W świecie kulturystyki i fitness krążą wiele mitów dietetycznych i treningowych. Jednym z nich jest stawianie na piedestale np. protein. Nie jest niczym zaskakującym, ale tego rodzaju retoryka jest powielana w Internecie i w kulturystycznej prasie. Więc jeśli pytasz, co jest ważniejsze: węglowodany, białka czy tłuszcze, to nie da się odpowiedzieć [...]
Nie ma ona żadnego wpływu na możliwość wystąpienia wyprysków skórnych na twarzy, czy też jakichkolwiek innych. Jest to najlepiej przebadany suplement diety, na dużych grupach osób, przez wiele lat. Nie wykazano w ten sposób żadnego negatywnego wpływu na nasz organizm, a jedynie same pozytywy. [...]
Jedzenie większej ilości warzyw to podstawowe zalecenie, jeśli chcemy się lepiej odżywiać i zapewnić sobie więcej witamin i minerałów. Nie da się ukryć, że są one źródłem wielu wspaniałych składników odżywczych, a przy okazji mają stosunkowo niewiele kalorii. Podsumowanie Chcąc zwiększyć spożycie warzyw, nie musisz jeść samych sałatek — no, [...]
Cześć czy spalacz tluszczu i odżywka białkowa mogą podnosić cukier, jakis czas temu miałem lekko za duży trzymałem miche zrobiłem badania i wyniki są prawdiłowe czy więc te dwa suplementy beda miały jakiś negatywny wpływ na wynik cukru
Odżywki białkowe są suplementami, które dostarczają organizmowi białka lub aminokwasy niezbędne do budowy i regeneracji mięśni. Białka są makroskładnikami o najwyższym współczynniku termicznym, co oznacza, że organizm zużywa najwięcej energii do ich trawienia i wykorzystania. Dlatego białka mogą wspomagać spalanie tłuszczu poprzez zwiększenie [...]
[...] z 1-2cm maks. już od jakiegoś czasu staram się zdrowej odżywiać, jestem na kreatynie, spożywam coś w okolicach 100gram białka na dzień jeżeli jest to możliwe (25-50gram z odżywki), i z reguły kurczak z ryżem, czasami do tego jakieś warzywa, no i o ile żołądek pozwala to jajówe czasami zjem, no i staram się trzymać w okolicach 2600-2700kcal na [...]
Nie jest prawdą, że nie ma znaczenia, czy trenujesz na maszynach, czy z wykorzystaniem wolnych ciężarów. Być może jest to prawdą dla ludzi, którzy spędzili na siłowni pół życia, a teraz już niczego nie budują, ale tylko podtrzymują formę. W XXI wieku pojawiło się wiele ćwiczeń, które nie mają może aż tak dużej wartości, ale są chętnie wybierane. [...]
[...] Jednak nie zapominaj o odpowiedniej ilości białka, które jest niezbędne do budowy mięśni. Kateringi niestety są bardzo ubogie w ten makroskladnik diety. Co do suplementacji, zawsze jest to indywidualna decyzja. Przy Twoich celach, odżywki , takie jak białko serwatkowe, mogą być przydatne do zwiększenia spożycia białka i poprawy regeneracji.
Tak, może mieć ona wpływ na delikatny i wrażliwy (skórnie) organizm. Zarówno odżywki zwierzęce np. koncentrat białka serwatki, czy też roślinne. Musisz po prostu ocenić jak bardzo nasila się / lub nie - problem, jak używasz dany rodzaj odżywki białkowej. Jeśli problemy występują po np. WPC standardowym, to oczywiście możesz sprawdzić odżywki [...]
witaj. nie bardzo rozumiem, jak tetsy genowe maja za zadanie sprawdzic, jakich suplementow masz uzywac? Suplementy diety i odzywki uzaleznione sa od tego co zjadasz. Czyli jak brakuje ci bialka w diecie, to albo dorzucasz wiecej jego zrodel pokarmowych, albo korzystasz z produktu typu odzywka bialkowa. Podobnie jest z witaminami, juz podstawowe [...]
