odżywka

Ułóż jadłospis na 4-5 posiłki ale pełnowartościowe gdzie masz źródła białka : jajka, mięso, ryba , odżywka białkowa / węglowodany: kasze, ryż , ziemniaki / tłuszcze: tłuste ryby , jajka, orzechy , masło 82% a nie przekąski jak posiłki 1-4. Pozdrawiam

I nie wiem jak odżywka białkowa ma Ci pomóc przybrać na wadzę, zamiast paczki białka niech mama lepiej Ci kupi mięso, ryby, jaja czy nabiał Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-12-10 14:45:33

bcaa może być odżywka białkowa jeżeli trzeba uzupełnić dietę

Halo to przez telefon proszę Pani. Uprzejmie informuję że nie jest to elegancka odzywka. I jakoś na chwilę obecną nikt nie krzyczy chociaż w kwestii jadłospisu jest odesłanie do PoTreningu w ankiecie. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-12-14 19:00:03

Odżywka białkowa służy do uzupełniania braków w diecie. Które posiłki są okołotreningowe? W jakim celu jesz co godzinę? Masz na to czas? Nie lepiej będzie Ci zmniejszyć ilość posiłków?

Policz sobie ile białka z diety dostarczasz, jak jest minimum 1.5g na kg masy to ok. Tylko żeby nie było tak ze odzywka będzie stanowiła podstawę w odżywianiu.

[...] na silowni od miesiaca i pas zlecial a waga w gore i mimo to wizualnie na duzy plus :) Dudde co myslisz Ty i Inni o calkowitym wyeliminowaniu z diety twarogu?? np odżywka białkowa na noc ? (izolat serwatki mam) Jaki spalacz byście polecili? Thermo Speed? Jest jakis sprawdzony spalacz na rynku ktory nie jest oparty głownie o coffeine? [...]

trening o 6 rano i tylko odzywka bialkowa po treningu bo nie chce sie napychac weglowodanami przed spaniem no chyba ze to nic nie zrobi zlego.

odżywka to nie posiłek pilnujesz bilansu kalorycznego oraz rozkładu w DT oraz DNT

pogubilem sie juz w tym wszystkim Zrób tak: - oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html -oblicz sobie ile mniej więcej kalorii dostarczasz z pożywienia z 1 dnia (będziesz wtedy wiedział ile mniej więcej kalorii Ci brakuje do nadwyżki) - uzupełnij te brakujące kalorie tak jak [...]

Posiłek przed treningowy: ryż/makaron itp itd + kurczak/wołowina/ryby itp itd + warzywa. Posiłek (zaraz po treningu) może być banan + odżywka. Posiłek po treningowy : ryż/makaron itp itd + kurczak/wołowina/ryby itp itd + warzywa. Śniadanie zamień z II śniadaniem. Posiłek nr 3 według mnie bez sensu (dodaj te orzechy gdzieś do posiłku rannego). Z [...]

nie masz czym sie przejmowac, tak jak mowisz pewnie jest i waga zaraz wroci do normy a jak w diecie brakuje wegli i tluszczy to chyba logiczne ze musisz zwiekszyc ilosc jedzenia, dorzuc wiecej ryzu/kaszy/ziemniakow/makaronu to samo z tluszczami oliwa z oliwek/orzechy wloskie np, piszesz ze brakuje Ci tluszczy w diecie a zamiast 5 calych jaj na [...]

można uzupełnić w zależności od braków - odżywką białkową lub węglowodanową możesz również podbijać kalorie tłuszczami Najlepiej Wstaw dietę wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-01-17 13:52:07

to nie bialko tylko odzywka weglowodanowo-bialkowa typu gainer w dodatku tez z mala iloscia bialka chcesz rady ? trzeba ogarnac odzywianie zobaczysz od razu jak polecisz z efektami , trening pewnie tez wymaga zmian patrzac na schemat rozpisz to dokladniej

[...] mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie [...]

Łooo, mój błąd - Panowie i Panie. Co do samej diety to wychodzi, że powinienem bardziej ubogacić posiłek o 17, a konkretniej wpakować w siebie konkretne węgle. Odżywka białkowa raczej zostanie. Na początek wrzucę 50-70g kaszy/ryżu czy makaronu i będę obserwował pas. Ogólnie mam problem z jedzeniem ryżu i makaranu - nie mam pomysłu na dodatki do [...]

[...] mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie [...]

Jeżeli dieta jest dopracowana ,to odżywka będzie zbędna. Wstaw dietę wg wskazówek z tematu podwieszonego: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Rano możesz zjeść płatki owsiane z rodzynkami i wiórkami kokosowymi + odżywka białkowa WPC.

Tak samo działa jak to z pożywienia, stanowi budulec, co daje, ogólnie to odzywka ma za zadanie uzupełnić braki w odżywianiu, to nie jest magiczny proszek że kupisz i się dzik zrobisz.