odżywki

ja zacząłem ćwiczyć od 14stycznia , prawdziwa dieta ułożona z pomocą chłopaków z tego forum, na początek 4 tyg ogólnego treningu 3x tygodniowo, a teraz kończę drugi tyg z kreatyną-solo +dieta+trening masa, efekty są eleganckie, JEŻELI DIETA JEST DOKŁADNIE WYLICZONA, TO NIE POTRZEBNE SĄ ŻADNE ODŻYWKI. TYPU BIAŁKO ITD.

białka wychodzi mniej, ponieważ biorę tylko 50g odżywki, nie 100 :) dlatego wychodzi jakieś ~200g

przy 50g odżywki wychodzi około 225g białka. Przy Twojej masie to zredukuj to do około 170-180g.

przy 50g odżywki wychodzi około 225g białka. Przy Twojej masie to zredukuj to do około 170-180g. postaram się :) polecacie jakieś ćwiczenia, może jakieś "sposoby" na zwiększenie bicepsu/tricepsu, uwidocznienie go? prosiłbym o pomoc :)

Ok, rozumiem. Czy mogę dołożyć jakieś odżywki/białka czy coś w tym stylu?

[...] jadłam do 150 g i tak raczej zostawię - nie trza psuć:-D - doczytałam, że placki twarogowe można modyfikowac, to zrobię ze 150 g i zbadam czy są jadalne, spróbuję tak trochę odżywki przemycić. Dodaję dziesiejszy trening Zmieniony przez - deja vu w dniu 2013-02-24 17:15:17 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d7591af8d284c2a8410d498da97b6f6.gif Zmieniony [...]

[...] Uploaded with ImageShack.us Tylko tak sobie wszystko wyliczyłem, że nie starczyło miejsca na tą moją odżywkę "Regenerator"od razu po trenie. Może tak zostać, czy jednak ją gdzieś wpasować kosztem np. kilkudziesięciu gram kaszy po trenie? Dla przypomnienia powiem tylko, że w 30g tej odżywki jest 14,5g węgli, 10g białka i różne rodzaje aminokwasów.

J/w potrzebujesz nie tylko odżywek co treningu i diety. odżywki to nie magiczne proszki, tylko dodatek który DOBIERA SIĘ POD DIETĘ I TRENING.

czli powiedzmy ze 20-30g z odzywki reszta z jedzenia

Ja się nie spodziewam fajerwerków :-) Mam większą motywację jak już mam suplementy/odżywki... to jest ich główna siła myślę.

- przerost miesnia sercowego - w zle prowadzonym treningu - nie mają - tak trening/ nie odzywki. :]

Jeśli uszkodzone jest opakowanie - zabezpieczamy je, aby nie doszło do ubytku odżywki np. zaklejamy taśmą.

Wyrób sobie staż na siłowni, naucz się prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń, próbuj dopracować tą dietę. Odżywki nie zdziałają cudów na kiju. Ewentualnie jak kolega wyżej napisał - białko jako uzupełnienie diety w zupełności by Ci wystarczyło.

[...] smycze, a po walce mogli posilić się potrawami przygotowanymi przez catering u Senwickich. Na najlepszych w każdej kategorii wagowej czekały liczne nagrody: okazałe puchary, odżywki FitMax, zegarki Timemaster, karnety na wiosenne mecze Arki przekazane przez nasz klub, koszulki Pit Bull City, plakaty, kalendarze, smycze. Firma Fight ****** [...]

[...] - 115/70/reszta - 1500 kal - upiekłam ciasto fasolowe i to był strzał w dziesiątkę, mąż powiedział że już dawno nie widział mnie tak szczęśliwej jak coś jadłam%-) Dodałam odżywki białkowej więc lekko słodki smak wyszedł. Ciasto rewelacja:-)):-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fab3a51bb9eb4160a32f2bbf21e20083.png Zmieniony przez - reziolki w dniu [...]

ale sie k*rwa natestowal kolejny ktory wzial odzywki i sluch o nim zaginal:<

dużo mniej zabuliłeś za te odżywki niż miałbyś kupić osobno>???

a po co Ci bialko czy gainer? w jakim celu chcesz brac te odzywki? bo nie za bardzo chyba wiesz co i jak...

[...] 8x wł.waga+20kg 6x wł.waga+25kg 3.Wyciskanie francuskie leżąc 4 serie 12x45kg 10x50kg 8x50kg 8x50kg Brzuch 1.Allachy 4 serie po 20 x cały stos 2.Unoszenie nóg na maszynie z obciążeniem 3 serie po 15 x 40kg Suple: przed: 10g BCAA, 10g Kreatyna, 5g Glutaminy po: 50g węglowodanów, 10g BCAA, 10g Kreatyna, 5g Glutaminy, 40g odżywki białkowej

dzieki za pomoc te odzywki sa z herbalife Zmieniony przez - arekp2ws w dniu 2013-02-26 20:33:05