[...] stopniu zaspokoi poczucie głodu i nie będziesz miała ochoty na podjadanie. U ciebie nie ma zadnej potrzeby wprowadzenie posiłków po czy przed treningowych czy picie tej odżywki w jakimś określonym czasie przed czy po treningu, jedz po prostu pełne posiłki takie jakie lubisz i nie myśl czy to jest przed czy po treningu. Zmieniony przez - [...]
[...] lat już patrzę tylko na skład , ale uzywam tez od dawna izolat z allnutrition i uważam ze jest mega smaczny , wcale nie odbiega smakiem od innych droższych firm , tez należy podkreślić ze ja od bardzo długiego czasu używam odżywki białkowej jako dodatek do potrawy a nie pije po prostu z woda, a to uważam tez duża różnica w odczuwalnosci smaku.
u mnie obecnie wlatuja bialka bezsmakowe, bo znudizly mi sie smaki odzywek%) po kilku latach wcinania supli, czasem musze robic sobie przerwy od tych smaczkow... Ciekawe rozwiazania smakowe maja nowe izolaty z Allnutrition: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_ISO+_CLEAR-opis42340.html faktycznie smaki sa zupelnie inne niz klasyczne odzywki bialkowe, [...]
Można by skwitować, iż kulturyści umierali i będą umierać, jednak warto by się zastanowić, dlaczego tak się dzieje. W tekście posłużę się celowymi skrótami, ponieważ szczegółowe opisy zajmują zbyt wiele miejsca. Nadmierna waga - śmierć na raty W końcu warto zaznaczyć, iż serce pompuje krew całą dobę i u kulturystów mięsień jest poddany [...]
We współczesnym świecie ciągle zdarza się spotykać kobiety, które sądzą, że trening siłowy jest dla nich w jakiś sposób szkodliwy. Dziewczyna aspirująca do miana influencerki twierdziła, że podciąganie na drążku wpływa niekorzystnie na funkcjonowanie narządów rodnych. Jak to argumentowała? Ćwiczenia wydają się najskuteczniejsze w okresie [...]
Jeśli jesteś osobą aktywną, która zgłębia tajniki trenowania, to z pewnością obiło Ci się o uszy słowo regeneracja. Tak, to bardzo istotna część każdego planu treningowego. A czy słyszałeś o aktywnym wypoczynku? Czym się różni dzień odpoczynku od dnia aktywnej regeneracji? Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się więcej na ten temat. Źródła: [...]
Myślę, że szukasz rozwiązania problemu w złym miejscu. To nie supelmenty diety/odżywki mają wpływ na poziom glukozy w Twoim organizmie. One mogę w niektórych przypadkach nawet pomóc go obniżyć, ale nie w tym rzecz. To jak funkcjonuje Twoja gospodarka hormonalna (insulinowa) uzależnione jest w głównej mierze od tego jak wygląda Twoje odżywianie i [...]
Ktoś może zacząć dyskusję od wytoczenia argumentu, iż kiedyś nie było siłowni, a ludzie trenowali i osiągali efekty. Zgadza się, można też powiedzieć, iż kiedyś nie było dróg ekspresowych i autostrad, a ludzie jakoś jeździli tymi drogami (np. wozami konnymi). Wspólnym mianownikiem jest tu czas. Ćwicząc w terenie, trudno liczyć na zbudowanie [...]
W ostatnim czasie algorytm YouTube zaproponował mi film dotyczący podciągania na drążku. Z niewiadomych przyczyn autorzy rozmaitych materiałów proponują swoim odbiorcom wątpliwe ćwiczenia siłowe. Nie jest prawdą, że wszystkie ćwiczenia są równie skuteczne. W rzeczywistości są to różne narzędzia. Śrubokręt służy do czego innego niż klucz nasadowy. [...]
[...] diety to trzymam się przykładowej optymalnej około 2500 kcal wg schematów z neta ale nie kluczowo (waga 97 kg i 28% fatu wg wagi z siłki). Chciałbym włączyć do tego jakieś odżywki ale też nie chciałbym aż za wiele wydawać i myślałem nad zwykłą mono kreatyna na stałe 5 gr dziennie tak jak to teraz się bierze (kiedyś brałem cyklicznie), i [...]
