odżywka

[...] co 3 godziny, posiłki zawsze skomponowane tak by było w nich źródło węgli(ryż brązowy, kasza, owsiane, do śniadania chleb ciemnoziarnisty) białka(piersi, schab, jaja, ryby, odżywka), tłuszcze też starałem się zawsze spożywac zdrowe. Dietę układałem wg dziennika posiłków vitalmax, dodatkowo jestem studentem dietetyki więc myślę,że bidy nie ma :P [...]

[...] + woda z miodem / po 30 minutach owsianka 100g płatek + 300ml mleka 0,5 DT 5g rano na czczo 2 kapsułki + woda z miodem po treningu 2 kapsułki + woda / po 30 minutach odżywka białkowa 200ml mleka 0,5 + 30g Ostrowi Pytania są takie 1. czy taki rozkład jest odpowiedni, biorąc pod uwagę długofalową suplementację 2. Czy prowadząc: -3x [...]

[...] - Warzywa (sałatka) 6 posiłek: - Kasza gryczana/makaron z mątki typ 2000 - Mięso z kurczaka - Warzywa (najczęściej szpinak + brokuły) - Oliwa 7. posiłek: - Twaróg chudy/ryba/odżywka białkowa - omega-3 jako tłuszcze Tak naprawde rozłożenie B/T/W bardzo czesto się zmienia w zależności od reakcji organizmu. - Planowany trening zgodny z celem: Split [...]

Witam! Pilnie potrzebuje porady! Wiek : 20lat Wzrost : 187cm Waga : 83kg Cel - Zrzucenie zbednego tluszczu z brzucha, po malo-fachowej masowce, Zgubic jak najwiecej tluszczu by rozpoczac dieta na zwiekszanie suchej masy miesniowej. Trening 4x w tygodniu trening silowy 40min + aeroby 40min rowerek ! 27*83 = 2241. - tak obliczylem swoje [...]

[...] mam wielu możliwośći ) Odżywka Banan Siłownia ( mam trening ogolnorozwjowy od trenera - ok. 30 min siłowe i ok. 60 min aeroby-30 biegam i ok. 30 stepper) Zaraz po treningu odżywka Obiad - do 40 min po siłowni Pewnie będzie krzyk ale…. 2 parówki z ketchupem … ;] i kasza gryczana Kolacja Siemie lniane z mlekiem ( taka papka z siemienia lnianego [...]

Ułozyłem cos takiego,co o tym myslisz? Jsli cos nie pasuje to powiedz gdzie umiescic carbo i białko. I co myslisz o tym zeby z miesa jesc tylko kuraka?Tak mi poprostu łatwiej jak zrobie jedzenie na cały dzien,czasem zamienie na wołowine jak kurak sie znudzi. Tak samo z ryzem brazowym,raz ryz raz kasza,biały jesc bede tylko po treningu Prosze o [...]

Po co Ci carbo do ryżu białego? Wywal to. To samo z odżywką w przedtreningowym, po co Ci ona, skoro masz tam kuraka? Jeśli chodzi o Twoje pytanie, to tak, możesz jadać cały dzień kuraka a jak się znudzi to inny rodzaj mięsa.

Dieta do dupy...a gdzie trening? Posiłek 6-->truskawki na noc? ZWARIOWAŁEŚ?!?! Dieta redukcyjna ma być prosta, bez dodatków, oparta na podstawowych rzeczach... aktualna moja (dla przykałdu) 1. Omlet 3 jajka, 80g owsianych, 20 rodzynek, 10 oliwy 2. Odżywka białkowa (lub mięsko jak nie masz) 3. 100g ryżu + pierś + surówka, warzywka itd TREINING [...]

[...] czy lepiej tu dać 150g chudego twarogu+olej lniany czy 1,5 porcji odżywki białkowej+olej lniany ? Z 1 strony twaróg niby nie nadaje się w ciągu dnia, i ma więcej laktozy niż odżywka, ale za to podobno zwykłe żarcie lepiej napędza metabolizm niż proszek, ale z 2 strony odżywka szybko się wchłonie a do następnego posiłku miałbym 3h. Co Wy byście [...]

