odżywka

Waga 78-80kg 8:00-Aeroby 45min rowerek+200 brzuszkow 1POSIŁEK 9:00-Śniadanie: Omlet z 100g płatkow owsianych 6białek 2/3 żóltka 20g oliwy +odżywka białkowa (pestki słonecznika,pestki dyni,rodzynki,migdały,suszone banany,orzechy włoskie,po20g) Chudy twarożek(100g) na wierzch omleta+ jakis owoc np.maliny+sezam 12:00 2POSIŁEK Tuńczyk+chleb razowy [...]

waga 78 ale przy jakim wzroście? apropo ćwiczeń przed śniadaniem: http://www.sfd.pl/si%C5%82ownia_PO_czy_PRZED_%C5%9Bniadaniem-t496979.html I tutaj tez zagladnij po pomoc w diecie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Co do diety do domniemam że chcesz się budować. Nie podałeś tylko jakie wyliczyłeś [...]

nie to nie bedą skrajne warunki, może być to temperatura pokojowa lub lodówka. Co o tym sądzicie? czy przygotowanie wcześniej takiego koktajlu może mieć jakieś negatywny wpływ na organizm? a może odżywka nie da oczekiwanego efektu? z góry dzięki za wpisy

[...] Waga 78-80kg AEROBY RÓB W DZIEŃ NIE TRENINGOWY I NIE NA CZCZO CHYBA ŻE MASZ BCAA I WEŹMIESZ WCZEŚNIEJ.... 1POSIŁEK 9:00-Śniadanie: 100g płatkow owsianych + ORZECHY WŁOSKIE +odżywka białkowa PLACEK TEŻ MOŻESZ ZROBIĆ ALE OBLICZ ILE BY cI WSZYŁO KCAL Z TEGO CO PODAŁEŚ I CZY POTEM BYŚ SIĘ ZMIEŚCIŁ Z INNYMI POSIŁKAMI, ŚCIĄG DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX [...]

[...] Opis wolno i szybko wchłanianych białek http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO_-_Wybierz_Najlepsze_Dla_SIebie_%21%21%21%21%21-t520558.html Anabolic Protein to wysokobiałkowa odżywka, zawierająca aż 91% białka, stworzona z myślą o kulturystach, pragnących w krótkim czasie uwidocznić poprzeczne prążkowanie swoich mięśni. Anabolic Protein [...]

haha, mi sie przypomina inna sytuacja, niestety nie bylem jej swiadkiem tylko podczas szkolenia kumpel mi opowiadal (szkolenie w sklepie z suplami ofc ) przychodzi kobieta i wyciaga karteczke z napisana nazwą odzywki, sprzedawca stawia odzywke na ladzie a kobieta: "JEZUS MARIA TO ZNOWU TO... " (bylo to AAKG) koles pyta "cos nie tak [...]

fritki od biedy ten dżem może zostać ale źródło białka mięso/ryba lub odzywka białkowa będzie najlepsza

Siema posiadam kilka wspomagaczy ale nie wiem jak je dawkować.O to i one 1.HMB revolution 2.Shock therapy 3.Storm 4.l-glutamina 5.odzywka bialkowa Ultimate whey b.serwatkowe 6.bcaa dymatize Mialem juz doczynienia z suplami ale od kiedy przeczytalem ze gluty nie popija sie odzywka zrobioną z mleka bo mozna przytyc i ogolnie mleko nie jes najleprze [...]

[...] od kredki :/ Do tego nie nadaje sie do mieszania z mlekiem (a ja preferuję gainerki na mleku). Węgle - oczywiście sama malta, białek niewiele, ale przynajmniej porządne. Jak na Olimp (!) przystępna cena. W porównaniu do MassXXL dużo gorsza odżywka, z kolei może nieco lepsza niż 737 Megabola. Polecam początkującym jako uzupełnienie diety.

dyisiaj robilem 5 minut biegu 1 minuta palzy...i tak 12 razy...w sumie godzina biegu czuje sie dobrze po biegu odrazu odzywka bialkwo weglowodanowa...zalezy mi zeby miesnie nie spadaly za duzo no i wciagu dnia jadlem mieso duszone potem dwa jogurty naturalne i teraz bialy ser bez tluszczu na noc 200g

