odżywka

[...] co zabiore do pracy. 4. Posiłek 17:00 PRZETRENINGOWY Ryż brązowy/ kasza/ makaron/ ryż biały z gotowanym kurczakiem lub rybą. Zawsze tak. 5. Posiłek 19:00 Odżywka białkowa/ odżywka węglowodanowa - czuje sie syty po obiedzie dlatego przyjmuje niezbedne elementy w płynnej postaci. 6. Posiłek 20:00/21:00 w zależności od pory spania. Najpóźniej 2 [...]

[...] 5 białek z jaj , 2 żółtka , 20g rodzynek + cynamon 9:30 : 100g piersi z kurczaka gotowanych , 100g ryżu brązowego + papryka , pomidor 12:00 : 50g owsianych , izolat białka (odżywka) 30g , 50g migdałów 14:30 (przed treningiem : 100g makaronu pełnoziarnistego , 100g piersi z kurczaka gotowanych , 10ml oliwy z oliwek + warzywa 18:20 : 100g ryżu [...]

[...] 5 białek z jaj , 2 żółtka , 20g rodzynek + cynamon 9:30 : 100g piersi z kurczaka gotowanych , 100g ryżu brązowego + papryka , pomidor 12:00 : 50g owsianych , izolat białka (odżywka) 30g , 50g migdałów 14:30 (przed treningiem : 100g makaronu pełnoziarnistego , 100g piersi z kurczaka gotowanych , 10ml oliwy z oliwek + warzywa 18:20 : 100g ryżu [...]

[...] 5 białek z jaj , 2 żółtka , 20g rodzynek + cynamon 9:30 : 100g piersi z kurczaka gotowanych , 100g ryżu brązowego + papryka , pomidor 12:00 : 50g owsianych , izolat białka (odżywka) 30g , 50g migdałów 14:30 : 100g makaronu pełnoziarnistego , 100g piersi z kurczaka gotowanych , 10ml oliwy z oliwek + warzywa 17:30 : 100g makaronu pełnoziarnistego [...]

15.10.2012 r Ósmy dzień ; D 1# DIETA 6:20 : wstałem 6:30 : omlet - 100g owsianych , 5 białek z jaj , 2 żółtka , 20g rodzynek + cynamon 9:30 : 100g owsianych , izolat białka (odżywka) 30g , 50g orzechów włoskich 12:00 : 100g piersi z kurczaka gotowanych , 100g ryżu brązowego + papryka , pomidor 14:30 (przed treningiem : 100g makaronu [...]

[...] DZISIAJ , BO WCZORAJ NIE MIAŁEM CZASU) 1# DIETA 6:00: omlet - 100g owsianych , 5 białek z jaj , 2 żółtka , 20g rodzynek + cynamon 9:00 : 100g owsianych , izolat białka (odżywka) 30g , 50g orzechów włoskich 12:00 : 100g piersi z kurczaka gotowanych , 100g ryżu brązowego + papryka , pomidor 14:30 100g makaronu pełnoziarnistego , 100g piersi z [...]

[...] : makaron pełnoziarnisty 100g pierś z kurczaka 100g warzywa KCAL 478 B 37 T 5 W 68 Bezpośrednio po treningu : izolat białka 30g carbo 50g KCAL 301 B 25 T 1 W 49 Godzinę po odżywkach posiłek po treningowy : ryż paraboiled 100g pierś z kurczaka 100g warzywa KCAL 493 B 30 T 5 W 83 Trzy godziny po posiłku po treningowym : makrela wędzona 100g [...]

29.10.2012 r 22 dzień ;) 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g 9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa 14:30 (przed treningiem : makaron pełnoziarnisty [...]

[...] Wziąłem się jeszcze bardziej na poważnie . Przestałem wliczać białka zwierzęce , wliczam tylko dobre źródła np : węglowodany (owsianka,ryz itd.) białko ( mięso , odżywka itd) , tłuszcze (oliwa , orzechy) Kalorie wliczam normalnie z całego produktu , bo jem całość , ale np : z mięsa biorę tylko z tego białko do rozkładu na b/t/w , a [...]

Cześć 1. posiłek Owsiane 100g Odżywka białkowa Hi Tec Protein 80 - 20g Mleko 200 Rodzynki 30g Orzechy włoskie 20g 2. posiłek Chleb razowy pełnoziarnisty - 100g Pierś z kurczaka - 60g Masło - 10g Jogurt naturalny - 180g Warzywa 200g 3. posiłek Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek - 15g Warzywa 200g TRENING [...]

