałata z jogurtem naturalnym (nie dodałam dużo jogurtu, a brzuch miałam niemalże od razu wzdęty jak balon). 5. 1/4 [...]
No właśnie się przymierzam do tego, ino szukam jakiejś przekąski do tego. Ogórki kiszone do wódki, a do piwa ? :-) Bo nie słyszałem jeszcze o takim połączeniu :) Marchewka, ogórek, papryka czerwona, rzodkiewki, melony - pokrojone w słupki albo większe kawałki. Jeszcze przed oficjalnym startem redukcji tym zastępowałem sobie standardowe maszkety [...]
[...] rozciąganie biodrowo-lędźwiowego za pomocą męża ( na brzegu ławy, prawa noga do klatki piersiowej a lewa w dół na siłe ałć) masowanie pośladków czyli jazda na piłeczce tenisowej miska: roszponka, rukola, sałata lodowa, pomidory, ogórki kwaszone, papryka czerwona tran, wiesiołek, d3, zma SFD/Images/2015/7/22/63b2dfbc760e47b2b7d161cf9cf569c1.jpg
28.03.2015 pomidory, roszponka, sałata rzymska, cebula czerwona, ogórki kiszone magnez, potas, cynk, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dietad_2015-03-28_zpsyrvfunmj.png Miska transportowa, dzień na działce, w kolacji brakuje białka ale nie miałam pomysłu co dać w tej ilości i to jeszcze bez [...]
14.04.2015 ogórki kiszone, brukselka magnez, potas, b complex, d3, omega3, imuprom http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-14_zpskxzb0yuk.png Dzisiaj przymusowy DNT. Za dużo się działo w spamie %-) A tak na serio musiałam pojechac po auto do warsztatu, warsztat w innym mieście i czasu było mało. [...]
[...] 120/150/60 2 dni 120/100/70 2 dni 120/50/70 Nie jestem pewna czy w tych pierwszych dniach lepiej zostawic tłuszcze na poziomie 60 czy też dać 70 magnez, potas, d3, omega3 ogórki kiszone, pietruszka nać http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-11_zpskibddf27.png TRENING: 1. przysiad 4 x 10 [...]
[...] z tym jak to wygląda u innych , ja nie umiem %-) 15.05.2015 TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 25 sałata rzymska, por, odrobina papryki czerwonej, cukinni trochę więcej niz w tabelce, ogórki małosolne magnez, potas, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-15_zpsp5b5srjt.png Zestresowałam sie rano, [...]