ogólny

Siema! Odpocząłem w weekend i dzisiaj wyszedł dobry trening :-PP SKILL 4x10 Swing on Bar - as high as possible Rx: Negative MU 5x3 nRx: Negative Pullups 5x5 WOD - AMRAP 15' Rx 70/50 (Open 11.2) 9x DL 12x Pushups 15x Box Jump Na swingu nadal walczę o zakres z pozycji arch. Jako, że nie robię jeszcze MU dzisiaj robiłem wersję nRx Na WODzie jakoś [...]

Niedziela DT Ledwo zwlekłam się na trening o 8 rano- ogólny nieogar i demotywator. W dodatku wyskoczyła mi opryszczka. Jak zaczęłam to jakoś poszło i nawet moc była, co dodadało otuchy i poprawiło humor. Całe popołudnie będę leżeć i pachnieć, bo jest nieżywa. Trening: Nie relacjonuję po kolei, bo nie ma co gadać%-). Było dobrze, jestem coraz [...]

[...] potrzeby związane z regeneracją są większe) Takie rozwiązanie można byłoby np. przyjąć okresowo. Być może w dłuższej perspektywie czasu taka strategia, pomijająca rozwój ogólny, nie byłaby efektywna. I nie chodzi tutaj o zachwianie proporcji i estetykę, ale właśnie o wzrost określonych mięśni. Chociaż samo wystąpienie dysproporcji może [...]

PODSUMOWANIE TESTU SCI-MX BY JASIKBOT /SFD/Images/2015/12/31/d2e1d222caf7495db078b811227cb8a7.jpg /SFD/Images/2015/12/31/dc0757039bde4fdabf1a73995f1e0773.jpg CEL testu: MASA!!! ( w moim przypadku pożądana była masa bez zbędnego zalania) CZAS TRWANIA TESTU: 1,5 miesiaca I. Suplementy użyte w tescie i ich ocena: [...]

ja też bym nie chciał, nigdy w życiu tutaj nie dość, że sprzęt strasznie hvjowy to jeszcze panuje ogólny burdel i zamieszanie

[...] A że nie jestem w stanie tego zrobić z 36 kg zrobiłem to w ten sposób. Drabina w wyciskaniu po uprzednim zarzucie (clean press)- (24kg/5p , 28kg/5p, 32/5p) x 6s wyszło ogólny tonaż 5040kg chciałem zrobić 7 drabinę ale w 6 przy 32 kg psuła się technika dlatego odpuściłem. W wymachach wylosowałem 6 min i poszło 140p (24kg). Piszę to dlatego [...]

Jak to jak ocenic, tak samo :-) Ale nie wiem czy ma byc oceniana forma ogolnie, taki ogolny fajny fit look czy tylko ta krata jak w tytule konkursu? Bo jak krata to ocena wg mnie powinna byc taka sama, w kategoriach sportowych (czyli nie na zasadzie ze kobiecy brzuch bedzie mi sie zawsze bardziej podobal), facet czy babka, jest krata - sa punkty, [...]

[...] sie jak to ocenic, ja powiedziałam swoje zdanie, i dodałam też - biorąc pod uwage specyfikę tego konkursu w którym nie chodzi tylko o kratę - myślę że powinno się oceniać ogólny fit look. A glowna roznica miedzy kobietami i mężczyznami w kulturytyce tyczy się potencjału budowaniu tkanki mięśniowej bo redukcja przebiega podobnie i u faceta i [...]

Zaopatrz się w pulsometr, przydaje się tyjemy w dwa dni No niestety dopieszczenie tłuszczu trwa trochę dłużej ogólny problem jest taki, że większość tyje długo, a chce zrzucić wszystko w kilka dni.

[...] wszystkie pozostałem ćwiczenia w zakresie 12-15 ruchów, tylko powiedzmy rozpiętość powtórzeń od 8-10, a jedynie ostatnie ćwiczenie na 12-15 ruchów ;). Ale co kto lubi - ogólny zarys mi się podoba treningu PHAT: Power Hypertrophy Adaptive Training. Jak widać w moim planie jakieś jego elementy wplotłem pod siebie (treningi lżejsze-dynamika z [...]

[...] wszystkie pozostałem ćwiczenia w zakresie 12-15 ruchów, tylko powiedzmy rozpiętość powtórzeń od 8-10, a jedynie ostatnie ćwiczenie na 12-15 ruchów ;). Ale co kto lubi - ogólny zarys mi się podoba treningu PHAT: Power Hypertrophy Adaptive Training. Jak widać w moim planie jakieś jego elementy wplotłem pod siebie (treningi lżejsze-dynamika z [...]

