[...] na przekłamania samej ilości białka. Ale czy Ty nie rozumiesz, że jest to zwykły wał i wcale nie determinuje tego, że dobrze smakujące białko jest zwałowane. Dobra odżywka -mało białka dużo słodzików cukrów i aromatów. Tak jest najczęściej. Ale jak wiadomo wyjątki potwierdzają regułę. Chłopie gubisz się. Błądzisz. Najpierw piszesz, [...]
Po co Ci tyle białka 2,2g wystarczy Dieta: 6:30 Mix w blenderze: Płatki owsiane,mleko,jabłko/rodzynki,orzechy + Ugotowane Jaja lub Odżywka Białkowa Posiłek 11:00-12:00 (Praca): oliwa Pierś z kuraka + chleb ciemny + warzywa Posiłek 15:30 (Przed treningiem): ryż, pierś z kurczaka,oliwa z oliwek,warzywa 16:00 TRENING a po nim odrazu [...]
[...] dobry art. Marka C. /ale teraz nie chce mi się szukać/. natomiast jeżeli chodzi o to twoje pytanie związane z gainerem to odpowiem tak; aby mięśnie mogły rosnąć nie pomoże odżywka, nie pomoże nawet dieta jeżeli nie będzie wystarczającej ilości kalorii czy poszczególnych makroskładników- tak jak nie wybudujesz domu mając za mało materiałów. [...]
[...] Zweryfikuj to co i ile jadasz i uwzględnij w dziennym rozkładzie posiłków. 6. Jeżeli warto się wzmocnić jakimiś suplementami (za rozsądną cenę) polećcie, w przyszłości mam zamiar kupić, oczywiście na SFD i będą sogi jak nie zapomnę :) Na początku odżywka białkowa lub weglowodanowo - białkowa jako uzupełnienie diety. Jeśli będzie potrzeba.
Co tam kasujesz? Skup się narazie na podstawach. Dieta plus ew. odżywka do uzupełnienia braków, regularne treningi i czekaj na efekty Metode harwardzką, bolońską, czy pułtuską zostaw na później
Myślałem o np.o batonach białkowych + batonach musli. Lub odżywka białkowa (lecz ma mało węgli jak dla mnie na po treningu). Lub odżywka typu mass. Ta chyba miałaby największy sens. A może kiść bananów! Proszę o rady :) Niech siła masa i rzeźba będzie z Wami! Skoczność i szybkość również!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i mam lody. 150ml mleka gorącego (rozpuszczacie w nim 7g żelatyny i słodzik) 200g jogurtu naturalnego 300g serka homogenizowanego (ja używałem EMILKI) 2-3 białka jaj odżywka, najlepiej kazeina, ale bez też wyjdzie słodzik 5g mąki kukurydzianej albo skrobii (też powinno wyjść/) I tak: 1. Ubijacie 2-3 białka na pianę najpierw, a potem z [...]
odżywka to Whey gold 100% z Optimum. Wiem że ten twaróg na śniadanie nie bardzo ale robię sobie pszynę dania z nic owsianymi i mlekiem Ale skoro tak to zrobie jak mówisz- rano Odżywka wieczorem twaróg. Jaj nie mogę z kilku powodów- po pierwsze rodzice, jak widzą jak gotuję tyle jajek to ich krew zalewa i najważniejsze nadal myślą że jajka [...]
[...] przed treningowy ) po 15.00 Ryż brązowy woreczek + pierś z kurczaka 150g , warzywa + oliwa z oliwek Posiłek 5 ( po treningowy ) 18.30 lub trochę później Od razu po treningu odżywka białkowa + 2 banany + po odpoczynku Ryż brązowy + mięso - pierś z kurczaka , udo z kurczaka , ćwiartki - na zmianę + warzywo + oliwa Posiłek 6 21.30 Kostka twarogu [...]
[...] Zobrazuje ci to rozkład B T W w twojej diecie. osobiście zmienił bym: 15.00 >obiad 100 g ryżu brązowego,200g piersi z kuraka,sałatka wazywna>20 g oliwy 15.30 >odżywka gainer olimpu 70 g<whey gain 4000> 16.30-17.30 trening 18.00 >odżywka gainer olimpu 70 g<whey gain 4000> 19.00 >100 g ryżu brązowego,200g piersi z [...]
Jak jestem na forum 3 lata (ooo jutro rocznica , moze jakis prezent bedzie () to widze to tak: - produkty zdecydowanie na +. Z tego co widze to wychodza nowosci, spadaja ceny, do tego swietna idea mega-capsow. Staki kreatynowe tez na + (mysle olimp+biogenix) I blogoslawie was za czysty egg protein (mam uczulenie na wszystko co mleczne) bo nie [...]
[...] jajka w ciągu dnia bo zawierają dużo pełnowartościowego białka.. daj na kolacje albo na posiłki z 3 pkt. wiadomo że w pracy nie zjesz jajek bo potem różne przykrości z gazami:D 5. przed snem odżywka całkiem ok dodaj jakieś białka jak z poprzedniego pkt mogą być jaja albo twaróg też, troche mleka żeby odżywka sie wchłaniała przez całą noc.. pozdro
okej dzięki teraz rozumiem, czyli podsumowując... -Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. - WITAMINKI -SFD - SFD Pure creatine - 500 g - KREATYNA -Trec - Mass XXL - 4800 g - ODŻYWKA WĘGLOWODANOWA -Trec - Whey 100 - 900g - ODZYWKA BIAŁKOWA -Trec - SAW - 400g - PRZEDTRENIGNÓWKA Taki zestaw powinien mi starczyć? Nic więcej nie [...]
[...] czy gotujesz ? testowałeś do omleta ? :] Dokładnie :d Książkę mogę napisać :D Ale sprzedam Ci według mnie najwygodniejszy sposób. Quick rice zalewasz wrzątkiem i zasypujesz odżywka białkową. Trzepaczką bądź w moim przypadku końcówką trzepaczki do blendera wszystko "trzepiesz" na jednolitą masę. I obserwujesz czy trzeba dodać wody czy nie trzeba [...]
w takim razie sokoro jest temat o hmb zadać musze pytanie.. mam taki zestaw .kreatynke mono-OLIMP 2.dextro juice-OlIMP-2kg 3.HMB-1250mg-OLIMP 6 blistrów-18caps. 4.BCAA mega caps-OLIMP .300saps 5.VITALIFE Amino 4600 - niepełne oplakowanie bo go dostałem za free 6. odzywka zastanawiam sie jeszcze jaka kupic pewnie ebdzie to OLMP super whey gianer.. [...]