[...] chodzi o piersi , odchudzanie nic nie pomogło schudłem 12 kg i jak widać zostało coś takiego . Chciałbym to wyrzeźbić na siłowni , Prosze o porady , czy jakąś diete mam sobie zrobić , jakieś odżywki brać . Z góry dziękuje :) /SFD/Images/2016/1/17/fed5f1f8ee024a059c4d835dc8f84e70.jpg /SFD/Images/2016/1/17/9f0be037c6804fe28a6e4f79f860033c.jpg
Witam ! Kumpel ma zamiar zrobic pierwszy cykl w zyciu ! Chce kupic 20 ml deki greckiej,10 strzalow tesc prolo i 100 mety ruskiej.Cwiczy 4 lata,wiek 23,trening 5 razy w tygodniu,dieta duzo białka,ograniczone tłuszcze,wczesniej tylko odzywki czasami,wzrost 180 cm waga 100 kg.I ma pytanie : ile mu przyjdzie wagi po takim cyklu ? i jak z sila ? [...]
[...] dużo białka i węglowodanów 5 posiłków dziennie o zróżnicowanych porach jednak to nie pomaga. Jestem studentem na dość ciężkim kierunku mam dużo zajęć i dość często jestem przemęczony więc to może dlatego. Szukam czegoś co pomoże mi wytrzymać ten ciężki okres jakiejś odżywki która wzmocni mój organizm. Pozdrawiam i mam nadzieję że to dobry dział.
Zacznę od tego że o redukcji wiem tyle co przeczytam i tak: 1. W jakich miesiącach najlepiej robić redukcję? 2. Redukcja u endomorfika jaka dieta, odżywki, aeroby i trening jakiś specjalny czy zwykły split,fbw,act czy co? Dodam że przez to że jadłem nawet o 22 wychodowałem sobie oponkę wstyd się przyznać ile w pasie ale pod pempkiem 100-102 a nad [...]
[...] masa mięśniowa więc kupiłem sobie też grainer Fa Xtreme Mass Effect. Kreatyne brałem codziennie, potem mi się odechciało po tym co czytałem i biorę już tylko 3x w tyg w dni treningowe. Brać to dalej czy zostawić na późniejszy okres? Da mi ten proszek coś w ogóle? Jestem zielony jeśli chodzi o odżywki i suplementy xd z góry dziękuję za pomoc.
Witam, chcialbym sie was poradzic jaka kreatyne i przedtreningowke kupic. Mialem juz 2 cykle na monohydracie+gainer+bcaa~ Z ostatniego zostalo mi jeszcze duzo gainera, bcaa i troche glutaminy, mam tez jakis tributec2000. Zamierzam sobie dokupic jakas kreatyne ale teraz chcialbym sprobowac czegos innego niz mono, oraz jakas przedtreningówke z [...]
[...] od treningów około 9 miesięcy. Powróciłem na siłownię miesiąc temu. Zbliża się post, zatem chcę go należycie wykorzystać :). I tu moje pytanie. Chciałbym kupić sobie pewne odżywki. Myślę nad shock+storm(kiedyś mnie interesował), ale ... Ćwicząc wcześniej, kiedyś, miałem jedynie jeden mały epizod z kreatyną, mono. Czytając forum naszły mnie [...]
potrzebuje waszej pomocy.mam 185cm wzrostu i waze okolo 90kg.od 2 m-cy chodze na siłke i od niedawna zaczalem trenowac bjj.mam pytanie-czy stosowac jakies odzywki czy trenowac bez nich??teraz aktualnie jestem po sesji i mam m-c wolnego-na bjj nie bede chodzic bo jestem w domu i zostaje mi tylko silka.czy taki trening jest [...]
witam. prosze o pomoc w doborze odzywek. jestem w wojsku w sluzbie przygotowawczej. trwa to 4 miesiace. chcialbym kupic jakies odzywki gdyz mamy duzo zajec sportowych, marszy, cwiczen silowych a po za tym to sam dodatkowo duzo cwicze. chodzi mi glownie o cwiczenia z wykorzystaniem wlasnego ciezaru- pompki, brzuszki, przysiady, wspiecia, drazek i [...]
witam mam 17 lat odiesiaca cwicze na siłowni Obecnie trenuje na mase i siłe i chcialbym dorzucic jakies odzywki do diety. oto ona witam moja dieta: 7:00 mleko 2%+płatki owsiane jajecznica z 3 jaj 10:00(szkoła) chleb żytni+ser gouda tłusty+ szynka gotowana 14:00 kasza gryczana prazona+filet z piersi kurczaka+papryka czerwona 16:00 trening 17:00 [...]
