ogórki

[...] + przed rehabilitacja 5g yoszki Dieta Post 19h Uczta 5h Znowu w postaci 2 posiłków :D 1. Naleśniki kakowe nadziewane twarogiem + jabłko 110/50/20 2. Kurczak z frytkami plus ogórki kiszone 70/50/25 Całość 180/100/45 oczywiście +/- 14859447_1286999561332058_1376954923_o.jpg 14813404_1286999557998725_1380423854_o.jpg [...]

[...] francuskie 3x15 x 2x5kg, 12x 2x5kg 6. Uginanie stojąc ze sztangą 2x15x 14,5kg, 14x 14,5kg, 12x 14,5kg Tutaj też tak samo jak ostatnio Płyny: woda 1,5l, kawa, kawa zbożowa, herbatax1 Warzywa: cukinia, ogórki kiszone, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc50965ce7c24adea8b8c56a57ef776d.png Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-11-21 22:49:46

[...] MC 10*38kg, 10*38kg, 6*38kg Wyciskanie stojąc 9*18kg, 10*18kg, 8*18kg Ściąganie drążka siedząc 10*25kg, 10*25kg, 10*25kg Wykroki 10*24kg, 10*24kg, 10*24kg Uginanie nóg leżąc 10*10kg, 10*10kg, 10*10kg Pompki męskie 8, 6, 5 Dzisiejsza micha Warzywa: ogórki, buraki, mieszanka sałat /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18477ce9cb1d4909837de6d18cc24f73.png

Humm jeszcze pod wplywem namow znajomego zmienilem troche diete i ostatecznie jest w niej 2,20g bialka, 0,96g tluszczy i 3,04g weglowodanow oraz 2246kcal przy zapotrzebowanie 3260 kcal. Co do warzyw marchewki jem surowe, obieram ze skory i jem : D i jak juz wczesniej mowilem salata,ogorki. Ehhh tylko jest znowu jeden problem, bo zmniejszylem [...]

No to teraz ja cos :> Z alkoholem jest tak, ze wyplukuje niemal wszystkie witaminy, tluszcze itp. Wazne jest to aby jesc duzo tlustych rzeczy jak ktos pisal, ogromne ilosci Witaminy C ! czyli zaopatrz sie najlepiej w ogorki do wodki i nie tylko. NIe jedz czipsow ani slonych rzeczy bo podrazniaja zoladek. Alkohol takze wyplukuje wapno takze [...]

[...] Wczoraj miało być czysto i było... szkoda że tylko do 22:00 :-P Potem wleciały ryby, michałki, lody, placki, sałatki itp itd. Rano głowa jak arbuz a palce popuchnięte jak ogórki... nie wspominając o kostkach których wogóle nie widać :-( 26.12.2015 Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy na maszynie Smith 5s 6-8 powt. Wyciskanie sztangielek [...]

On jest za chudy Niech *******la do Niemiec na ogórki

Też nie jestem specem! Białko trzymam na ok. 3g/kgmc . (teraz). Jem sałatę, cukinię (cukinia trochę waży i ma kalorie), ogórki. Piję wino z białkiem. W czasie jazdy na rowerze żuję suszone płatki zeszłorocznych opadówek z jabłoni. W zasadzie nie jestem głodny chociaż ostatnio śni mi się, że jem! Tłuszcz pomału znika. Ketoza to najlepszy sposób na [...]

Ja nie mam z tym problemów. Fakt, jedyne warzywa jakie spożywam to ogórki, papryka konserwowa(własnej roboty) i gotowane brokuły. Może się znudzić, hehe Pocieszam się tym, że niedługo ceny warzyw zjadą w dół, to zje się pomidorki, świeżą papryke itp. Ostatnio nawet zielony groszek nie wyrzucił mnie z ketozy, ale już czerwone buraki tak. No i fakt [...]

przed samymi zawodami brokuły, fasola szparagowa, szparagi, a na redukcji do tego pomidory , sałaty, ogórki świeże , papryka czosnek, cebula aby nie marchwe gotowana, buraki!!! tak jak z węglami:-)

Dieta: Śniadanie - godz.9 75g płatki owsiane 50g otręby pszenne 180g jogurt naturalny Zott 50g rodzynki suszone Pomidory, ogórki BRAK BIAŁKA I TŁUSZCZU 27gB 13,5gT 103gW 682kcal II Śniadanie - godz. 12 30g orzechy nerkowca 75g jabłko 180g jogurt naturalny Zott 75g jogurt owocowy Jogobella marchew 16,5gB 23,8gT 36gW 416,5kcal BRAK BIAŁKA Obiad - [...]

