a wiec tak, dzisiejsza szama, moze nie idealna ale pmietajmy ze ja w zadnych zawodch startowc nie chce, chce spalic opone;p 8:00- owsianka z platkmi migdałow i rodzynkami, mleko 2 % (duuuuza porcja) 11:30- trzy wafle ryżowe z maslem orzechowym 95% i bananem (cały mały) 14:30- kasza gryczana (3/4 woreczka) 150 gr cyca kurzego (na oleju z pestek [...]
moze Tobie akurat posmakuje.. ja tylko napisalem swoje spostrzezenie.. bralem duzo super w smaku supli i okrutnych %-) np. jak dla mnie horse power (nie wiem czy wiesz co to za odzywka bo juz nie ma w sprzedazy chyba) smakowała bosko w porównaniu do kolejnej porcji black bombsa.. po prostu czuć taki posmak chemiczny dlugi czas, na treningu [...]
Forma bardzo dobra tylko jesz bardzo mało, daj po 100g ryżu na posiłek i 20 ml oleju, chcesz rzeczywiście urosnąć to ten 6 też zastąp jakimś żarciem, ja przed snem to wale z 6-7 jajek z odżywką tzn razem miksuje i pije. Jakby Cie zalewało to daj aero tyle, jak nie to nie dawaj prosta sprawa nie ma co się zastanawiać tylko patrzeć co się dzieje, [...]
Odżywka aminki jak aminki są w każdym białku, bcaa wolne formy aminokwasów, no chyba że masz na wpc napis ze dodano dodatkowo wolne formy aminek, bo nieraz producent wprowadza w błąd i na opakowaniu umieszcze 6g bcaa które jest w każdej odżywce.
Co to za ciasto na przedostatnim zdjęciu?? :) Jedno to ciasto z mąki gryczanej i owsianej z odżywką orzechową przekładane masłem orzechowym i orzechami a drugie smakowało prawie jak milky way :-D - ciasto biszkoptowe z mąki gryczanej i (o ile dobrze pamiętam) żytniej typ 2000 z odżywką czekoladową i kakao przekładane masą budyniową zrobioną z [...]
Cześć wszystkim. Temat zakladam z myślą, że pomozecie mi radami uzyskać dobrze wycieta sylwetkę. To jedziemy od początku: Na redukcji jesten już 3 tygodnie, waga startowa: 87 kg w tej chwili nie znam swojej dokładnej wagi, ale 5 dni temu waga pokazała 84.5. Wzrost 186, wiek 20 l. Dieta. 3000 kcal 200g białka, 400 w, 50 tł. Suple: amonimax z treca, [...]
tzn ze jesli przez dwa miesiace nie znajde pracy to mam nic nie robic??? chyba dobrze ze mimo przeszkod proboje robic cokolwiek.... moze nie moge sobie obecnie pozwolic na idealna diete ale staram sie jk moge, dlatego nie chcialam od pocztaku wrzucac jadlospisu bo nie chcilam podejmowac tematu kasy ale skoro juz tak wyszlo...Oto moje dzisiejsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z oliwek Obiad Pierś z kurczaka Ziemniaki w mundurkach Olej lniany surówka warzywno-owocowa Przed treningiem Ryba Ryż brązowy Sałata Oliwa z oliwek Przed i po treningu Carbo WPC Kolacja 1 Kurczak ryż Pomidor Kolacja 2 Płatki owsiane Chleb żytni pełnoziarnisty twaróg odżywka oparta na kazeinie Czy taka dieta byłaby dobra dla mnie na początek?
[...] składniki: -ryż - u mnie basmati, ale może być też zwykły biały albo jaśminowy, jedynie brązowy nie bardzo pasuje; ilość według apetytu -2 ubite białka jaj -kakao i/lub odżywka białkowa -cynamon -kilka posiekanych orzechów - obojętnie jakie -2 kostki pokruszonej gorzkiej czekolady Ryż gotuję aż będzie miękki, odlewam z garnka wodę(żeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ostatnio przestałem brac Mass Activatora, kiedy przestałem zauważyłem wyraźna poprawę skóry twarzy, po tygodniu przerwy zaczalem pake mutant massa, jako ze to odzywka bez laktozy z izolatami bialek w przeciwienstwie do mass activatora wlasnie dlatego ja wybralem jednak po kilku dniach nagle znow stan cery sie pogorszyl, dodam ze pije gainery [...]
Mam pytanie, redukuje od jakiegoś czasu. Niestety w niektóre dni nie dostarczam wystarczająco białka. Jako pierwsza odżywka nada się http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html i np. co rano z wodą i płatkami owsianymi. Będzie w porządku? Czy raczej przed/po treningu lub na wieczór?
Musi musi byc 8-) Wczoraj wpadly szybkie plecy, standardowo dieta i 2x1h aero po treningu standardowo odzywka na gesto - po co pic jak mozna zjesc }:-( http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/Mobile%20Uploads/20140515_113328_zpsnqj4jhjl.jpg z wczesniejszego treningu - po aero [...]
Mam pytanie, redukuje od jakiegoś czasu. Niestety w niektóre dni nie dostarczam wystarczająco białka. Jako pierwsza odżywka nada się http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html i np. co rano z wodą i płatkami owsianymi. Będzie w porządku? Czy raczej przed/po treningu lub na wieczór? To czy dasz odżywkę na śniadanie czy na [...]
Mam pytanie, redukuje od jakiegoś czasu. Niestety w niektóre dni nie dostarczam wystarczająco białka. Jako pierwsza odżywka nada się http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html i np. co rano z wodą i płatkami owsianymi. Będzie w porządku? Czy raczej przed/po treningu lub na wieczór? To czy dasz odżywkę na śniadanie czy na [...]