odżywka

kamiru serek na noc jak znalazl lecz w ciagu dnia wykorzystal bym inne zrodla bialka np mieso, jajka, ewentualnie odzywka bialkowa

Witam. Mam pytanko można brać obie te rzeczy "na raz" ?? Sprawa jest taka. Chodzę już ponad rok na siłownie i od jakiegoś miesiąca zacząłem brać odżywkę białkową, no i tam jakieś efekty na sztandze już są. Rozrabiałem ją w 250ml wody z 5 normalnymi łyżeczkami (dobre :P ) zawsze od razu po treningu :) Teraz zamierzam jutro dokupić sobie jeszcze [...]

Czyli po treningu płatki z odżywką + do popicia kreatyna (jak rozrobić proporcjonalnie??) Sorry za dział.

Uwaga! Sekret masy czołowych kulturystów świata ujrzał światło dzienne!Tajemnica siły najlepszych trójboistów stała się dostępna dla każdego!Oto cudowna odżywka potreningowa oparta na węglowodanach pochodzących z najwyższej jakości ziemniaków, najdoskonalszym białku jaja, specjalnie wyselekcjonowanej odmianie cebuli, superanabolicznej pszenicy z [...]

To nie jest odzywka ale gainer czylu uzupełnienie diety i to ty powinneś wiedzieć czy ci pomoze czy nie...

gainer, odzywka weglowodanowo-bialkowa gdzie bialka w 100g jest z tego co pamietam ~20g jezeli juz to tylko bezposrednio po treningu z uwagi na proste ww

no jak sama widzisz mam duzo białka w diecie... niestety nie wyrabiam sie kasowo zeby sobie uzupelnic białko, odzywka ! a zeby codziennie wydawac po 20-30 zl na miesto to szczerze mowiac tez mi sie nie widzi... do tego omleta wbic 2-3 jajka czy 2 jajka + 2 białka czy jak ?? takie sniadanie wystarczy ?? jaką surowke i jakie mięso masz na mysli zeby [...]

Mysle ze 1880 kcal to zdecydowanie za malo jak dla Ciebie, policz z wzoru waga x 24 x 1,2 wychodzi 2750kcal i od tego odejmuje np 300-500kcal. W dni nietreningowe daj aeroby/hiit albo na przemian.Pamietaj o zwiekszaniu intensywnosci/czasu trwania. Moim zdaniem na rowerku nie da sie wykonac prawidlowo hiit polecam bieganie. Poki co odzywka bialkowa [...]

[...] się jeść dużo białka, ale już mi się przejada powoli pierś z kurczaka, serki wiejskie, białka jaj itd.... Czy pijąc odżywkę białkową mogę ją traktować jako białkowy posiłek? Np gdybym piła przed snem? Dodam, że ćwiczę aw6 i biegam, mam nadzieję, że takowa odżywka nie przyczyni się do dużego wzrostu masy mięśniowej? Z góry dziękuję za odpowiedź.

jeśli odżywka białkowa - to zrozumiałe jest, że nie ma ona węgli (noo 1 g czy 2 na porcję) wiadro chyba po to, żeby było w czym przechowywać tę paszę z dobrych białek polecam białka optimuma, syntraxa, universala, kaizena, mrm, dymatize

Ja w dni nietreningowe nie stosuję BCAA, gdyż uważam to za zbędne. Wielu ludzi uważa podobnie. Ja biorę 5 przed i 5 po treningu i na efekty narzekać nie mogę. Cm lecą tam gdzie trzeba w dół, a tam gdzie trzeba lecą w górę. Moją redukcję uzupełnia oczywiście odżywianie, witaminy, zma, thyrotherm, ghs, odżywka białkowa i żen szeń:D

Witam. Chodzę na siłownie ponad rok, od jakiegoś miesiąca zacząłem brać odżywkę białkową. Dziś zakupiłem sobie dodatkowo jeszcze kreatynę. I tu się pojawia moje pytanie: Jak pogodzić branie tych obu rzeczy na raz? W ogóle tak można? :) Oddam, że chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu, mam swój (dopasowany do mnie) plan, jem dużo. Proszę o jakąś w [...]

Hmm... Za duzo liczb, liczenia itd. jesli w moim menu zabraknie troszke bialka to uzupelnie suplementem... Czytalem troszke i jestem chyba za glupi na to wszystko :P o to co ulozylem (ponownie) ;): I sniadanie: chleb Crisp Light wellnes + szynka wołowa i moze kefir? II sniadanie: Jogurt z płatkami Obiad (przed treningiem): Warzywa na patelnię [...]

nie znalazłem nigdzie fascynującej mnie odpowiedzi. za równe 6 dni kończę cykl keratynowy z efektów jestem zadowolony przytyłem z 12 kg i 12 kg więcej wyciskam i czy teraz mogę obrazu od następnego dnia brać odzywkę AAKG MEGA HARD CORE czy jest potrzebna jakaś przerwa w organizmie od suplementów ??

PEAK- X Blast X-Blast to super nowoczesna odżywka kreatynowa, której anaboliczne działanie spotęgowane jest dodatkiem glutaminy i tauryny oraz substancji bezpośrednio zaangażowanych w syntezę energii w komórkach mięśniowych takich jak: glukoronolakton, inozyna i D-ryboza. X-Blast pobudzi Cię do intensywniejszego i wydajniejszego treningu, dzięki [...]

[...] owsianych+przyprawy (czasem jabłko utarte) i na teflonie pieczone 2. cycek/ryba + brokuły + lniany 3. cycek/ryba + niewiele warzyw i lnianego trening 4. cycek/ryba (lub odżywka)+ryż - jeśli siłowy, jeśli tylko aeroby to bez ryżu z warzywami i lnianym 5. twaróg chudy+warzywa+lniany Skalarpytałam u siebie w blogu, ale nie zaglądasz, więc [...]

Jak myslicie co jest najlepiej brac na mase,tak zeby jak najszybciej przybrac na masie?

Po pierwsze zadna odzywka czy suplement nie da efektow jezeli dieta nie bedzie dopracowana. Bilans kcal musi by na plusie. Po drugie niestety nie mozna tyc czy redukowac sie miejscowo. Jak przytyjesz to pojdzie w cale cialo, oczywiscie w zaleznosci od genetyki. Czytaj posty o dietach dla kobiet i uloz taka ktora bedzie Ci odpowiadala.

nie powiem nic odkrywczego- zalezy od brakow w odzywianiu. jesli jesz wystarczajaca ilosc cukrow, bialek a za malo zdrowych tłuszczy - to chociazby oliwa z oliwek. jesli za mało proetin - tak waznysz w budowie miesni - odzywka bialkowa, jesli za malo cukrow - odzywka energetyczna lub gainer. jesli zle wybierzesz moze to skonczyc sie nadmiernym [...]

Roker Trening masowy ćwicz nawet rzeźbiąc się. Redukując dodajesz/zwiększasz intensywność Aerobów/HIIT. W dni treningowe: W śniadaniu masz mało kalorii przy pierwszej opcji (tak mi się wydaje). Posiłek ten powinien być najbardziej obfity w ciągu dnia. Odżywka białkowa nie zastąpi Ci posiłku. Jeśli jest możliwość jedzenia zwykłego jedzenia, to [...]