odżywki

1 Licz całą mase 2 daj przed aerobami ok 10 g 3 Chyba za dużo obciąłeś kalorii, zaraz się okaże że już nie masz z czego ciąć, zamiast BCAA mozesz porcję odzywki białkowej wypić.

[...] co do diety i treningu. Ustaliłam taki schemat diety, (a Dorota go zaakceptowała po wprowadzeniu małych korekt) i będę starała się jak najściślej trzymać tego planu 1. 30g odżywki 50g owsianych 8g oliwy+warzywa 2. 100g indyka oliwa 20g warzywa 3. 100g indyka oliwa 20g warzywa 4. 100g indyka oliwa 8g 25g kaszy warzywa (przedtreningowy) 5. 100g [...]

Witam Jeśli jesteś w stanie sprostać zapotrzebowaniu na białko naturalnymi produktami to nie ma potrzeby korzystać z odżywki.

Tzn. tu nie chodzi akurat o mnie, tylko kolega bierze i po prostu bierze shaker i wsypuje tam swoje odżywki na raz, i nie wiem czy to nie koliduje ze sobą. Ja skłonie się do samego gainera, tylko mam go brać tak jak napisałem , po treningu 10 min i podczas przerw w jedzeniu czy raczej przed treningiem?

Nie musisz - dałam odżywkę w pierwszym posiłku, bo po kościach czuję, że wsadziłabyś tam jakiś biały klajster vel 'nabiał' ;-) Ważne, żebyś w pierwszych 2 tygodniach tzymała białko na poziomie 170-180g, żeby możliwie szybko nakręcić metabolizm, a do takich wartości ciężko dobić bez odżywki @-)

BCAA przed treningiem Po treningu eaa i carbo, jak nie ma eaa to wpc + carbo wg braków w diecie, betaalanina codziennie 4g przed i po treningu po 2g lub przed treningiem 4g, vitamina d co dwa-3 dni 4000-5000 IU. trudno co kolwiek innego doradzić. Po półtrocznej suplemetacji betaalniną przerwę bym zrobił. Omega codzienie wieczorem 3g (z ryb). [...]

[...] tydzień przewidziany próg kalorii to 3k. Mam nadzieję, że się utrzyma. Swoją drogą, przy progach 2,6-2,8k kcal bilans kaloryczny był wyrabiany tak lekko, że musiałem często się zastanawiać jak go zmniejszyć, a teraz zaczynam kombinować w drugą stronę, zawsze wychodzi mi mniej i muszę czymś podbijać %-) No i na koniec, walić odżywki, kupuję rower.

Wiek: 20 Wzrost: 192cm Masa: 80kg Staż na siłowni: 2 lata z przerwami (zazwyczaj wakacje ;) ) Wyciskanie na klatkę leżąc na płasko (max 85/90kg) było lepiej ale przez przerwy pospadało troszkę . Spożywane odżywki przez ten czas: Kreatyna, odżywka węglowodanowo-białkowa.

często niektórzy dodają do placków owsianych dla walorów smakowych odżywki białkowej,po obróbce termicznej traci pewnie swoje właściwośći w znacznym stopniu,w takim razie wliczamy ten dodatek do dziennego bilansu?

Wiek: 20 Wzrost: 192cm Masa: 80kg Staż na siłowni: 2 lata z przerwami (zazwyczaj wakacje ;) ) Wyciskanie na klatkę leżąc na płasko (max 85/90kg) było lepiej ale przez przerwy pospadało troszkę . Spożywane odżywki przez ten czas: Kreatyna, odżywka węglowodanowo-białkowa. Biceps: ok 35/36

[...] Staż na siłowni: 2 lata z przerwami (zazwyczaj wakacje ;) ) Wyciskanie na klatkę leżąc na płasko (max 85/90kg) było lepiej ale przez przerwy pospadało troszkę . Spożywane odżywki przez ten czas: Kreatyna, odżywka węglowodanowo-białkowa. Biceps: ok 35/36 Klatka: 109 Udo: ---- Talia: ---- Cel cyklu: Duży przyrost masy ok 10/15kg i również siły [...]

Zdjecie pogladowe Chcialbym juz wkoncu wrzucic na plus i robic mase ze wzgledu na to ze odzywki czekaja juz pol roku W diecie najczesciej w czwrtek i piatek daje rybe zamist kurczaka 150-200 gram pstraga albo toupgi a tak to wale kurczaka tylko ze go przyzadzam w rozny sposob /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f64df4b6f7104b21aa9d9201672bf9df.jpg Zmieniony [...]

Autorze tematu - czy kupiłeś już te suple i odżywki o których piszesz takie jak CarboJet z firmy Amix i do tego BCAA np. BCAA Xtra + L-Glutamine ?? Jeśli jeszcze nie kupiłeś, to wiedz, że lepszym wyborem będzie dla Ciebie kupienie gainera PVL Mutant Mass. Co do BCAA, to możesz kupić najlepiej z takich firm jak Olimp, Trec, Hi-Tec, Activlab, FA [...]

[...] właśnie osłabieniami. Ogarnij dietę, jedz kilka pełnowartościowych posiłków dziennie to będziesz miał siłę na wszystko. Co do treningu: zajrzyj do działu Crossfit, tam Tomasz1405, też zawodnik sw, ma temat w którym wkleja rozmaite WOD-y ze sztangą, kettlami i obciążeniem własnego ciała. odżywki na etapie kiedy zwyczajnie niedojadasz są zbędne

[...] znakomitej większości potraw, które mnie interesują, była odżywka. Czy mogę jakoś zastąpić tę odżywkę, np. mąką ryżową? Zastanawiałam się też nad wprowadzeniem jakieś odżywki do miski, oczywiście nie codziennie. Ale na tym to się zupełnie nie znam %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22ecd51e5dca4b76bd6cbeedbad91d1c.png [...]

Nikt Ci diety nie ułoży, poczytaj przyklejone tematy i powoli do celu ją ułożysz :) Bez diety te odżywki są Ci zbędne

Białko dodaj w mniejszej ilości tak żeby ci wyszło ze 30 g z odżywki. A boczek to sobie lepiej odpuść.

do tego dodam ze chyba jestem ektomorfikiem mam 175 wzrostu i 65/66kg waze ale ja chce raz wydac i zeby byly efekty takie jak pisze 75kg a nie caly czas na piers potrzebuje dobrej odzywki a jadl bede co mam w domu

wiek: 23 wzrost:180 waga:85 staż treningowy ponad 3 lata dziedzina sportu: kulturystyka + aktywny tryb życia Cel: Posiadam dopiętą dietę i czasem brak siły na trening ze względu na aktywny tryb życia więc stosuje rożne boostery więc mogę porównać do innych przed treningówek. Dodatkowo chcę sprawdzić czy odzywka jest godna polecenie czy to tylko [...]

[...] 10xcały stos 2.Pompki na maszynie 3 serie 12x50kg 10x65kg 8x75kg 3.Wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 3 serie 12x12kg 10x14kg 10x16kg 30 min. Cardio Suple: przed: 10g BCAA, 10g Kreatyna, 5g Glutaminy po: 50g węglowodanów, 10g BCAA, 10g Kreatyna, 5g Glutaminy, 40g odżywki białkowej Zmieniony przez - Songoku80 w dniu 2013-03-05 22:00:59