[...] (po skończeniu ćwiczeń od razu jem banana oraz HMB z Olimpa)ok. 30 minut po treningu 50g ryżu białego 150g filetu z kurczaka 35,6/2,3/39,45 0,5h po posiłku: 25g odżywki białkowej Hi-Tec Anabolic Protein (obecnie) III posiłek (ok. 2-2,5h później): 50g kaszy gryczanej 200g filetu z kurczaka/indyka 150g fasolki szparagowej [...]
Witam DIETA:5-6POSILKOW DUZO BIALKA WZROST: 173 WAGA: 77-78 STAZ: 2 LATA (PRZEMYSLANY TRENING 1,9MIESIECY) OBW. BICEPSA 38 ;( ODZYKI JAKIE STOSOWALEM : 360 CAP KREATYNY OLIMP ,PUSZKA CELL PUMP ,BSN XPLODE WIEKSZA PUSZKA I BSN CELL MASS WIEKSZA PUSZKA praktycznie w biceps zatrzymal mi sie na 35 cmi stal dlugo az kiedy zazylem odzywki bsn to uroslo [...]
Witam.Mam na sprzedaz: odzywki bsn no x plode 1230gr-170zl prolab amino 2000 150 caps-55zl olimp massacra-110zl bsn cell mass 640gr-140zl alr venom (stara wersja,najmocniejsza) 150zl oraz telefon LG KS 360 nowiutki,z gwarancja i calym kompletem wsystkie odzywki nowe,nigdy nieotwierane,szczelnie zamkniete i zabezpieczone(prowadze sklep z odzywkami) [...]
WITAM.TAK JAK W TEMACIE.MAM NA SPRZEDAZ HANTLE 2x15 KG.W SKALD ZESTAWU WCHODZA 2 GRYFY,8 TALERZY 2,5KG I 4 TALERZE 1,25KG + ZAKRETKI.SPRZET PORZADNY,PRAWIE NOWKA.CENA 120ZL DO LEKKIEJ NEGOCJACJI EWENTUALNIE WYMIANA NA ODZYWKI (PRZY WYMIANIE PRZYDALABY SIE FAKTURKA NA ODZYWKI).ZAINTERESOWANYCH ZAPRASZAM NA GG 7023303
Mialem w szkole praktyki ktore trwaly bardzo krotko gora 3godz wiec smialo nadązalem do domu zeby zjesc posilek, teraz po tych swietach zaczyna sie szkola no i jest problem z posilkiem. nie chce brac zadnych pojemnikow czy czegos tylko rozkiminilem cos takiego, zawsze po powrocie z tych praktyk obiad a 3godz po tym bialko z odzywki i ww z [...]
Witam chcialem sie zapytac jakie odzywki polecacie dla poczatkujacego. na silke chodze od 8 miechow z 2 miesieczna przerwa spowodowana choroba .. niestety na masie nie przybieram i rzezba tez jako tako slaba dodam iz jestem wegetarianem ... jakie odzywki polecacie ?
[...] ilosc itd) 3x aeroby(po siłowni lub osobno, wtedy bez węgli w posilku przed treningowym) 60min - głównie steper Aktywnosc inna(staram się dużo spacerowac) Suplementy, odżywki: Odżywki: Ostrowia banan 900g Ostrowia czekolada(syf te smaki)900g Ostrowia natural 2x 1800g Dymatize Elite 930g (pinacolada) - polecam Suplementy: Scorch Man Vit-min [...]
Witam. Ćwiczę już ponad 8 miesięcy i chciałbym zastosować jakieś odżywki. Przez 2 tyg zacząłem brać kreatynę Olimp 1250, ale przestałem bo chcę coś dołożyć do niej. Podkreślam że interesują mnie odżywki tylko z Olimpu, ponieważ moja mama jest uczulona trochę na to, a wie tylko z Olimp dobra firma Pytanka trochę poza tematem: Czy tauryna [...]