TO O CYM PISZESZ TEZ JEST ODZYWKA SADZE TEZ JEST W PODOBNEJ CENIE CO 'NORMALNA' ODZYWKA BIALKOWA WIEC MOZE LEPIEJ SKORZYSTAC Z BARDZIEJ WARTOSCIOWEGO BIALKA?? ROZPUSCZAC MOZNA TAK JAK I TO Z SOI (BYLE ZEBY NIE ZALEWAC WRZATKIEM) WYBIERZ MOZE TYLKO BEZSMAKOWA, JESLI NIE UDA SIE PRZEMYCIC INNEJ DO DOMU TO TEZ MOZE BYC TA Z SOI JESLI WYSTEPUJA [...]

Poniedziałek. Zmęczona bardzo, ale zadowolona.... :) Dieta Śniadanie godz. 08:00 (408 kcal) Jajko kurze surowe (całe) 180 (250.2 kcal) Olej kokosowy tłoczony na zimno 10 (90 kcal) Szynka Parmeńska 30 (67.8 kcal) II Śniadanie godz. 12:00 (460.55 kcal) Ananas 200 (128 kcal) Gruszka 150 (87 kcal) Mleko kokosowe Bio 70 (149.8 kcal) Odżywka HI [...]

Suplement diety nie może być substytutem zróżnicowanej diety, a może być tylko jej uzupełnieniem. Natomiast odżywki w praktyce mogą zastąpić pełnowartościowy posiłek. (w sumie też się tego nie zaleca ale jak jest każdy wie zresztą odżywki to nie tylko białka lub gainery, często specjalne odżywki podawane są w szpitalach przy problemach z wątrobą [...]

[...] 151g (28%) białko, 64g (26%) tłuszcze, 250g (46%) węglowodany 1.owsiane,banan,jaja,masło 2.ryż,kurczak,fasola 3.ryż,kurczak,fasola trening 4.mąka żytnia, jaja, wiórki kokosowe,odżywka białkowa,masło 5.ryż,kurczak,fasola, odżywka białkowa Kitly, taki jest plan, żeby do końca roku udało się dobudować te parę kg, zobaczymy co z tego wyjdzie ;-)

panowie ja wam powiem tak cwicze juz 7 lat zadko odwiedzam te forum bo kieruje sie wlasnymi doswiadczeniami z odzywkami ta odzywka dziala ale w wiekszym stezeniiu nawet wiecej niz 2 lub 3 kaps dziennie i w dluzszym stosowaniu, ale no kazdy moze powiedziec ze ta odzywka to gowno jesli mysli ze bedzie chcial miec nie wiadomo ile w bicepsie po [...]

Z tego co mi wiadomo to chrząstka się nie odnawia : ) jedynym odżywianiem dla niej są po prostu ruchy w stawach. Tak się odżywiają a te białko z odżywki w DNT to nie polecam, wypijesz i głód Cie przyciśnie w 30 min po wypiciu, lepiej zjeść jakiegoś kurczaczka albo rybkę. Chyba że własnie wypić jako taka przekąska między posiłkami, ale wliczaj je [...]

[...] 20g; b23/w15/t48/ ok 480kcal IV posiłek (przedtreningowy): - tuńczyk w sosie własnym 120g; - kasza gryczana 200g; b38/w70/t5/ ok 485kcal Bezpośrednio po treningu odżywka białkowa V posiłek (potreningowy): - pierś z kurczaka 100g; - kasza gryczana 100g; - cebula, pomidor; b35/w82/t20/ ok 650kcal VI posiłek: - odżywka białkowa [...]

Witam nie wiem czy dobrze wcześniej zamieściłem temat więc robie to ponownie :/ chodzi mi o sprawdzenie treningu i diety mam problem z tkanką tłuszczowa schudłem z 98na 89kg ale nie ma dobrze widocznych mieśni robie areo po 20-30 minut 3razy w tygodniu dietą i treningiem jadę 11 tygodni po 6 tygodniach stosowania wrzuciłem spalacz tkanki [...]

gainer to swietna sprawa gdy nie masz czasu na posilki, ale pamietaj ze przede wszystkim posilki :0 tylko gdy nie masz na to czasu stosuj gainer, ja staram sie trzymac diete, jem 6 razy dziennie co 3 h, wzbogacam ja tylko odzywka bialkowa, po przebudzeniu, bezposrednio po treningu i przed snem (przed snem sama odzywka, juz bez posilku)

1 nie jest to dział trening Zaczynamy: posiłek I: płatki owsiane(30g) + otręby(30g) + siemię lniane (10g) + słodzik, na wodzie odżywka (30g) 450kcal b43 t11 w47 posiłek II: warzywa oliwa pierś z kurczaka (200g)200kcal b43 t2,5 w- 341kcal b52 t2,5 w26 ~300kcal B42 T4 W25 posiłek III schab (150g)195kcal b28 t9 w- warzywa (cebula, pomidor, ogórek, [...]