Ech, witam, nie chce wnikac co sie stało iż straciłem 14kg w 3 miesiace lecz tak sie stało i teraz gdy już moge trenować chciałbym powrocic do dawnej wagi...(80kg) lecz mam problem bo wypoadłem "z obiegu" w treningach itd. Do siłowni mam dostep nieograniczony, suplementy: kreatyna, gainer MCT 6kg, odzywka BULK 2kg, dieta: 6x dziennie (ciemne [...]
witam, jestem zupełnie zielony odnośnie białka dlatego korzystając z możliwości postanowiłem zapytac jaką odżywkę powinienem zastosowac? Moja sytuacja treningowa: Poniedziałek: 30-40 min bieg przed śniadaniem. w ciągu dnia 90 min siłownia wtorek: z rana brzuch, wieczorem trening sztuki walki 90-100 min. środa: bieg 30-40 min przed śniadaniem, [...]
Widze ze same "fachowe" porady "metanabol końska dawka" tak, i zoladek do smietnika. Diety niemam, jem to co inni, dieta jest dla ludzi ktorzy chodza regularnie na silke, i podnosza 100kg, ale jak dla mnie mysle wystarczy normalne jedzenie(no moze w wiekszych ilosciach) i odpowiednia odzywka bilakowa. Tylko jaka??Olimp Top Mass [...]
Kto ci nagdał bredni że odzywka białkowa starczy??? Ona jest tylkow ceu zupelnienia diety w bialko a nie jakis super anabol! Poważnie pomyśl nad dietą, i nie mów że chodzisz do szkoły to nie możesz albo że sie wstydzisz jesc w szkole rozne rzeczy bo duzo osob tak robi! A co do odzywek to kreatyne za jakies 2 miechy+gainera+tauryne i oczywiscie [...]
witam!Która opcja jest lepsza dla organizmu po treningu?Carbo od razu po i 45 minut potem odyzwka białkowa?Czy 2 opcja:Carbo zaraz po treningu i pożywny posiłek potreningowy np, ryż piers z kury warzywa...Pytam gdyż się zastanawiam bo przecież w sumie odzywka białkowa jest dużo lepiej przyswajalna i zawiera glutaminę i bcaa a spotkałem się z [...]
bezposrednio po treningu carbo + odzywka bialkowa po godzinie posilek
Heh, sprawa wyglada tak ze przy takiej wadze to raczej gwiazda kulturystyki nie zostaniesz, wiec o ile zgadzam sie z tym ze dieta to podstawa, to jednak mysle, ze w twojej sytuacji na poczatek wystaczyloby abys zaczal wiecej jesc i i pilnowal, zeby w kazdym posilku bylo sporo bialka zwierzecego i zdrowych tluszczy oraz duuuzo weglowanow zlozonych. [...]
Za co ban ?? dziciak nie pyta jak brac soma tylko czy 1,5 cm w bicu to duzo zapewne skierowal swoja wypowiedz do dzialu doping bo somatotropina to raczej nie odzywka, i zwykle leszcze raczej niebardzo wiedza do czego ona sluzy 1,5 cm w bicu po 3 weekach to mysle ze mozna by powiedziec tak normalnie reakcja organizmu na to ze zaczales cwiczyc, [...]
czasem i przy takim stosunku wagi do wzrostu można mieć trochę fatu, jeśli nire jesteś aż tak bardzo "ulany" jak twierdzisz to proponuję ułożyć plan i dietę na masę/jednak/ z tym że powinno się w diecie znajdować wiecej białka a mniej węgli niż normalnie, tłuszczu tak samo z tym że zdecydowana przewaga to zdrowe tłuszcze roślinne. po [...]
witam mam takie pytanko , kreatyna jest taka odzywka ze gdy nie cwiczysz mase ktora nabrałes spada , po ilu dniach ona spada . Po tygodniu ??? dwoch ?? trzech ???