Witam. Mam diete ułożoną przez trenera personalnego lecz coś czuje,że może być nie odpowiednia w ciągu miesiąca zrzuciłęm 10kg to chyba troche za szybko odstawilem ja na 2 tygodnie oczywiscie jedzac "chudo" przybralem 2 kg.proszę o porady. dodatkowo zaczałęm ćwiczyć w domu hantlami dodatkowo chce wplesc miedzy dni silowe cardio waże aktualnie 92kg [...]
Witam. Trenuje juz od roku i dopiero od niedawna zaczalem brac odzywki dymatize, bo podobno najlepsze. Biore HMB, BCAA i bialko serwatkowe. mam 182 cm wzrostu i waze 66 kg. Czy ten zestaw jest dobry? Zastanawiam sie nad takim: HMB, BCAA, bialko, Kreatyna i Glutamina, ale czy to nie za duzo? A drugi to taki: HMB, BCAA, X-PAND, bialko. Ktory lepszy, [...]
Witam kupiłem sobie następujące odzywki i suplementy ćwiczę od 2 lat ale z przerwami dietę stosuje ale wiadomo nie zawsze jest czas na posiłek a posiadam ; -Musli Gainer 3kg -Oxy-Gen Naturalna Serwatka 3kg -Creatyne Mochydrate 300g -CM3 jabczan 360caps -AAKG Mega Hardcore 240caps mam za sobą cykle tylko na zwykłych kreatynach mono i teraz czas na [...]
Witam jestem wlasnie na kupnie odzywki : nitro pack ( trec ) co sadzicie o tym produkcie??? planuje cykl nitro pack (trec)+ reactor pro 3 (trec)+ jakas glutamina co sadzicie o takim cyklu?? z gory dzieki za odp pzdr
[...] siły bo nie nie leże do szybkich zawodników . Moje pytanie jest takie czy mogę chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu i czy ogólnie mogę ćwiczyć oczywiście nie porywając się na największe ciężary i czy mogę stosować odżywki np: białka, Węglowodany i tym podobne ? Pozdrawiam i z Góry dziękuję za pomoc !!! I przepraszam w razie głupich pytań . ;)
[...] ospały, "zamulony", nic mi się nie chce, rzadko kiedy miewam ranne wzwody. Mam pytanie czy owy wynik testosteronu nie jest za niski jak na mój wiek ? , jaki powinien być prawidłowy ? Zastanawiam się nad kupieniem odżywki zawierającej Tribulus terrestris, czy zwiększyło to by mój testosteron i czy zażywanie tego w takim wieku jest opłacalne ?
Witam, mam taki problem gdyz od pewnego czasu a mianowiscie 3-4 dni nie moge spac w nocy. Klade sie spac o 12 a zasypiam dopiero o 5-6 rano :O I chcialbym sie dowiedziec czy to moze przez odzywki ktore zarzywam albo jadane weglowodany na ostatni posilek (60g orzechow wloskich). Albo moze to jest problem tego ze dokladnie tydzien temu przyjechalem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] banan Po treningu: 3 jaja cale orzechy włoskie 50g 2 banany ActivLab Muscle Up Protein 50g I to wychodzi z samej Diety 3000 kacl a z odżywkami to nie wiem ;d Muszę brać odżywki bo chodzę do pracy jestem z zawodu mechanikiem i nie mam tam sprzętu do podgrzewani itp, więc proszę o o cenę a się śmiać z mojej diety. Bo chce się dowiedzieć czy [...]
Witam mam 25 lat, chcialbym utzrymac dobre rady na temat jak zrobic czyste miesnie, dobrze rozwiniac swoje cale cialo ,chodzi ogolnie o odzywianie srednie, trening oraz jakie moglbym kupic dla siebie odzywki na zrealizowanie tego,ogolnie na spalenie tluszczu uzyskanie czystych miesni moje wymiary 189cm,waga 96kg [...]
