ogólny

niejko standardowa przerwa trwa tydzień, czasami nie robi się przerw a zaniża sie znacznie obciązenia, zmienia ćwiczenia czy ogolny program czasami przerwe robimy dla okreslonej grupy itd... można więc np. nie rezygnumjąc ogolnie z ćwiczenia zrobić tydz, dwa tyg. przerwy dla określonej grupy, partii grup mięśniowych itp...

[...] serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. ---> Skopiowane z atlasu ćwiczeń.

Będzie liczył sie ogólny bilans więc możesz podbijać tł

Według mnie 10 kg to i tak będzie nieżle.Według mnie podstawą jest dieta, i solidny trening<na początku ogólny 3xtydzien>.Nawet bym proponował jakieś białka, i coś do wzbogacenia diety w witaminki<nie suple>

ale mu odpowiedzi udzielacie - z niektorych to mam niezly ubaw Dopoki jestes na nogach to jedz normalnie dietetycznie w odstepach takich jak w ciagu dnia. Wylicz sobie ostatni z tych posilkow czysto białkowy na ok.1-1,5h przed snem.Nawet jesli bedziesz szedl spac o 6 czy 7 rano. Po imprezie nie wstawaj na zadne posiłki do momentu az sie wyspisz. [...]

[...] kontekście poza Twoją mentalnością i uczuciem fizjologicznym, tzn czułbyś się pełny. Nade wszystko zdrowe produkty mogą gościć w Twoim żywieniu, elastycznie komponuj swój ogólny schemat żywieniowy i posiłki. Jak Wojo uwzględnił w swojej wypowiedzi, możesz zjeść taki posiłek, aczkolwiek poza zaspokojeniem swoich makroskładników, posiłek [...]

To co byś polecał ? a) Nie. Trening podałem ogólny na co dzień do przerabiania dla mnie, czyli dla początkującego. b)Co polecasz na plecy ? c) na nogi nie potrzebuję ponieważ do niedawna grałem w piłkę ( i tak mi już ciężko dobrać jeansy w udach) i w przyszłości zamierzam dalej grać (na razie kontuzja - rezonans 13 sierpnia) A zatem ten trening, [...]

Uriel ale mi niechodzi o HST tylko o ogólny trening na cyklu {POZDRO}

zacznij od treningu obwodowego tzw. ACT. dobrze bowiem wpływa na ogólny rozwój, przyśpiesza powrót do dawnej formy, a także przyczyni sie do utraty fatu. pamiętaj tylko że aby możliwe było to o czym myslisz to w parze z tym treningiem musi iść odpowiednia dieta- z ujemnym stosunkiem kalori przyjmowanych do potrzebnych twojemu organizmowi.

Ok,czyli 3 posiłki z kurczakiem (porcja 150-200g x3) na dzień + 2 lżejsze w zupełności wystarczą do szybkiej budowy dobrej masy? oprocz tego licza sie jeszcze inne makroskladniki i ogolny bilsns kaloryczny,co z tego jesli bialko bedzie sie zgadzalo jak bedzie kalorii mniej niz potrzebujess,to wtedy i tak masa nie ruszy

Wiek 19 lat, wzrost 170 cm waga 72 kg(na czczo).Mój ogólny staż to około 1,5 roku ćwiczeń z wieloma przerwami. Ostatnią przerwę miałem w marcu( musiałem przygotować się do matury) i ćwiczenia wznowiłem pod koniec maja. W całej mojej "przygodzie" z siłownia tylko raz udało mi się wziąść jeden pełen cykl kreatyny( to było w tamtym roku). [...]

[...] twój organizm na takie czy inne proporcje musisz sam obserwować jak zmienia się forma.Jeśli chodzi o zalecenia podczas budowania masy mięśniowej dotyczące makroskładników w diecie: białka do 25% tłuszcze do 15% węglowodany do 60% Lecz też to jest ogólny schemat.Każdy organizm jest inny trzeba szukać odpowiedniej diety dla siebie.Pozdrawiam

Sam chcialem na to isc bo wk***iaja mnie kremy do depilacji a woskowania dawno juz nie robilem i odzwyczailem sie od tego bolu %-) co do laserow to zabieg trzeba powtorzyc z 3-4 razy -ogolny koszt wyjdzie z 2000-3000zl jak trafisz na promocje ale ceny moga byc rozne bo wiadomo ze w kazdym miescie ceny sa inne...ja narazie zrezygnowalem z zabiegu [...]

Czysto profilaktycznie, jeśli nic nie dolega: morfologia, mocz ogólny, lipidogram, tsh, glukoza, CRP, próby wątrobowe Wystarczy do wstępnej diagnostyki. Koszt niewielki, wg lokalnego laba - tam zapytaj ile za ten komplet.

Coś takiego. Mam fotki szczegółowe dlatego widok ogólny dałem z neta. Wysokość wyciągu 198cm Zmieniony przez - Czorny_Kor w dniu 2011-02-28 16:28:04

ja mam pas z tyłu szeroki z przodu wąski jest spoko, nie jestem pro, a jak wspomniał sąsiad temat pasa przewija się dość czesto na forum i budzi duże kontrowersje i nie potrzebne spiny. ja używam kiedy mam ochotę bez względu na ogólny trend na forum %-) Zmieniony przez - Zielin w dniu 2013-08-11 00:44:27

[...] kasze makaronami i ryżem. Wafle ryżowe mogą być. Za mało białka w posiłkach prze i po treningu! Dodaj jakąs rybkę w miare możliwości lub mieso czy twaróg. Kolacja także bardzo słaba. Węglowodanów wtedy malutko powinno być. Tutaj też dodaj białka zdecydowanie czyli jakis serek wiejski na przykład. To tak ogólny zarys , dużo do poprawy :)

[...] w ten sam dzień mieszam strasznie cwiczenia zwiekszam obciążenie z tygodnia na tydzień w seriach chociaż o 1kg zakwasy występują po kazdym treningu . Jak narazie na sucho ogólny trening masowy na sile mi nie zależy ale do tej setki to każdy musi dojśc :P pozdrawiam katuj dalej ja nie słuchałem niczyich rad próbowałem wiele treningów po swojemu [...]

Mi skubana dała tylko morfologię pełną, mocz ogólny, tsh i cholesterol na dodatek tylko całkowity bo od reszty nie widzi podstaw.

Nie ma takiej obawy - nawet gdybys teraz zwiększył na dłużej ilość WW kosztem tłuszczy to też by się nic nie stało bo ważny jest ogólny bilans kcal