witam wszystkich w ten piekny dzien :) czytalem troche postow o odzywkach i suplach. i mam pewien problem, bo cwicze powiedzmy ze tak na serio od prawie roku, z tego polowa czasu to bylo takie lazenie bez celu po silce. teraz jestem po act i robie mase. zastanawiam sie nad jakimis odzywkami, jakims dodatkowym elementem poza dieta i treningiem i [...]
Poczytaj może jeszcze ,bo chyba nie wiesz nawet jakie odżywki stosowałeś. Każda odżywka białkowa zawiera bcaa.
celuj zatem w izolaty, ktore na porcje beda mialy jak najmniej laktozy, czyli wegli http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Whey_Isolate-opis33336.html tak jak wspominal flex kazda odzywka bedzie bogata w bcaa, jak rowniez mieso
XP to silna odżywka
Witam. Jak przedmówcy wspomnieli. Waga nie jest wyznacznikiem kompozycji sylwetki, ale .. jeżeli jesteś początkującym który waży 51 kilogramów - oznacza to, że musisz koniecznie wprowadzić adekwatny jadłospis w praktykę ukierunkowany pod budowę masy mięśniowej. Zapychanie się wysoko przetworzoną odżywką jak gainer to bardzo kiepskie rozwiązanie ( [...]
heh bialko to aminokwasy - to tak jakbys pytal czy w wodzie jest duzo wody. rozny jest tylko profil aminokwasowy, czyli udzial poszczegolnych aminokwasow w roznych bialkach. a aminokwasy typu BCAA to droga forma podawania aminokwasow, a ich glowna zaleta jest szybka przyswajalnosc - ale raptem troche szybsza niz WPI (WPC jest jeszcze troche [...]
[...] T-10g KCAL=120 -oliwa z oliwek 20g B-0g WW-0g T-20g KCAL=176 B-58,7g WW-83g T-64,7g KCAL=1142 Posilek przed treningowy 16:30 -2 banany Trening 17:30 -odrazu po treningo odżywka CARBO B-0g WW-47,5g T-0g KCAL=190 Posilek po treningowy 20:00 -ryz bialy 100g B-6,7g WW-76,5g T-0,7g KCAL=344 -jakas ryba np:mintaj 250g B-41,5g WW-1,5g T-0 KCAL=182 [...]
Jeżeli chodzi o Super mass prof to mi po 3kg tej odzywki w połączeniu z crea mass przyszło 6kg (oczywiście musiałem zmienić dietę, bo bez odpowiedniego odżywiania się się odżywka nic ci nie da).
lepszym rozwiazaniem bada jajka/ryba/odzywka białkowa
jajka albo odżywka białkowa
Twarog najlepszy jest na noc, na sniadanie Ryby/mieso/jaja/bialka jaj/odzywka bialkowa Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2009-01-14 22:07:03
Przed boksem 8g creatine xplode i 1g na 10kg masy bcaa xplode najlepiej popijać podczas treningu, przed siłowym aakg xlode wg odczuć po treningu posiłek lub odzywka węgle+białko.
Wieczorem namocz płatki rano rozrób mleko z odzywką dodaj do tego płatki zmiksuj potem dadaj banana i zmiksuj całość, orzechów nie miksuj tylko zjedz bo blender raczej ich nie zmieli dobrze. Ja bym to spożył w ciągu 3 godzin i nie trzymaj plecaka na słońcu.
Rozumiem, mi chodziło o to, że jak jest trening to dieta też (choć jeszcze trochę w niej do poprawy). Ale jak nie ma treningu to gainer nie będzie potrzebny, bo tego co z odżywiania dostarczę to nie przerobię, więc nie chce się przez ten czas ładować dodatkowo proszkiem. Dlatego właśnie miałem wątpliwości czy odżywka może poczekać.
No spoko A spożywam aktualnie shake nie chce mi się robić posiłków :/ a co do składu takiego shakea to : (Oczywiście wszystko wyliczone i wliczone w diete) X1 Banan mleko spożywcze 2 % 250 ml Odżywka białkowa 25 g Rodzynki suszone 30 g Owsianka błyskawiczna 30 g Wszystko po zrobieniu wypijam
Do łapania masy - są tylko dodatkiem, jeśli masz już odżywke (gainer, bulk, białko) i chcesz sie wspomóc dodatkowo jeśli już to w 1 kolejności stawiam na BCAA niż na AminoAnabol ale jeśli nie masz za dużo kasy, chcesz przybrać na masie i zastanawiasz sie miedzy nimi a odżywką, kreatyną czy glutaminą to nie zawracaj sobie głowy aminami - kup rzeczy [...]
oczywiscie z ta niezbednoscia to chodzilo mi na pewnym poziomie zaawansowania zwyklemu cwiczacemu rekreacyjnie sezonowcowi wystarcza na rzezbie jakis antykatabolik np. l-glutamina albo sama odzywka bialkowa
Nawiązując do mojej poprzedniej wypowiedzi mogę polecić Tobie z podstaw: 1. Allnutrition Pro Whey: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pro_Whey-opis40180.html 2. Sfd Nutrition Witamina D3 2000IU: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_D3_2000-opis40451.html 3. Sfd Nutrition Omega 3 Strong: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html [...]
Czemu z białkiem po treningu czekasz 30 min? bierzesz kreatyne? miedzy białkiem a posiłkiem właściwie przerwy nie trzeba zbytniej robić, możesz zrobić ze 30 min zeby odzywka w wiekszosci sie wchłoneła zanim org zacznie zajmować sie trewieniem poziłku ale równie dobrze możesz zjeść posiłek tuż po spożyciu odżywki i będzie OK
Bezpośrednio po treningu kreatyna+glutamina po 20 min odżywka po 20-30 min od odżywki (lub po prostu po powrocie do domu) posiłek potreningowy
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
