dawkowanie

Siema posiadam kilka wspomagaczy ale nie wiem jak je dawkować.O to i one
1.HMB revolution
2.Shock therapy
3.Storm
4.l-glutamina
5.odzywka bialkowa Ultimate whey b.serwatkowe
6.bcaa dymatize

Mialem juz doczynienia z suplami ale od kiedy przeczytalem ze gluty nie popija sie odzywka zrobioną z mleka bo mozna przytyc i ogolnie mleko nie jes najleprze gdyz zawiera lakoze od ktorej to skóra grubieje własnie tak !! :( postanowilem zasiegnac porad na forum.Moj codzienny dzien powrzedni wyglada tak samo wstaje o 6:10 pierwszy posilek o 9 drugi o 12 potem tak okolo 18-19 i nastepny przed snem(dodam ze mam szybka przemiane materi)
Czy mozecie mi poradzic jak najlepiej dawkowac wg was

ankieta? jaki cel?

shock - przed tr
storm - po tr(dokup jakąś inną formę kratyny i bierz dodatkowo rano/w ntr 2x 3-5g - chyba, ze masz na tyle tego, żeby pić 2 x dziennie)
białko - jako łatacz dziur w diecie/ przy szybkiej przemianie materii koniecznie z węglowodanami
bcaa - okołotreningowo
hmb - teoretycznie: rano na czczo, przed/po tr, przed snem - imo zbędny suplement, ew tylko jako antykatabolik
l-gluta rano na czczo, po tr, przed snem

pozdro

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-10-22 17:37:35

Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 78kg teraz mam 93 i myślę ze więcej nie trzeba chyba ze to będą same mięśnie
Cel- rozbudować mięśnie
Storma biorę rano nadczczo codziennie i po treningu

Zmieniony przez - igrsan w dniu 2009-10-22 18:23:08

Storma biorę rano nadczczo codziennie i po treningu
może być

białko - jako łatacz dziur w diecie/ przy szybkiej przemianie materii koniecznie z węglowodanami

z ryżem bez mleka może być

czy rano i przed snem mogę brać glute + hmb i popić białkiem razem w jednej porcji
a co gdy dołożył bym jeszcze L-carnityne gold czy można wsysać wszystko na raz :)

l-carnityne warto brać jedynie przed wysiłkiem aerobowym, także jak planujesz przed snem to moim zdaniem zbędna jest ona całkowicie wtedy, glutaminę i hmb możesz spokojnie wziąć razem z porcją białka tak jak napisałeś

L-carnityna dobra na rower bądź basen tam gdzie spalamy tłuszcz,myślę ze zostawię ja na potem gdy sie skończą suple