odżywki

Witam. Jaką dietę bys proponował ns 2700 kcal? Ważę 67 kg. Jak ułożyć sensowne btw zeby sie nie podlewac zbytnio? Z gory dziękuję za odpowiedź :) +jakie odżywki na mase wrzucić jezeli dieta będzie dopięta poza kreatyna?

Siema Wariaty Może ktoś ma pojecie na temat tescia krótkiego po 10 strzałach i do tego odżywki typu mass up i mass it plus kreatyna Jabuczan w tabletkach 140 sztuk oraz dobre odżywianie będą dobre efekty ??

Siema Wariaty Może ktoś ma pojecie na temat tescia krótkiego po 10 strzałach i do tego odżywki typu mass up i mass it plus kreatyna Jabuczan w tabletkach 140 sztuk oraz dobre odżywianie będą dobre efekty ?? taa:-), po 10- ciu strzałach to tylko pałka lepiej postoi%-)

[...] i wchodzę na 40 min aerobów po czym jem 75gr ryżu z rodzynkami. Półtorej godz później 4posiłek- 50 g ryżu, 200 gr indyka, warzywa, 10ml oleju lnianego. 5posiłek - 250g łososia, 50 gr ryzu, warzywa. 6 posiłek - 40 gr białka z odżywki, 65g płatków owsianych, 10 ml oleju lnianego( shake). Tłuszcz schodzi ładnie. Proszę napisać co i gdzie wpleść?

[...] jadę na porannej owsiance, że muszę coś zmienić, mam jeszczę resztę białka to sobie spróbuję to białko z masłem, zobaczymy co to będzie :-) bo ogólnie staram się wyłaczać odżywki typu carbo, białko i załatwiać wszystko dietą, jednak posiłek z normalnego jedzenia jest lepszy niż trochę natury+ biało w prochu ;-) A powiedz mi jakie konkretnie [...]

[...] aerobów po czym jem 75gr ryżu z rodzynkami. Półtorej godz później 4posiłek- 50 g ryżu, 200 gr indyka, warzywa, 10ml oleju lnianego. 5posiłek - 250g łososia, 50 gr ryzu, warzywa. 6 posiłek - 40 gr białka z odżywki, 65g płatków owsianych, 10 ml oleju lnianego( shake). + Chela-mag B6 forte x1 kaps + ALKAGEN x2 kaps + Potas (Olimp Labs) x2 tab

W dziale Odżywki Suplementy nie używa się sally ;-) Przy takim bfie ECA nie jest do niczego potrzebne, połowa Maja to autor chce do wakacji zrobić kratke i skosy na plaże.

[...] w tą w czy w tamtą to nie ma dramatu. Ustalam swoje podstawowe zapotrzebowanie czy jakoś tak :-D Najważniejsze, żeby zdrowo i wartościowo. Co prawda nie zrobiłam lodów z odżywki, jak dobry duszek tego forum Joanna sugerowała, ale wyciągnęłam z szafy maszynkę do robienia popornu bez tłuszczu- działa jak suszarka, rozgrzewa te ziarna gorącym [...]

Tak jak pisałam, dzisiaj dzień bez treningu. Posiłki: 1. 25g oleju kokosowe, 20 g odżywki białkowej, 2 jajka 2. Ok. 400g sushi 3. Smoothie jarmuż, jabłko, banan, brzoskwinia - piłam pierwszy raz i jak najbardziej polecam!!!!!! pycha 4. 100g kurczaka, 50g ryżu, buraki, 30g orzechów ziemnych 5. 100g kurczaka, 25g ryżu, mizeria na jogurcie [...]

Te 800gram podałem na przykładzie odżywki kilogramowej z zawartością 80% białka :-) Moim zdaniem to lepsze, niż cały miesiąc udka jeść :-)

ahhhh te zanieczyszczone odżywki - rozp*****la mnie to ich tłumaczenie sie \-)

gratulacje osiągniętych efektów! nie powiem nic czego nie powiedzieli poprzednicy dieta głodowa. Trzeba rozkrecić metabolizm zacząć jeść dobrze, a nie dziobać spróbuj jeść przykładowo rano jajka i warzywa potem koktajl na bazie banana, mrożonych owocó jagodowych, leczka kokosowego i może odzywki białkowej potem obiad - mięso/ryba + [...]

[...] potem zobaczymy. Co najlepsze jak w domu próbowałam przez ten czas kilka razy robić przysiad to potem bolalo mniej. Trudno, jak zwykle mam nauczkę. Piję teraz podwójną dawkę odżywki z kolagenem, kupię omega3 to może się szybciej zregeneruję. Czyli dietę trzymać niezmienioną i białko tak samo 120g? Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2017-02-22 [...]

[...] porozciągąć, bo czuję, że mam z tym problem. Jeśli wszystko by dobrze poszło to w przyszłym tyg chciałabym wrócić powoli do treningu nóg. Dziś pierwszy raz próbowałam odżywki białkowej z Sfd caffe latte i była naprawdę dobra, lepsza niż myślałam, mało słodka, nie czuć żadnej chemii. Szkoda, że nie mogę pić częściej, Suplementy obecnie to [...]

Specjalnie tak zrobiłam, bo zaniża wartości - zarówno kcal jak i np. ilość białka. Zjadłam jej realnie ok. 40g, ale z rozpiski na opakowaniu odżywki wynika, że 30g dostarcza 25g białka, a tutaj pokazywało dużo mniejsze wartości, więc na piechotę dodałam ilość, żeby mi się białko i kcal zgadzały ;-)

[...] spożyciem odpowiedniej ilości świeżych warzyw. Jeżeli chodzi o suplementy, kilka zasługuje na szczególne polecenie: - tłuszcze omega 3 - kreatyna - carbo - multiwitaminy - odżywki białkowe O suplementach napisano już tyle że nie ma sensu rozwijać tego tematu. Mogę dodać jedynie tyle iż te i wszelkie inne suplementy nie dadzą absolutnie nic [...]

A to ciekawe. Ja bym takiego smaku nie tknęła, ale po Waszej rekomendacji może się skuszę, ale na jakąś próbkę póki co :-) u mnie wolno odżywki schodzą i ciągle mam kilka kg zapasu

[...] test? Tym bardziej, że jest on dla wielu osób bardzo pomocny przy wyborze przedtreningówki, choćby dlatego, iż pozwala znaleźć odpowiedni dla siebie produkt bez potrzeby wywalania pieniędzy na całą puchę niedziałającej odżywki. Mam prośbę, jak możesz, to jeszcze przemyśl swoją decyzję. Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2017-06-24 20:24:07

[...] nie tylko na ilość białka, a również na odpowiednią ilość i rodzaj aminokwasów. Świetnym źródłem pełnowartościowego białka są produkty takie jak jaja, mięso, podroby czy odżywki białkowe, które zawierają wszystkie egzogenne aminokwasy. Warto również pamiętać o rybach, które nie tylko są bardzo dobrym źródłem białka, ale również kwasów omega [...]

[...] Jeżeli jednak nie mamy możliwości zjedzenia po treningu w miarę szybko posiłku, istotne będzie dostarczenie do w formie odżywki. Możemy wybrać tego typu produkt: https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Devil_Mass-opis34159.html /SFD/2017/11/2/894b72984a244ce6abbd6f9f46f49686.jpg