odżywki

za duzo odzywki osobiscie brałbym tylko bezposrednio po treningu (100 g starczy) a w ciagu dnia popracował nad poprawą diety

[...] praca na miesiące a nieraz na lata (nie wiem na ile są znaczne te dysproporcje i czy wynikają one z nierównomiernie rozłożonej masy mięsniowej czy zatłuszczenia). Dawkowanie białka natomiast ma charakter induwidualny. Porcja odżywki = porcja chudego mięsa. I tak w domyśle nalezy ją traktowac Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-04-19 22:06:41

[...] to potrwa o wiele więcej niż np. normalne cykle na określone partie... i dlatego chcę od innych się dowiedzieć czy to jest możliwe, do osiągnięcia... A jak mam stosować te odżywki? tzn przed którym treningiem co ? bo to jakoś jeszcze po przebudzeniu przed snem się stosuje itp... ja właśnie chcę o tym jak najwięcej informacji się dowiedzieć...

Odżywki zawierającej same węglowodany nie potrzebujesz za to jako uzupełnienie diety (którą powinieneś sobie ułożyć) możesz zastosować odżywkę typu gainer lub typu bulk. W jednym z moich postów w tym temacie jest podany link do tematu gdzie polecałem różne odżywki. To jest ten link: http://www.sfd.pl/Dobry_Gainer_na_mase._-t853933-s2.html

[...] piersi z kurczaka 150kcal 32gB 0gWw 2gT 100g ryżu 344kcal 7gB 79WW 1gT warzywa łyżka oliwy z oliwek 115kcal 0gb 0gww 13gt RAZEM = 609kcal 39gB 79gWW 16gT TRENING 4. Porcja odżywki białkowej 136kcal 27gB 2.5gWw 2gT 250ml mleka 150kcal 8.2gB 11.5gWW 8gT Banan 237kcal 2.5gB 59gww 1gT razem 523kcal 37.7gB 73gWW 11gT 5. 150g Ryby 125kcal 27gB 0gww [...]

[...] efekty, ale niestety nie u mnie :( Waga nie spada ani się nie podnosi. Nie chciałem tego robić i o to pytać, ale jestem tak zdesperowany, że zrobię wszystko. Chodzi o jakieś odżywki, suplementy, leki ? Nie wiem czy jest to zdrowe stosować w moim wieku takie specyfiki, ale może są jakieś które nadają się na mój przedział wiekowy i pomogłyby mi [...]

Witajcie, POST KIERUJE DO OSÓB ZNAJĄCYCH SIĘ NA RZECZY ! Mianowicie chciałbym powrócić do dawnej formy (pływałem przez 8 lat) lecz przez ostatnie prawie 3 lata mocno się leniłem i nie chodziłem regularnie na basen. Co poskutkowało brakiem kondycji , a była może nie na miano zawodnika ale była. Chwilowo mam problemy z przekroczyłem granicy 2 km, [...]

Zależy dla kogo, suplementy i odżywki dobiera się indywidualnie, jeżeli oczekujesz porad w tej kwestii, musisz podać nam wiek, staż treningowy, wzrost, wagę, informacje na temat diety, budżet jakim dysponujesz oraz wcześniejsze doświadczenie z suplementami.

[...] + http://www.sfd.pl/sklep/Stacker_Hell_N.O.-opis26920.html + http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html + witamin, minerały, zdrowe tłuszcze, odżywki - wszystko wedle wymogów odżywiania I jest wszystko co potrzeba Tu masz opinie hell'a, bardzo przyzwoicie wypada [...]

Zamiast tauryny, lepiej kofeinę, odżywki, witamin, minerały, zdrowe tłuszcze - jeżeli czegoś Ci brakuje i tyle jeżeli ma być ekonomicznie.

Dieta program treningowy i pojdzie dalej im wczesniej zaczniesz brac odzywki tym szybciej bedziesz musial brac cos mocniejszego.Ja sam myslalem ze odzywki cos daja ale poczytalem i zdaje sobie sprawe ze jedynie dobra dieta trening daja max efekty moze najpierw zobacz zmiane tych czesci a pozniej cos wiecej i jak trenujesz 6 mies wiec miesnie [...]

czyli nie ma sensu katować się duż ilością ćwiczen i serii na łapy? a michę postaram sie ogarnąć, nie jem wcale źle, mam złą genetyke, brak kasy na odżywki a do tego chodze n a treningi SW co jest dodatkowym obciążeniem dla organizmu: ) Zmieniony przez - dest001 w dniu 2012-04-20 20:50:26

Witam,chciałbym abyście ocenili moją dietę, najpierw jednak: Wzrost - 194 cm Waga - 94 cm Wiek - 21 lat Staż treningowy - 3 miesiące Odżywki - gainer Cel - masa przeciwskazania żywieniowe - brak Współczynnik BMR 2187.91 Aby utrzymać wagę Kalorie 3774.14 Węglowodany 55% 2075.78kcal = 518.95gram Białko 15%% 566.12kcal = 141.53gram Tluszcz 30% [...]

[...] hormonalnych nie mam (z Hashimoto walczę tabletkami, jestem pod stałą kontrolą endo), uspokajać się nie muszę, może oczyszczać? 3. Chciałabym zdecydować się na kupno odżywki białkowej, bo bardzo ciężko mi dobić z białkiem. Nie dlatego, że nie wiem jak, tylko dlatego, że potrzebuję trochę czasu, żeby nauczyć się jeść tyle mięsa (wcześniej [...]

[...] 1 caps Flex Fit Zdjęcie szamy z wczoraj : http://i41.tinypic.com/vidtd.jpg (W chwili obecnej ukradli mi usb do aparatu i nie mam jak dodać zdjęcia suplementu,ale aparatem cały czas robię fotki posiłków i odżywki już zrobiłem, jak dostane kabel(na dniach) to edytuje posty i wrzucę wszystko!!) Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-04-21 08:12:59

[...] razy dziennie w odpowiednich ilościach i proporcjach? Wiadomo jeść będę, ale to co mama ugotuje i to co znajde w lodówce :) Załóżmy, że się będzie dało zamienić diete na suple i kolejne pytanie czy mogę tak jechać cały czas? Za niedługo szykuje cykl siłowni i czy będę mógł mieszać odżywki na mase + kreatyna, bcaa i może jeszcze jakieś witaminki?

Pieniadze które chcesz wydać na odżywki przeznacz na żarcie. WYjdzie tak samo cenowo, tylko zjesz bogaty w składniki odżywcze posiłek a nie jakiś tam proszek

Nie mam głowy do diety, zakupienia składników i w sumie czasu na robienie jej i jedzenie. Suple byłyby na tyle dobre, że nawet idąc gdzieś mogę je zrobić/wypić. Dieta jest przymusem czy jest poprostu lepsza niż odżywki?

Witam,chciałbym abyście ocenili moją dietę, najpierw jednak: Wzrost - 194 cm Waga - 94 cm Wiek - 21 lat Staż treningowy - 3 miesiące Odżywki - gainer Cel - masa przeciwskazania żywieniowe - brak Współczynnik BMR 2187.91 Aby utrzymać wagę Kalorie 3774.14 Węglowodany 55% 2075.78kcal = 518.95gram Białko 15%% 566.12kcal = [...]

Witam niestety nie mogę zjeść dobrego posiłku w szkole typu ryż i kurczak, wiec czy mogę go zastąpić koktajlem b/ww Skład: 30gr odżywki białkowej WPC 150g Banana 250ml Mleka 1,5 Orzechy Włoskie ok 10gr + ew 10gr Rodzynek