Miesa lub ryby akurat tutaj nie chce dawac, po 1 chce miec jakis posilek bez miesa po 2 jest to malowygodne :D Wiec ostatecznie to lepsze jest bialko niz twarog? WW mi sie zgadza, mam ich z odzywka 17g dziennie(z twarogiem byloby ok 21)

HDT Pro Blend 55 - 907g smak wanilia 2 sztuki data pod pudełkiem 02.2009 http://www.hellhound.pl/problend-907gr-p-217.html Kupiłem na cyklik ale kontuzja wyszła potem wyjechałem do UK a teraz nie bardzo na poważnie ćwiczę czasem pójde sobie coś tylko pomachać więc szkoda bawić się w jakieś odzywki i suple, a nie chce zeby mi to w domu stało [...]

[...] Pizza raz na tydzień to BARDZO CZĘSTO!!! Jeżeli jeszcze popijasz je piwem to--> Moja dieta redukcyjna: 1. Omlet-->3 jajka, 80 owsianych, 20 rodzynek, 10 oliwy 2. odżywka białkowa, lub mięsko 100 g 3. 100 g ryż + pierś + surówka +oliwa TRENING 4. 50g ryż+mięsko, ryba + surówka + oliwa 5. twaróg chudy + 100 jogurtu Razem~~2300 kcal [...]

Posiłki w szkole mogą być problemem, ponieważ nie każdy ma ochotę zajadać się zimnym ryżem, kiedy wszyscy jedzą drożdżówki, lub kanapki, ale i na to znajdzie się rozwiązanie. W dietach redukcyjnych ww rozmieszczamy w posiłkach okołotreningowych, żeby dostarczyć mięśniom solidną dawkę ww, do czekającego go wysiłku i po treningu, aby uzupełnić [...]

[...] ciałkiem ludzi jak juz zredukujesz co nie ? wiec musisz sie przyzwyczajać DOBRE! :D A TO śmierdzenie jojo- spodobało mi sie:) jakoś tak pzekonująco mówisz, zmienie to ale odżywka i banan przed siłką to chyba musi zostać bo ten posiłek jem na ok 30 min przed wiec musze chyba zjesc jakies szybkoprzyswajalne cukry by dały kopa na siłowni, resztę [...]

No jutro nad tym rozpisaniem pomyśle ( nie mam takiego dziennika :) ). napisałeś w 3 ze odżywka białkowa ok a czemu nie jakiś kefir albo jogurt naturalny? mówisz ze oliwa z oliwek. chyba będę musiał flaszkę kupić. a ta twoja dieta to myślisz ze mogła być alternatywą dla mojej? co myślisz żeby płatki owsiane wraz z jakimś jogurcikiem przed lub po [...]

Dairy-nie jest żle z dietką,owoce jak chcesz to zawsze w między czasie ale radzej do południa mozesz podjadac,to okres masy więc luzny bardziej-co do samego jedzenia to staraj się by bywał to kurczak-nie odzywka wpc,jedzonko to jedzonko ew.jak uważasz że za mało bia,lka to dopij do posiłku. Tak nic nie kombinuj-chyba że jeszcze Ci brak kalori to [...]

NO chyba nie 5cm w bicu odzywka białko raczej musi smakowac.

Wszyscy maja mnie tu juz dosyc, hehe bo w sumie ile mozna wlakowac jedna i ta sama diete... hehe smpa jak mozesz zerknac po raz ostatni bede naprawde wdzieczny. W kazdym razie Wielkie Dzieki za pomoc SOG sie nalezy. 1 posiłek 8:00 K / B / T / W 150g Mleko 2% tłuszczu 70,5k 4,5b 3t 6,4w 50g Płatki owsiane 195k 6b 4t 35w 100g Ser twarogowy chudy [...]

Poprawki ! 1 posiłek 8:00 K / B / T / W 150g Mleko 2% tłuszczu 70,5k 4,5b 3t 6,4w 50g Płatki owsiane 195k 6b 4t 35w 100g Ser twarogowy chudy 98k 19,8b 0,5t 3,5w 10 g miodu 32,4k 0b 0t 8w 10g orzechów wloskich 66k 1,6b 6t 1w 462 / 32/ 13,5/ 54 2 posilek 11:30 K / B / T / W 100g Makrela wędzona 221k 21b 16t 0w 100g Pomidor 29k 0,9b 0,5t 5,2w [...]

forma konkretna Dreso, ile wychodzi Ci białka na kg/mc łącznie z odżywką ? przypuszczalnie 3,5g kg/mc minimum, trzymasz tak wysoko kosztem nisko trzymanych WW czy po prostu Ci to służy ?