odżywka

[...] nerkowce, garść malin 19:00 mięso pieczonek Dodatki: Ćwiczenia od fizjo. Zielona, yerba mate. Cerutin, olimp stress control 14.08.2013r. Jedzonko: 7:00, jaja, odżywka, wiórki kokosowy 10:00 i 13:00 ryż jaśminowy, schab, smalec, pomidor, papryka czerwona 16:00 bób, masło, migdały całe 19:00 pieczarki, koncentrat pomidorowy, mielona [...]

Aga, nad odżywką się zastanawiam właśnie, ale mój chłopak jest generalnie przeciwko takim suplementom. Bardzo się obruszył jak mu powiedziałam, że dzisiaj wzięłam łyk kreatyny na spróbowanie od kolegi. Podobno bezsmakowa, ale jak dla mnie to była poziomkowa }:-( btw saszetka whey'a czekoladowego kosztuje 3,50zł. Więc w sumie można kupić i [...]

[...] podróż. Jedna saszetka za 2zł, a te 2 na końcu czarne dostałam za gratisa. Wypiłam już tę czarną Whey 100% Gold Standard Double Rich Chocolate - nie spodziewałam się, że odżywka może być taka smaczna. Natomiast chłopak dzisiaj przyniósł nam dzisiaj naszą pakę białka (to jednak nie beef master) a Amix Whey Pure fusion Protein czekoladowa. W [...]

[...] mnie napiernicza. Nie wiem czy to kac czy brak snu. Miska na dzisiaj: + 2x ciasteczka owsiane mojej roboty. Jutro micha będzie lepsza. Ps. kasza jaglana + mleko + cynamon + odżywka czekoladowa = ambrozja aż boję się testować bez mleka, ale to może pojutrze, bo jako że mleko kupujemy tylko dla chłopaka a jego już nie ma to je wykończę ;) [...]

Arphiel, dzisiaj cały dzień śmigałam z wodą i uzupełniałam zapasy - no i w między czasie popijałam zimną zieloną herbatę no i sukces - w ogóle mnie nie ciągnęło do szafeczki z orzeszkami };-) DT, 10.05.2013 HIIT Cardio Było ostro, ale ja też ostro walczyłam 8-) https://www.youtube.com/watch?v=_Xm3GEDVmbM Miska na dzisiaj. Co prawda jestem teraz [...]

[...] *a w takim ciekawym opakowanku jest ta przyprawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6adacbd3de04f53b0c415b10cad7a26.jpg **krem to: odżywka białkowa czekoladowa 50g + serki homo 360g + 3 łyżki żelatyny rozpuszczonej w 1/4 szklanki wrzątku, później ostudzone. Bardzo smaczny i ładnie się zastygł ;) [...]

Tak nietreningowo, ale niedaleko siebie mam taki secondhand do którego oprócz mnie przychodzą tylko dużo starsze panie. W końcu ktoś ma całkiem inny target niż ja i za 2-3zł takie perełki można znaleźć że fiu fiu. A piszę o tym, że dzisiaj znalazłam całkiem nowy stanik sportowy z nike, a zawsze o takim marzyłam \-) Taki prezent na poprawę [...]

Musiałam jednak wyrzucić InvertedRow z treningu bo młody spał :D Było 3 obwody: Zakroki 8kg - 15/15/15 Unoszenie bioder na jednej nodze 15/15/15 Unoszenie ramion do boku w opadzie 3kg 15/15/15 Unoszenie ramion do góry przed sobą 3kg 15/15/15 Prostowanie przedramion w opadzie (triceps) 3kg 15/15/15 Drążek: 2x 15 sec Klatka: okolotreningowo [...]

