odżywka

gainer- czyli odzywka ktora średnio zawiera przewage weglowodanow do białka w stosunku 75:25 stosuje sie ją w celu uzupelnienia niedoborow zywieniowych- gdyż taką porcje makroskladnikow dostarczysz bezproblemu spozwając paczkę ryżu z 100g kurczaka, czy 150g chleba razowego + kostką 100g twarogu, puszką tunczyka + makaron razowy 100g skutki [...]

Jak masz duży wysiłek to jedynie zwiększona kaloryczność Ci tu pomoże, jak naprawdę duzo jesz i nic możesz podbić kalorie odzywką np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html ale to nie jest magiczny proszek

to zalezy jak na kogo działa odzywka.w moim przypadku tak carbo stosowałem i było gites malites

Oczywiscie odpowiednie odzywianie jest na 1 miejscu. czasem jednak mozna wesprzec sie odzywka białkową

Nie, pomoże Ci w tym odpowiednio ułożona dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Odżywka białkowa, to dokładnie to samo co mięso itd. Aby łatwiej było Ci ułożyć sobie dietę masz tutaj wiele przydatnych linków, jak np. 10 wskazówek żywieniowych i podstawy układania diety: [...]

To beta alanine jak bcaa przed i po treningu? Myślałem ze tylko przed... czyli po 3tab przed i 3po. A cm3 dobrze?Dalem rano na czczo bo po treningu pije gainera Jumbo on tez ma kreatyne beta przed i po bcaa tylko przed http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html wg badan w powyzszym linku, okres po treningowy jest okresem w ktorym [...]

Bcaa jest w nitrobolon ie przed tren. Dam po 3kaps beta alanine przed i po tak jak mówisz i czy Jumbo jest odżywka wpc? Czy kupić jakieś białko?

smialo mozesz wykorzystac tutaj opcje z createstonem, jezeli nie bedzie problemow z glodem po tego typu odzywce. ja podobnie jak domer jestem za opcja posilku, bo by przeze mnie po prostu odzywka przeleciala:-)

Inwestuj przede wszystkim w jedzenie naturalne, niskoprzetworzone (gainer. odzywka bialkowa to tez jedzenie - nic wiecej - ale wysoko przetworzone). odzywki bialkowe czy weglowodanowo-bialkowe kupuj jak masz braki w diecie. jak brakuje Ci bialka - kupuj bialka, jak wegli - gainer raczej. jak tłuszczu - kup oliwe z oliwek, albo lniany.

jaki staż treningowy i cel ??? kreatyna to nie odżywka tylko suplement K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Zawsze sie zastanawialem czym sie rozni odzywka od suplementu...? Staz treningowy to prawie 2 lata z przerwami, a cel to masa miesniowa i sila...

ja bym wzial razem a odzywka to jest np. bialko, weglowodany... suplement to np. hmb, kreatyna, glutamina... :-%

Mialem wszystko rozpisane tzn bwt tylko to bylo jak wazylem 77kg Teraz przy 82kg powinno to wyglagac chyba tak: na mase: b- 246g/dzien 984 kcal 2-3g/1kg masy ciala w- 574g/dzien 2300 kcal 5-7g/1kg masy ciala t- 82g/dzien 738 kcal 1g/1kg masy ciala Troche tego duzo a czasu brak... Obecnie dziennie w misce: 1 platki owsiane z [...]

[...] to wszytko a szczególnie mit 3 i bedzie wszytko jasne. apokalipsa WIDZE że amszz duzo przeczytanych artów i nei wiedziałęś o tym ?? a apropo gainera to nie ejst cudowna odżywka na mase to tylko dodaje ci kalori nic więcej a do tego w gainerze mają wysoki indeks glikemiczny węgle, przez co osoby z nie za szybką przemiana materii będą się po [...]

wiesz do czego służy odzywka białkowa? czytaj tematy podwieszone

[...] 14 - jakie płatki? gdzie białko? przed treningiem ww o niskim ig - ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasze szybko wchłanialne białko - chude mięso, chuda ryba, odżywka 16 - gdzie białko? serek homogenizowany - out jedz twaróg/serek wiejski serek sam możesz sobie zrobić, wystarczy zmiksować twaróg, dodać słodzika i aromatu [...]

Witam Przeanalizuj wszystko po kolei, budulca dostarczyłeś ale czy dostarczyłeś wystarczająco dużo energii. Nagromadzone rezerwy energetyczne trzeba ciągle uzupełniać, stąd może tutaj leży problem. Jeśli to jest przyczyna zwiększ ilość spożywanych ww. lub zastanów Się nad odzywka węglowodanowo-białkowa. Poza tym waga nie powinna być jedynym [...]

Widać, że nie wiesz do czego służy odżywka białkowa. Pewnie nie masz też ułożonej diety, więc generalnie wtopiłeś kasę. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-08-05 23:19:26

Nie sugeruj się zaleceniami producenta co do wielkości dawki. Jak wyżej napisane, gainer jest uzupełnieniem wartości odżywczych w diecie, więc sypiesz tyle, ile wymaga zapotrzebowanie kcal na dany dzień. Gainer nie jest jakimś magicznym prochem po którym się rośnie a jedynie odzywką zastępującą posiłek. Zmieniony przez - hipopodryl w dniu [...]

Z tego co widzę to koledze zakładającemu temat najwyraźniej wydaje się, że gainer to środek który przyniesie jakieś wymierne korzyści poza wyłącznym uzupełnieniem braków w diecie, w końcu odżywka dla sportowców %-)