ogólny

[...] uzupełniać to czego nie mamy w diecie, dzieki temu jest lepsza regeneracja, lepsze dostarczenie wszystkich makroskładników diety, lepsze trawienie itd. To też wpływa na nasz ogólny wynik, dlatego witaminy powinny być podstawą suplementacji. w składzie jest 20 tabletek/kapsułek - można to sobie rozłożyć na 4-5 porcji dziennych jedzonych przy [...]

[...] na deficycie to nie przytyjesz, znaczy waga pójdzie w górę, ale nie kwestia tłuszczu, a glikogenu Jak zwiększysz akywność teraz to jeszcze bardziej pogłębisz deficyt i jeszcze bardziej organizm będzie się buntować Tydzień to taki ogólny termin, czasami potrzeba mniej a czasami więcej ale jak 12 tygodni na ujemnym bilansie to tydzień na pewno

Nie ma co ukrywać, że w 3 dniach treningowych ciężko upchnąć sensownie to co chcesz zrobić. Lepiej by było zrobić trening fbw albo jakiś bardziej ogólny podział partii.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: jakos ponad 100 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: chodziłem rok, teraz 3 lata drążek, pompki 6. DIETA: no własnie nie mam za specjalnej bo takiej nie potrzebuje jak wp*****lam dużo to tyje ale nie w tłuszcz, moge jeść dosłowanie wszystko, nie muszę uważać na [...]

Trening - "Ogólny hardcore ;D" pierwsza rada to sie zapisz na siłke, na drązku nie zrobisz sobie wszystkich mięśni - może część tak ale nie wszystkie. a jezeli chcesz poprawic sylwetke to raczej musisz wszystko robic a nie tylko jakies partie.. Zmieniony przez - Dejvid90 w dniu 2013-07-18 11:12:24

wiem o co chodzi?mam ten sam problem ze swoim trenerem.jezeli chodzi o szybkosc to moze i maja racje.musze przyznac ze akurat ta cecha motoryczna troche sie u mnie obnizyla.ale ogolny bilans zyskow i strat wychodzi na plus.wiesz-ja zawsze walczylem w kat. do 78kg wazac 72,3.mialem z tym problemy bo chlopaki nizczyli mnie masa i sila(zawsze bylem [...]

wszystko rozbija sie o ogólny bilans kcal, BTW. po silowym niezaleznie od godziny:węgle+bialko. nie zaleje cie, tylko poukladaj sobie tak makrosklaniki- ww, aby wpasować sie na ten ostatni posilek z nimi ;-)

Nie zakladaj z gory ile bedziesz cwiczyl danym planem, i ile czasu bedziesz np. masowal, bo nie wiesz czy po tym okreslonym czasie bedziesz zadowolony z efektow i czy dalej tego nie bedziesz ciagnal. Planem jedziesz tak dlugo jak widzisz efekty, kiedy sie koncza dopiero robisz 1-2tyg przerwy i kolejny plan. 6-8tyg jest to tylko ogolny zarys ktory [...]

Zależy o co dokładnie Ci chodzi.Czy o ilość przerzuconych kilogramów i zmęczenie układu nerwowego/mięśniowego, czy ogólny zajazd kondycyjny,Jeśli o to drugie, to rzeczywiście CF czy interwały biegowe górują.Natomiast jeśli chcesz przeorać mięśnie, to już kłania się trening kulturystyczny i liczne intensyfikacyjne metody-np. gigantserie, [...]

łe, myślałem, że to jakiś ogólny park do streeta :)

[...] takim ,,uzupełnieniem,, do 1, przed pracą czekam jeszcze 30 min w tedy bym go wchłonął. Drugą sprawą jest to, ze jak usunę 2 i 7 posiłek to białko mi się nie będzie zgadzało. Pewnie nie będę jadł, aż 8 posiłków, w praniu pewnie będę łączył na większe porcje. Ale ogólny zarys jest ok ? Nic diecie nie brakuje ? Nie jest zbyt bardzo monotonna ?

Właśnie dlatego jakość białka to jedno a azot ogólny to drugie. Pokazywanie badań za 100 zł jako badań oceniających jakość białka to żenada i drwienie z inteligentnych ludzi

Możesz zrobić inny rozkład btw, każdy robi jak chce. A wzory dają taki ogólny zarys od czego można zacząć, aby potem indywidualnie ustalać pod siebie zapotrzebowanie itp. Kwestia wyczucia organizmu. W końcu musi być zawsze jakiś punkt zaczepienie.

[...] powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. (zaczerpnięte z atlasu ćwiczen Michaila ) Wstąp do działu Odżywianie [...]

[...] czuje ból w barkach.. i tak ogólnie, życie na wsi sie kojarzy często z drewnianym, śmierdzącym domem, mnóstwem kaczych i kurzych kup na ogródku, drące ryja krowy w stodole, ogólny syf, brudne ciągniki na podjeździe, ludzie w gumiakach, ziemniaki, buraki, pole, koń itd, ludzie z brudem za paznokciami, grube baby, 20 dzieci na dom, etc. szczerze [...]

sorka ale stracilem dostep do neta i dopiero teraz odzyskalem. franc8 nawet bys nie zauwazyl bo to nie hantle tylko opaska o wadze kilograma lub dwoch. celem jest ogolny rozwoj, poprawienie kondychy i wygladu, zrzucenie paru kilo do tego chodze 2 razy na silke. co do ciezarkow na nogi to chyba odpada bo nie chce zeby stawy padly.

Mój błąd. Wiek - 33 Wzrost - 177 Waga - 91 Ppm - 1850 kcal (według wyliczeń) CKD - 2400 kcal Aktualna dieta low carb 2000 kcal Jak jem więcej waga stoi w miejscu Redukcja od maja z co dwu miesięcznymi zerowym przerwami z wagi 101 kg Cel redukcyjny ok 80 kg lub bf poniżej 12 Cel ogólny poprawa wyników waga 90kg przy jedno liczbowym bf

carbo przed tren imo zbedne ale mozesz dodac do porcji cp jezeli cie nie podlewa..wiec cp na czczo oraz przed trenem..bialko z carbo odrazu po trenie..ten mix biaklowy rowniez mozesz stosowac na noc albo pomiedzy posilkami gdzie jest dluzsza przerwa od normalnego jedzenia bo ma dosyc bogaty sklad..zma na noc.. jesli chodzi o carbo czy bialko to [...]

[...] ich strukturę oraz pobudzają ich metabolizm do zwiększenia biosyntezy własnego kolagenu. Dzięki temu skóra jest lepiej odżywiana od środka, przez co poprawia się jej ogólny wygląd i kondycja. Zwiększa się jej gęstość i elastyczność, co może opóźniać proces powstawania nowych i pogłębiania już istniejących zmarszczek, a także zapobiegać [...]

[...] fakty napisałeś, że społeczeństwo się rozwija więc jest coraz mądrzejsze i świadome, (dlatego samo powinno decydować o sobie) ja to sprawdziłem do absurdu, bo: - mieszasz ogólny postęp cywilizacyjny, z rozwojem społeczeństwa - słowem to wybitne jednostki wypracowującą, ów postęp, a nie społeczeństwo - społeczeństwo się cofa w rozwoju, do matur [...]