Dzisiejsze posiłki: Płatki jaglane z bananem jogurtem i odzywką Migdały, jablko, śliwki, wafle ryżowe Ziemniaki, mięso mielone z szynki z warzywami i pasatą pomidorową Tortilla z kurczakiem i sałatką coleslaw TOTAL 1991kcal 159/49/228 - zupełnie nie potrzebnie wcisnęłam odżywkę do śniadania i przebiłam białko. Kilkudniowy bilans powinien być Ok [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=7IS8fpbdQoI WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY W SIADZIE http://www.youtube.com/watch?v=8WnPEMEg8YY 1 posiłek 3 jajka + musli + mleko + odżywka białkowa 2 posiłek 2 kromki chleba z piersią z kurczaka + orzechy + porcja gainerka 3 posiłek plastry z polędwicy + ziemniaki + surówka 4 posiłek 100 g ryżu + ok. [...]

[...] 30 powt. w leżeniu spięcia na przemian do jednego kolana i do drugiego (nie mogłem znaleźć nazwy nigdzie więc sam jakoś opisałem) 1 posiłek 3 jajka + musli + mleko + odżywka białkowa 2 posiłek 2 kromki chleba z piersią z kurczaka + orzechy + porcja gainerka 3 posiłek plastry z polędwicy + ziemniaki + surówka 4 posiłek 100 g ryżu + ok. [...]

Witaj na forum życzę powodzenia w osiagnięciu zamierzonych celów Skoro nie chcesz podawac diety, to tylko tak wspomnę, że dużo białka w diecie wspomaga dietę. Jeżeli akcaptujesz mleko w swojej diecie (nie znam się na wegańskich i wegetariańskich), to może odżywka białkowa by pomogła podpić ilość białka?

[...] 4. ZMA - Zma uważam za nieodzowny suplement każdego cyklu! Poprawiał regenerację, zauważyłem również mocniejszy sen. 5. Night Effective Proteins - MNIAM! Bardzo przydatna odżywka, zastanawiam się nad dodawaniem tego rodzaju białka do każdego cyklu, dlaczego? A no dlatego ze nie musiałem kłaść się do łóżka z pełnym żołądkiem, dyskomfort jaki [...]

"Bardzo przydatna odżywka, zastanawiam się nad dodawaniem tego rodzaju białka do każdego cyklu, dlaczego?" Dlaczego tylko na cyklu ? Poprawa na 30 dni znakomita.

Z dzisiejszego treningu jestem zadowolona, przed wyciskaniem jeszcze udało się zrobić 10 pompek :-) no i podczas rozgrzewki 10, ale to nie tak w ciągu. 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 15x25 14x27,5- jak dojdę do 35, to będę już w miarę zadowolona :-) 15x20 15x25 15x20 15x22,5 2a rozpietki na maszynie, ręce zgiete 12x15 11x15 12x10 11x15 12x15 [...]

[...] w dni ubogie A - obcięte do 75g. Białko na dotychczasowym poziomie, nawet lekko zwiększone + więcej warzyw. Posiłek 3 ok. godz. 13-14 z wafli ryżowych i masła orzechowego + odżywka został zlikwidowany na rzecz normalnego posiłku mięsnego z warzywami. Nadal 6 posiłków, chyba że doba się przedłuży to rozdzielę na mniejsze 7. Zwiększamy cardio do 5 [...]

03.01.2014 DT piątek Dzisiaj tylko nogi w całości. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - [...]

04.01.2014 DT sobota Trening popołudniowy o 16.30 po 4 posiłkach. Plecy i triceps. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. [...]

[...] Podciąganie: 9/7/6/6 Śniadanie: jajka, warzywa, pieczywo pełnoziarniste, schab ze śliwką Obiad: ryż basmati, cycek z kurczaka w sosie musztardowym, łosoś wędzony Kolacja: odżywka białkowa, serek wiejski, jabłko, cynamon, orzechy włoskie Łosoś bonusowo zamiast oliwy pocyganiony, bo do jutra ważny, a szkoda wyrzucać %-) [...]

[...] + push press: 45x7 Śniadanie: jajca na klarowanym, chleb żytni, warzywa Śniadanie II: schab ze śliwką, chleb żytni, warzywa Okołotreningowo: ryż smażony po chińku z cyckami, odżywka białkowa Kolacja: duszona wątróbka drobiowa z cebulką i jabłkiem Wątróbkę sobie kupiłem na luźną niedzielę, ale nie dałem rady zjeść, więc zrobiłem dziś, bo szkoda [...]