Dieta poprawiona: Śniadanie - godz.9 100g jajka na twardo 75g płatki owsiane 180g jogurt naturalny Zott 50g rodzynki suszone Pomidory, ogórki 31,5gB 21gT 101gW 694kcal II Śniadanie - godz. 12 30g orzechy nerkowca 75g jabłko 180g jogurt naturalny Zott 50g kurczak na parze marchew 35,4gB 23,5gT 25,25gW 443,5kcal Obiad - [...]

[...] W drugim posiłku wpisałam na oko to co mi się wydawało, ze jest w kupnym pulpecie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6fd6f9b3bb24e9bac88c364574c2ef1.png Warzywa: pomidory, ogórki kiszone, cebula. Płyny: 2xkawa, 1,5l wody. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ce61235c14048d7b10d1f6546bd18b9.png Warzywa: cukinia, pomidory. Płyny: herbata, 2xkawa, 0,5l [...]

No i bardzo dobrze, chude mięso podstawa :) indyk, pierś kurczaka gotowana. Warzywa no cóż pomidory, ogórki podejrzewam jak większość lubisz ? do tego jakaś cebula i już co nie co masz.

[...] wcześniej pszenicę ( co najmniej 2 godziny) gotujemy aż będzie miękka 2. Ugotowane, ale niezbyt miękkie warzywa korzenne ( marchewka, pietruszka, seler, pasternak ) i ogórki kiszone kroimy w drobną kostkę. 3. Przygotowujemy sos: malaksujemy czosnek, natkę pietruszki i kolendry, chilli, ocet z czerwonego wina z oliwą z oliwek. Dodajemy [...]

[...] możesz dodać nieznaczne ilości. Twaróg? Wchłania się co najmniej kilka godzin, ile dokładnie- gdzieś czytałem, że chyba nawet do 6-7h ale nie jestem tego pewien. pomidorki vs ogórki 1:0 II - nie masz źródła białka Od razu po treningu zjedz owoce, miód, carbo (1g ww prostych/kg masy ciała) Białka pochodzenia roślinnego nie wliczaj do bilansu.

Godzina 7:00 : Mleko – Białko 6,93 ; tłuszcze 6,72 ; węglowodany 10,08 WE : 128,1 kcal Musli – białko 4,52 ; tłuszcze 2,6;węglowodany 25,48 WE : 143,2 kcal Dzina 9:30 : Chleb – Białko 4,00 ; tłuszcze 0,80 ; węglowodany 33,04 WE :158,72 masło – białko 0,01g ; tłuszcze 3,00 ; węglowodany 0,02 [...]

[...] nadzieje że za rok będę wyglądał jak człowiek ;) @Seba.J : jedyne odstępstwa od rozpiski na 1 stronie to ryż zamieniany na makaron. Czasem na śniadanie zdarzy mi się zjeść kanapki z wędlina. Jem tak żeby nie chodzić głodnym, na ilości raczej nie patrzę. No i dużo owoców (kiwi, jabłka, mandarynki, grejpfruty) i warzyw (ogórki, pomidory, kapusta)

Brokuły, kalafior, kapusta pekińska, pomidory, ogórki, papryka, rzodkiewka, sałata, szczypiorek, cebula.

[...] do apteki i zacznę suplementację. Mam nadzieję, że porada była uniwersalna %-) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png +warzywa - ogórki kiszone, fasolka szparagowa i pomidory. W życiu siebie nie podejrzewałam o takie "parcie" na pomidory i fasolkę. Mogę pochłaniać w ilościach hurtowych. [...]