odżywka

izolat jednak odpada obczailem dopiero na allegro i ceny kosmiczne;/ Jakie jeszcze dobre bialko oprocz wpc? Voloa dlaczego tak jest ze mięcho moge zamienic odzywką a ryzu gainerem juz nie? Zmieniony przez - Fuhrer11 w dniu 2009-02-03 10:02:33

Lecz to nie są kilogramy tłuszczu. W dni nieparzyste tygodnia chodzę na siłownie, natomiast w parzyste pływam na basenie. Dlatego chciałbym spróbować znowu jakiejś przedtreningówki, ponieważ miałem zadowalające rezultaty z SAW-em, pasuje mi odżywka tego typu i chciałbym spróbować czegoś w podobie.

[...] - do poczytania. Poza tym skąd czerpałeś pomysł na dietę, czemu na śniadanie nie ma węgli tylko twaróg, na noc twaróg, do tego 2x odżywka? Z tym ile potrzebujesz obecnie białka - a wynik oscyluje około 150g-160g tyke odżywki jest zbędne, dajesz w momencie braków w diecie, ale nie jako "obowiązkowa" [...]

szynke zamien na mięso margaryne na masło po treningu zjedz owoc z odzywką, pozniej ryz/makaron/kasza+mieso

Sniadanie: 400g serek wiejski 125g ryz basmanti 2x banan rodzynki + orzechy 2 sniadanie: 150g platki owsiane 4 jajka rodzynki + orzechy 30g odzywki bialkowej Obiad: 125g ryz 200g piers kurczak brokuly + marchewka Kolacja: 200g dorsz/losos 125g ryz brokuly + marchewka po treningu bialko, odzywka mutant mass 2-3x dziennie miedzy posilkami. [...]

Daj wiecej warzyw. Pare marchewek to zdecydowanie za malo. Odzywka bialkowa przed treningiem jest zbedna, daj posilek 1,5h przed i bedzie ok. Ryz bialy mozesz zamienic na lepsze zrodlo np kasze gryczna czy ryz brazowy a po treningu dodaj do posilku kawalek miesa, ryby, piersi, wolowiny itp. zamiast tej odzywki przed treningiem.

ale jestes swinka dieta dedukcyjna + aeroby i jakis spalacz dobry (odzywka) mozesz tez dac kofe spróbuj tego

serek wiejski,ryba(chuda+oliwa)tlusta np(makrela,losos),tunczyk+oliwa,jaja, odzywka bialkowa na noc.

To mówisz, że odżywka białkowa + carbo/vitarko + np. oliwa z oliwek = ryż brązowy + pierś z kurczaka + surówka z oliwą? Czyli twierdzisz, że zamiast jedzenia można wcinać proch na okrągło ?

no dobrze.. cos takiego moze byc? nie jem dzien w dzien teog samego wymieniam troszke posilki w zaleznosci co mam pod nosem i w domu.. 1) platki owsiane 100g mleko 1.5% 300ml orzechy wloskie lub rodzynki 30g 2) 2 banany jogurt owocowy 500g CHLEB RAZOWY I TUNCZYK Z OLIWA 3) makaron 100g twaróg chudy 200g mleko 1.5% 200 ml miód 20g oliwa z [...]

[...] nie słodzi, nie jest produktów z białej mąki np. biały chleb, zastąp go ciemnym razowym chlebem; ogranicz picie mleka, zwiększ spożycie białka <żarcie + ewentualnie odżywka białkowa np. ostrowia>; spożywaj płatki owsiane, można udzielić Tobie bardzo wielu rad; z tego co widzę to nie masz pojęcia o treningu, odżywianiu; suplementy mogą [...]

1 posilek odzywka wpi/wpc 25 g 2 posilek (godzina po poprzednim) 4 jajka zrobione w formie placka warzywo oliwa 10 g lecytyny sojowej tran 3 posilek(przed treningowy) 180 g filet z kurczaka kasza warzywa 4 potreningowy 200 g wolowina(stek) 100 g ryz/makaron brazowy 5 posilek ok 2 h po potreningowym 35 g odrzywka bialkowa 20 g czekolada 90% 20 g [...]

jedyną odżywką w jaką powinieneś sie zaopatrzyć to oczywiście aminokwasy i białko, a jeśli myślisz o jakichś stackach kreatynowych czy ogółem o kreatynie to naprawdę nie ma sensu uwierz mi

No a odzywka to co Ci dostarcza? Skladnikow odzywczych czyli normalnie liczysz wszystko z odzywkami i zarciem.A na to pierwsze pytanie z tymi kaloriami to az tak bym sie nie bawil bo sie zgubisz i bedziesz mial dylematy non-stop czy tak jesc czy inaczej. Uluz sobie diete z podstawowymi parametrami :2-2.5 g bialka na kg mc, 5-6 g weglowodanow na kg [...]

Odzywka proteinowa jak najbardziej, ale nie gainer, jesli to ma byc redukcja. Po treningu wystarczy np banan i wegle tez sobie uzupelnisz.

W takim razie najlepsza będzie odżywka białkowa jako uzupełnienie diety redukcyjnej. Zgadzam sie z "bolek1970".

ej typie ale po co chcesz to wzaisc? nie rozumiesz ze to i tak da znikomy efekt? (test+deca) czy nie lepiej troche dolozyc i miec dobry cykl? odzywka? nowa seria olimp whey ----------------- sup bro? blinG! blinG!

Rzeczywiscie bylo, ale jakas dziwna wersja bez mleka i odzywka. Po drugie jak juz wspomnialem, wiem, ze to bardzo znane danie, ale widzac ilosc ludzi piszacych "na pewno sprobuje" w kazdym temacie z tym samym omletem, lub koktajlmem dalem przepis na grzanki. Bardzo dobra jest wersja z cebulka smazona z pomidorkiem, lekko posolic, [...]

twaróg najlepiej półtłusty ile tego nikt Ci nie powie w zaleności od braków białka w diecie jaki jaki lubisz i skąd najbardziej Ci smakuje odżywka oparta na kazeinie białkowa możesz również jeść mieso ryby czy jaja z oliwą z oliwek ale i tak ser naj

Odżywkę białkową należy stosować w zależności od braków białka w Twojej diecie. W sytuacji, gdy nie masz czasu/ochoty na przygotowanie mies, ryb, jajek, czy nabiału należy uzupełnić ten brak odżywką białkową. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]