Nie wiem , co ma odżywka do czasówki (no chyba że kiepsko trawisz ..), ale: 1.musisz zejść prawdopodabnie do 36 s. żeby mieć dobry wynik na egzaminie. 2.Jak nie zrobisz żabką 21 s. 25 m . bez skoku(po odbiciu od ściany) to sobie odpuść żabkę i zacznij grzbiet lub motyla + kraul. 3.Bardzo dużo daje skok - musisz mocno się odbić, wejść płytko do [...]
dzieki wielkie za wyczerpujaca opowiedz w ta sobote bede na basenie i sprawdze jaki mam czs zabka i grzbietem na 25m delfinem nie potrafie a za odzywka to wypilem ja na prawde duzo i po przeplynieciu pierwszej 50-tki na czas prawie zwymiotowalem....:) Pozdrawiam Yavorski
po treningu ,hmmm są różne szkoły , można gainera 70%/25% (wypowiedź Xeny) a bezpośrednio po treningu odżywka weglowodanowa ,a po 30 mniutach białkowa też jest ciekawym rozwiązaniem. Ilu zawodników tyle sposobów ,jedno wiem napewno każdy kto zna zasady dobrego odżywiania i treningu napewno wam źle nie poradzi. POZDRAWIAM
Ja ostatnie zaczełem wpieprzeć czekolade i działa ona na mnie jak odżywka.No szkoda tylko że z masa idzie też tłuszcz na brzuchu ale...może się to zgubi...kiedyś ironmen
[...] ją troche inaczej- bez tych wszystkich faz. Rano na pusty żołądek 4 tabletki popijam szkalnką carbo i bezpośrednio przed treningiem 4 tabletki tez popijam carbo. Po treningu odżywka 50%białka na 50%węglowodanów i przed zasnięciem to samo. Efekty są zadowalajace mimo, że to "Polskie" suplementy. Biniu co Ty na to ? - coś zmienić [...]
3.Tak w tej chwili wygladaja moje posilki -ok 9 sniadanie 3 kromki chleba+maslo+dzem lub ser bialy lu zółty -ok 14 2-3 kromki chleba+maslo+szynka(chyda) -ok 18 objad zupa,mieso(schabowy,lubkurczak,ryba itp-smazone) +ziemniaki(lub makaron)+salatka -ok 23 kolacja cos podobnego do posilku o 9 lub 14 To wszystkie posilki + duzo owocow [...]
norton i wlasnie po to jest wlasnie gainer czy bilko zeby zbilnsowac diete a na marginesie gainer to nie suplement a odzywka p.s. we wszystkim nalezy zachowac umiar jak to sie dzieje ze za takie madrosci nikt mi nie dal soga?
Tez bym chcial ulozyc taka diete zeby kalorie pochodzily z bialka a nie z weglowodanow, ale jest to strasznie ciezkie. Chyba zebym posilki zastepowal odzywka bialkowa. Mam tabele dietetyczne i liczylem dzienne spozycie kcal i wychodzilo mi ok 2300. Wiem ze dokladnie nie moglem wszystkiego policzyc, ale dodajmy jeszcze te 200 i mamy 2500 kcal na [...]
alety nie słuchaj co producent mówi ,ja miałem GMM 4000 i brałem jedną miarke 141 gram i rozrabiałem z 0.4 mleka i piłem to raz /dwa razy dziennie .Starczyło mi to na miesiac i poszło mi po tym 2 kg masy ,to mało ale to było spowodowane przez kilka innych czynników(np nie zawsze to piłem bo nie miałem czasu :( ,czasem po wieczornym treningu tez [...]
Nie polecajcie tunczyka przed snem bo to danie dosc ciezkostrawne i niektorzy maja spore problemy ze snem, najlepsze zrodlo bialka przed snem to poprostu odzywka. a jesli chodzi o danie z makaronem to polecam do ugotowanego dodac pokrojonego w waskie paski pieczonego indyka i krociotko podsmazane na patelni tefolnowej z odrobina oliwy z oliwek [...]
Witam Uważam ze mass gan jest dobra odzywka sam ją stosowałem za pierwszym razem podskoczyło mi 5 kg,ale do tego trzeba sie dobrze odzywiac Dążyj do doskonałości Mistral
vit b12 Jest koenzymem wielu ważnych enzymów, współdziała przy tworzeniu regeneracji czerwonych ciałek krwi, wzmacnia układ nerwowy, zwiększa wykorzystanie białek, aminokwasów, tłuszczów i węglowodanów, wpływa na zdolność koncentracji, tworzy materiał genetyczny. Przy zażyciu dawki powyżej 600 mcg działa toksycznie!wiec nie mow ze nie jest [...]
[...] napoje izotoniczne typu Isostar-uzupełniają elektrolity; oraz jakąś dobrą multiwitaminkę. Wszystkie całkowicie nadają się dla kobiet. Jak chodzi o masę to oczywiście odżywka weglowodanowo-białkowa. Glutamina pewnie też, bo to aminokwas. Co do kreatyny się nie wypowiadam bo nie mam pojęcia. Prochormony i serydy odradzam, chyba że chcesz [...]
[...] endomorfikiem, i większość tego co mi się zbiera to tłuszcz. Dieta, to poprostu masa kalorii (głównie, z kotletów z piersi kurczaka, które jem mniej więcej 3x dziennie), odżywka białkowa (w miesiąc zjadłem prawie 5 kg), co kilka dni pizza, hamburgery itp.., w ogóle ciągle coś jem. jak nie mam kanapek to wpieprzam drożdżówki, pączki cokolwiek. [...]
dzięki za odpowiedzi. Michail w dziale Trening powiedział, że 10 tyg na mase to za długo więc zrobie 4 - Dąbek i 4 kreatyna + białkowa odżywka, pomyśle nad gainerem i hmb. Pozdrowienia
odżywka białkowa to tylko zamiennik jedzenia , urozmaicenie ewentualnie deser dla kogoś kto pakuje w siebie tylko piersi z kurczaka -jesli dostarczasz dostateczne ilosci białka z pożywienia nie musisz jeść proszku, chociaż na noc polecam właśnie odżywkę nie obciąża tak żołądka jak kawałek mięcha Radosław Słodkiewicz
No to niezla dyskusja sie wywiazala o tym bialeczku :).Jesli chodzi o kreatynke Allen, to ja biore ja po treningu i rezygnuje z posilku potreningowego, zeby miala czas sie wchlonac.Po godzinie jem normalne zarcie-z weglowodanow i bialeczka- a odzywke bialkowa biore na noc. Pytasz czy tylko przed snem-jesli stosujesz krateyne bez nasycenia to [...]