Niedziela - 18 VII Zawody -100m Czas; 11,47 A więc zawody. Najpierw stówa, biegłem pierwszy raz w życiu. I zrobiłem... falstart. Na szczęście tylko żółta kartka... uff... potem wiadomo, że zostałem w bloku, ale w ogóle zwaliłem start. W ogóle się nie wybiłem, od razu głowa do góry, masa błędów... potem już poszło dobrze, ale wynik średni -200m [...]

[...] bo w czasie biegu myślałem, że lecę na 2,32. Ale po 600m czuję, że mam na prawdę dużo sił, to daje ostro i ostatnie dwie setki w 14,6s i 15,0s więc całkiem, całkiem. I ogólny czas 2:18,20 także uważam za dobry 28 XII I trening -trucht 6km (30'45s) II trening -trucht 3km i coś -płotki (2 serie) -piłki 29 XII I trening -trucht 17 minut [...]

7.09.2011(środa) Dzisiejszy kiepski dzień sponsoruje boląca głowa oraz ogólny spadek energii. Żeby jednak całkiem dnia nie zaprzepaścić walczyłam dzielnie: wyprodukowałam stos kotletów z soczewicy i starałam się nie opierdzielać na siłowni. Zgodnie z planem poleciały 2 serie, aczkolwiek ostatnim razem z rozpędu zrobiłam 3 i nikt mnie nie zrugał. [...]

Uhhh, to zajumuje troche miejsca, ale postaram sie Najpierw Andi Hug plan ogolny( rozklad dnia) Poniedziałek 7-10 rozciaganie 10-11 sniadanie 11-13 rozciaganie i cwiczenia na brzuch13-14 obiad 14-17 sparring i rozciaganie 18-19 rower 20 kolacja Wtorek 7-10 Trening obwodowy 11-13 SIlownia, Klatka i plecy `4-17 rower 18-19 trening na tarczach Sroda [...]

[...] stacjonarny * 4a,b - ZAMIAST PRZERW pomiędzy seriami a. mountain climber 10x (2 przeskoki = 1x) b. pajacyki 20x c. pompka 10x -------------- komentarz: Komentarz będzie ogólny, bo do wszystkich ćwiczeń mogłabym powiedzieć jedno. Cienko mi dzisiaj szło, ale byłam po prostu zmęczona i najchętniej poszłabym spać,a nie walczyć z żelastwem Cały [...]

Wiosenny plan działania MISKA: Mam zamiar jechać na początku na 1600kcal- 4 dni, 1800kcal- 1 dzień i tak w kółko. Teraz zmieniam taktykę. Będę planować posiłki dzień wcześniej,a nie tworzyć jadłospis na bieżąco. Częściej też będę jadła podobnie. Na razie nie mam weny na eksperymenty kulinarne. Rozkład będzie mniej więcej taki jak jutro(B 134/T [...]

[...] się właśnie zastawiałem, bo u mnie jest podobnie - jako rozgrzewkę służy bieg (ale faktycznie nic się nie działo, dopóki nie przyciąłem z 10 min do 5, a czasem w domu tylko ogólny rozruch, co robię tak żle IMO, że lepiej już 10 minut pobiegać). Kolejne, jako rozgrzewkę traktuję pierwsze serie np WL, gdzie robię z małym ciężarem pierwsze 15 [...]

[...] dowiadywali się nawet nie miesiąc a kilka dni przed walką, że mają walczyć i nie mieli czasu na przygotowania i dużo było wogóle nieprzygotowanych profesjonalnie do walki + ogólny poziom w UFC>Pride. To wiąże się też z powyższym punktem bardzo, bo niemożlwe, żeby walczyć czasami prawie na każdej gali albo dowiadywać się późno o walce i być [...]

Dziękuję panowie za miłe słowa. Aczkolwiek kilka niedociągnięć wyszło tu i ówdzie, ale udało się ukryć %-) Kerad, 500plus emigrantów nie obejmuje :-D Szajba, ja szczerze podziwiam cieśli (mimo, że mój dziadek mawiał - cieśla to artysta,ale tylko taki, który więźbę bez gwoździ potrafi zrobić), ale nie dla mnie robota :-P Jeden dzień i mam dwa [...]