O3 można w aptece kupić tak? A to jest jako odżywka? Suplementy? I czy sprzedali by mi to mam 16 lat
"gainera z przewaga weglowodanow" gainer to wlasnie odzywka weglowodanowa wiec jak co to moze VITALMAX 2!naturalnie jesli masz owe braki w diecie tzn jesli wogole masz diete
Hey. Mam pytanie, co mam zrobic, jeżeli podczas wyciskania sztangi na plaskiej boli mnie bark?? Dokładniej pomięczy barkiem a bicepsem. czasem ból jest tak silny, że ręki nie mogę podnieśc. Poza tym, jak wyciskam, to czuję bardziej lewą stronę, niż prawą. Mam uczucie większego napełnienia w lewym piersiowym. Może powinienem zgłosic się do lekarza??
[...] zakupić i pić,żeby jak najlepiej na tym wyjść? poprzednio ojciec karmił mnie lodami,ale to kiepski pomysł i tym razem chcę sensowniej zaplanować posiłki. wstępne pomysły: 1. odżywka sp80 na wodzie 2. bobofruty ale jakie konkretnie? jakiś kurczak,ryba,nie znam się... 3. jakaś kaszka dla niemowląt (???) 4. mrożone owoce (bo nie wolno mi będzie [...]
[...] to wtedy jem je osobno. Ale zwykle wstaje ok. 9 więc pierwszy posiłek po ćwiczeniach ok. 10.30. O 13.30 posiłek 5, o 16.30 posiłek 3, o 19.30 posiłek 4, a przed snem odżywka. Dni z treningiem siłowym: Staram się też robić aeroby więc zaczynam tak samo, 10.30 posiłek 1+2, 13.30 posiłek 4, 16.30 posiłek 3 (zamieniam je żeby nie było za dużo [...]
myslałem o zakupie jakiegos gainera..albo kreatyny 1. Jeżeli masz braki w diecie wtedy zakup sobie gainera, on Ci powera nie da, tylko może najwyżej uzupełnić zapotrzebowanie na węglowodany. Createston jest trochę drogi jedna puszka kosztuje stówkę a starcza na ok. 12 dni. Proponuję Ci ułożyć sobie dietę, uzupełnić ją odpowiednią odżywką (jeżeli [...]
wegetarianizm w tym kraju to cięzka sprawa:/ ogólnie nie ma problemu z białkiem, jesz nabiał i jajka, więc luz..ja nawet jajek nie jem jedyby problem to tłuszcze. na pewno olej lniany będzie musial widnieć w Twojej diecie w sporych ilościach. węgle bym ograniczył do minimum zupełnego, opierał się na tłuszczach. niestety, nie wszystko da się tak [...]
[...] i jak w jakimś temacie to postaramy ci się tą całość "posklejać" tak byś mógł trenować i widzieć tego efekty. posiłki przykładowo; o 10.30, 13.00, 16.00, 17. 30- odżywka, w pracy jeszcze posiłek, no i po pracy odżywka białkowa/lub z niewielką ilościa węgli/- to tak dla przykładu możesz wrzucić czegoś więcej jeśli się uda i jeśli tego [...]
Witam! Mam do was male pytanko, a mianowicie jaka odzywke byscie mi proponowali?? Mam na oku Olimpa Top Massa i chcialbym abyscie napisali mi co wy o nim sadzicie!! Czy oplaca sie go kupic, ma mi sluzyc jako uzupelnienie mojej diety!! I mam pytanie jaki smak jest dobry i czy wybrac Top Massa z nowa formula czy tez stara?? Czym sie one roznia?? Z [...]
Witam!!!Aktualnie jestem w posiadaniu 100% Whey protein firmy Optimum Nutrition w jej skladzie znajdują sie miedzy innymi aminokwasy Bcca i glutamina.Zastanawiam sie czy branie tych dwóch suplementów dodatkowo osobno ma sens czy raczej nie?????
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