[...] przed zakupem. Więcej tego nie kupię i tyle. Od dwóch lat, od czasu do czasu robię sobie kilkutygodniowe "kuracje" z 737 i napiszę, że moje oczekiwania ta odżywka spełnia w 100%. Biorę go zazwyczaj 2x dziennie w ilości ok 85g - 100g po rozmieszaniu w garnuszku mleka. Pierwsze spotkanie moich kubeczków smakowych z tym [...]

Mleko,twaróg,banan,jakaś odżywka może jeszcze być. Wiem że długo i średnio przyswajalne ale przecież zawodowcem nie jesteś

Witam. Wrzucam kolejny przepis na szybkie śniadanie. Tosty Francuskie Składniki Chleb pumpernikiel albo pełnoziarnisty Jajka Odżywka białkowa(smakowa) Wykonanie 1jajko wbijamy do miski dodajemy 20gram odżywki białkowej dokładnie mieszamy(najlepiej mikserem). Następnie obtaczamy dokładnie chleb(musi trochę nasiąknąć) w przygotowanym wcześniej [...]

ember i dobrze ,ze sobie odpuściłas i ze już lepiej A mnie cos odrzuca od ryb ostanio miecho tez w siebie wciskam nigdy za nim nie przepadłam.Ze zródeł białka chyba zostnie mi twaróg i odzywka ,by wyjeśc normęJa ostatnio dwa dni jadłam spagetti ,zrobilam sos z 2 puszek pomidorów ,ale dla odmiany na drugi dzien był z ryżem ,a nie makronem

owsiane zalewasz wodą aż napęcznieją, wrzucasz do blendera razem z rozpuszczoną uprzednio odżywką białkową, dodajesz jeszcze oliwy z oliwek lub oleju lnianego i masz pełnowartościowy posiłek!

Witam w przyszlym tygodniu w srode bede konczyl branie kreatyne massacra z olimpu od nastepnego poniedziaku chce waziasc massdrola z odzywka bialkowa, napiszcie jak najlepiej to brac i co na watrobe bo slyszalem ze czeba cos wziasc, oraz co na podtrzymanie pozniej bo kreatyne biore przed massdrolem...przez jaki czas mam to brac?caly cykl to [...]

ember twaróg to moje ulubione zródło białka choc zapewne sa dużo lepsze zródła jak mięso. vena odzywak białkowa jest ohydna w smaku ,ale jkoś trzeba dobić do normy ,ja zawsze ja pije jak juz widze ,ze w ciagu dnia nie zdołam wyjeśc tej normy białka wtedy dopełniam odzywką.Jak byłam na masie nie piłam jej .Ja z nabiału raz musiałam zrezygnować i [...]

to żadną odżywką ani ćwiczeniami nie skorygujesz.masz w genach zapisane ile urośniesz i tyle.nie zmienisz tego.nie co tu się rozwodzić.słyszałem że regularne zwisy na drążku mogą dać ok 2 cm wydłużenia ciała.ile w tym prawdy? nie wiadomo

*********************************************************** CZWARTEK - DZIEŃ SIŁOWY ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ SZAMKO I Płatki owsiane:50g Odżywka białkowa:35g Orzechy:25g Szpinak Woda:300ml II Cielęcina:100g Sałata/brukselka/pomidor Olej lniany:10ml Woda:300ml III Przed treningiem: Ryż brązowy:30g Pierś z kurczaka:100g ogórki [...]

Trening spróbuj napisać sam a my go potem poprawimy jak będzie taka potrzeba. Co do dodatków to jeszcze bym się wstrzymał. Ważniejsza od nich jest dieta, odzywka białkowa i gainer mogą być jedynie dodatkami do niej. Jeżeli jesteś aż po tak długiej przerwie to siła powinna skoczyć ci w miesiąc o jakieś 10 kg i potem możesz zarzucić jakąś kretynkę. [...]