odżywka

Niestety nie . Wprowadź poprawki które zostały wskazane .nie potrzebujesz tyle gainera - to jest tylko odżywka uzupełniająca diete , nie zastępująca posiłki.

Dokładnie, same białka. Ja byłam zmuszona jak mi się odżywka skończyła albo kurczak, ryba biała. Zmieniony przez - sara9304 w dniu 2017-01-10 09:22:27

Witam. Przyrost mięśni jest równoznaczny z przyrostem masy mięśniowej, w swojej wypowiedzi to odseparowałeś. Gainer to bardzo kiepskie wyjście w kontekście odżywczym, to odżywka o wysokim stopniu przetworzenia. Wstaw pełną ankietę działu + obecny model żywienia. http://www.sfd.pl/.-t922822.html Swoje zapotrzebowanie kaloryczne możesz określić [...]

Posiłek przed treningowy to albo obiad jeśli mam go o 15 (trening o 16) lub odżywka białkowa z mlekiem.

No dobrze w takim razie co by mogło mi zastąpić to mleko? Dodam że na śniadanie słabo wchodzą mi produkty które nie są leiste, więc wolałbym coś płynnego z płatkami, a czy odżywka białkowa w to miejsce byłaby dobrym rozwiązaniem? A i mam pytanie czy można do posiłku np z ryżem dodawać trochę sosu słodko -ostrego Tao tao ? czy nie bardzo?

Czy wymieszasz odżywkę z kreatyną czy wsypiesz ją do buzi i popijesz odzywką to wyjdzie na to samo.

Witam, niestety ale sama odżywka białkowa nie rozwiąże problemu. Tutaj najważniejsza będzie właśnie dieta. Musisz spróbować ułożyć dietę z deficytem kalorycznym. Proponuję również odwiedzić dział Ladies SFD i czytać dzienniki treningowe dziewczyn które pracują nad swoją sylwetka .

J/w mało źródeł białka zwierzęcego, jakieś jajka, więcej mięsa może odzywka białkowa wpc

Kiedy? Wtedy, gdy brakuje białka z pożywienia. Odżywką uzupełniasz ewentualne braki, polecam przeczytać , http://potreningu.pl/articles/1106/jak-brac-bialko-

1. Czy powinnam brac bcaa przed treningiem? na początek nie ma sensu, może później 2. Czy bialko jest dla mojego typu sylwetki bezpieczne? białko to mięso, jaja, ryby, podstawowy makroskładnik diety (zaraz obok wegli i tluszczu), odzywka jest uzupelnieniem jesli nie jestes w stanie pozyskac odpwiedniej ilosci bialka z diety. w Twoim przypadku [...]

[...] problemem z "nieszczelnymi" jelitami i w konsekwencji przenikaniem alergenów do krwi), choć raczej podejrzewam, że to wcześniejsze błędy dietetyczne zadecydowały, a odżywka była przysłowiowym "gwoździem do trumny". Z błędami żywieniowymi jest niestety tak, że długi czas mogą nie dawać jakichś drastycznych objawów; organizm broni się, [...]

ryz na mleku z odzywka bialkowa , jak nie chxesz jesc miecha na noc

[...] 2500, dla mnie tych węgli jak na redu, to dużo jest. Posilki kiepsko zbilansowane - dlaczegow sniadaniu nie ma tłuszczy, za to jest słodki dzem, słodki banan i słodka odżywka? ;-)Za dużo chleba, zostaw w jednym posiłku. Wygodnie Ci jeśc 6 razy dziennie? Ten posiłek potreningowy bardzo słaby i jak nie tzreba unikać tłuszczy w potreningowym, [...]

Wrzuc diete do oceny zgodnie z regulaminem forum, razem z ankieta. Tu nie trzeba ciąc tylko ww dokladac, bo podejrzewam, ze metabolizm zastrajkowal. Kobietom w wielu wypadkach diety lc nie służa. Poza tym tu chyba tez tluszczy jest malo. Dwa razy dziennie odzywka zamiast jedzenia, to jakas pomylka.

teoretycznie Ci nie zaszkodzi jak jesteś zdrowy ale niektóre produkty są dla Ciebie zbędne z w/w listy, no i za mało o Tobie wiemy. Jak masz dietę i prawie już ułożoną to np nie powinno w niej białka brakować i odzywka dla Ciebie w tej chwili jest zbędna, do tego masz ok 60 kg to nawet jakbyś potzrebował 2g na kg masy to jest ok 120g białka to [...]

Myślę że brakuje Ci podstaw zakresu odżywiania i suplementacji. Gainer to odżywka uzupełniająca dietę – jedzenie w proszku. Nie można porównywać tych produktów .

najlpesza opcja bedzie odzywka bialkowa+weglowodany z konwencjonalego posilku. mozesz zblendowac sobie kasze/ryz z wpc;-)

Weź sobie zapisuj co zjadłęś danego dnia, jak nie ważysz to ilości na oko mozesz przyjąć i wieczorkiem sobie wklep na swoim profilu w dziennik i zobaczysz mniej więcej jak to się przedstawia, tak się go wypełnia http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Odzywka sama w sobie Ci nie zaszkodzi ale już [...]

Od tego ona jest masz np zapotzrebowanie 200g to tak dla przykładu jednego dnia dostarczasz np 200-210 g więc jest ok odzywka zbędna, kolejnego dnia Ci wyjdzie 170g z diety więc musisz dać ok 40g prochu to będzie właśnie ok 30g białka. moze też się tak okazać że masz zaplanowany dzien na 200g białka ale coś Ci wypadnie gdzieś nie masz jak zjeść to [...]

[...] SPLIT Odżywianie : zero fastfoodów Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym naturalnie, chyba że odżywka to dobry pomysł Stosowane wcześniej diety : normalne jedzenie