Od jakichs 2,5 miesiaca wzialem sie za powazny trening (wczesniej trenowalem, ale mniej regularnie). Ok. miesiac temu zaczalem suplementacje Storm + Novedex. Sila idzie super (klatka przez ok 2 miesice ok. +15kg do 105kg), ale masa praktycznie zero. Nie mam diety typowo masowej, bo nie chce fatu zlapac a raczej sie go pozbyc. Co tu moze nie grac? [...]
[...] jesc zagryzając grahamką lub innym pieczywem razowym. Wartości odzywcze (w moim przyadku): Białko- ok. 75g (bardzo dużo jak na porcje,więc radze nie którym kontrolowac ilość odżywki białkowej) Węgle: Grahamka- 30g Fitella- 35g Jogutr Natrulany- 25g Melko- może ze 3g Nitrotech- nie wiem ile może z 5-10g Razem: ok 100-110g węgla Tłuszcze: naprawde [...]
Chcialbym zaczac brac odzywki na tycie, bo mam 155cm wzrostu a waze 45 kg. Jakie polecacie odzywki? i powiedzcie odrazu jaka cena. PS. piszcie jakies normalne, ktore moge nabyc w aptece
[...] ćwiczę według 5 dniowego planu treningowego(jeżeli zajdzie taka potrzeba mogę go podąć).Ale nie będę owijał w bawełnę i powiem o co mi chodzi.Z tego co wiem początkowe odżywki budujące masę mięśniową powinno się zażywać jakieś 3 miesiące po rozpoczętych ćwiczeniach na siłowni.3 miesiące nie długo zlecą z ja nadal nie wiem co "brać" [...]
Witam 1 .WIEK:34 2 .WAGA:102 3 .WZROST:185 4 .WYMIARY: -Biceps:45,5 -Klata:120 -Udo:63 -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:9miechow 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:bialko non stop,20 lutego koniec cyklu na stormie z shock therapy 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:juz mam ale jak trzeba dokupic to 3 [...]
[...] i powiększyły ale dalej sa przykrywane przez tłuszcz. Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu treningu tzn. ile razy w tygodniu, które partie i w jaki sposób, oraz ewentualnie jakieś odżywki. Nie bede chodził na siłownie z braku czasu, do dyspozycji mam jednak 2 sztangielki 25 kg z regulowanym ciężarem, ławeczkę prostą oraz drążek. Minimum 3 razy w [...]
Witam dzisiaj postanowiłem troche poeksperymentowac i wymyslilem pewien przepis na babeczki(mogly by byc batony ale nie mialem foremek prostokątnych tylko takie na babeczki ah te baby 100g orzechów arachidowych 4 bialka jaj platki owsiane 100g 100g odzywki naturalnej bialkowej Ostrowia troche rodzynek do smaku Łącznie wyszły z tego 4 babeczki [...]
witam nie zajmuje się kulturystyką czy fitnessem ale uprawiam sporo sportów i mam pewne wymogi w pracy przez które muszę regularnie ćwiczyć żeby nie pogorszyły mi się wyniki. nie jestem napakowany ale i tak zbyt "szeroki" chciałbym zrobić ze sobą kilka żeczy a mianowicie: 1-chciałbym aby moje mięśnie miały tą samą siłe wytrzymałość i inne [...]
Witam, ćwicze w domowych warunkach od roku, bez zadnych diet i odzywek, dawało to małe efekty, dlatego teraz chciałbym zacząć sobie kupywać jakies witaminy czy kreatyne problem w tym ze wogule sie na nich nieznam, mam 17 lat waze 60kg przy wzroście 180cm, trening siłowy mam 3 razy w tygoniu bieganie 2 razy w tygodniu i lekcje karate takrze 2 razy [...]
Witam. Ćwiczę już z 4 miesiące, zmieniam plan na nowy i planuje zakupic odżywki. Wsunąłem już 1kg Mass XXL i planuje kupic teraz drugie kilo i 400 kaps kreatyny TREC ;] Chciałbym już jakoś wygladac we wrześniu bo ide do liceum ;D Doradźcie coś. Dodam, że mam na odżywki tylko 100 zł ;] 184 cm, 65 kg, 16 lat Zmieniony przez - jareck93 w dniu [...]
