Jesli chodzi o napalm nie dawka 12g przy wadze 95kg słabo pompuje, a zwiększanie dawki prowadzi albo do za dużego pobudzenia kofeiną, albo do sraczki :) Proponuję więc wrzucić porcję napalmu i 2,5g AAKG, to z Olimpu wychodzi lepiej cenowo niż Treca. Białko bierzesz według diety, jeśli masz w niej braki, to uzupełnienie odżywką jest podstawą. Poza [...]
http://potreningu.pl/diety/artykuly/559/co-jesc-przed-snem-by-wspomoc-nocna-regeneracje Pewnie chodziło mu o to: "Odżywka jednak, ze względu na formę płynną, może okazać się lżej strawna niż twaróg, którego niektórzy entuzjaści spożywają po 250 – 300g w porcji zaraz przed zaśnięciem. W takim wypadku porcja dostarczonego białka może nie tyle [...]
Jeśli wstajesz o 5.30 to te jaja byly by lepsze na ten 1 posilek i to 4 same białka, poniewaz to szybko wchlanialne bialko i po tym deficycie nocnym jest bardzo potrzebne Po treningu dalbym ryz bialy w kierunku uzupelnienia glikogenu w miesniach/albo ta odzywka tez jest ok nie znam dokladnie skladu ale potrzebne sa wegle proste ale tylko po [...]
Sorg_na Sniadanie o 7rano jem płatki owsiane z odżywką,orzechami włoskimi,rodzynkami,2suszone morele o 10 drugie śniadanie około 200gram wędliny z piersi z kurczaka do tego 1-2kromki chleba ciemnego razowego,pomidor,ogórek świeży,cebula o 13 obiad około 200gram mięsa piersi z kurczaka,lub wieprzowinka uprużona z cebulą do tego jakies ważywa około [...]
Wybór naprawdę szeroki. Każdy z poprzedników podał kilka wyjść z sytuacji. Proponuje połączyć: - jajko z tuńczykiem - tuńczyka z serkiem wiejskim - twaróg z cukrem waniliowym, możesz nie musisz dodać oliwę - twaróg z przyprawami i warzywami ( odrobina cebuli, rzodkiewka, ogórek zielony) - odżywka Casein 100
Bezpośrednio po treningu: jakaś odżywka ! 40-60 minut po treningu jakies białko ( mleko, ser biały, kurczak, białka jaj)i warzywa. wazne tez są węglowodany - kromka chleba razowego bedzie ok! ogolnie mało kalorii
bralem przez rok ostrowie i zadnych efektow nie widzialem :( a poza "braniem" ćwiczyłeś na siłowni? po raz milion trzydziesty siódmy - odżywka białkowa to uzupełnienie diety, żarcie w proszku. Jeżeli dieta nie jest dopięta, białko to strata kasy. DO Phexa - czemu twierdzisz, że Myo Gaspari to bulk? Zmieniony przez - Plewer w dniu [...]
saly26 - jak koledzy piszą, poświęc wiecej czasu na odżywianie. samo białko - to żaden posiłek. Musisz zapenic sobie dodatni bilans, niektórzy zastapują odzywką białkową posilek żeby schudnąc raczej niż przytyć... nie ma czegos takiego że po białku firmy X zobisz 2 x wiekszy progres niż po białku firmy Y
staraj sie faktycznie dostarczac wszystkiego z diety, jednak gdyby okaząlo sie to niemożliwe to wlaściwa odżywka może być wspomożeniem... jesli trenujesz -ogólnie- dużo i intensywnie to mogą przydac sie dodatkowe witaminy i minerały, jesli zaś chodzi o kreatynę to warto byłoby się zastanowić czy jesteś już przygotowany do jej wlaściwego [...]
[...] do domu posiłek. Ale teraz z tego rezygnuje po przeliczeniu ile kosztuje kilogram carbo a ile kilogram płatków owsianych/ryżu. Carbo białko gainer jest dobre dla osob które nie mogą zjeść dużych ilości jedzenia albo kiedy się nie ma ochoty na jedzenie nieraz mam tak że tylko wchodzi mi odżywka w formie pitnej bo nie mam ochoty jedzenia przeżuwać.
hmb nie dziala strata czasu,po tylu latach na silowni spokojnie moge napisac,zjadlem chyba 20 puszek tego,zma polecam<regeneracja dobry sen>,kompleks witamin vitaralx2 dziennie przy aktywnych dniach i raz dziennie przy odpoczynku<vitaral jest mocny>kreatyna tutaj wolalbym jakis jabłczan<sucha masa>,termo jakies na bazie kofeiny [...]
To, że niby od dziecka ma jadłowstręt, to ok. Może tak być. Ale, że się nie chce leczyć w momencie, gdy zjada 1 posiłek w ciągu 3 dni, to dla mnie już kuriozum. Żadna odżywka nie zastąpi pełnowartościowego posiłku.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
odzywka to jest ostatecznosc jak nie masz czego zjesc(gainer) bo lepiej wypić gainera niz nic nie zjesc ale musisz miec diete i wszystko wyliczone zeby wiedziec ile czego spozywac bez tego ani rusz
ehh....nie wszycy .... ale ty najwidoczniej tak znajdz 170cm w kapeluszu i przy wadze 80kg ktory osiagnal 46 w kablelku po 100 tabsach glupiej mety chodzby nei wiem jak sie staral i jakei mial pojecie o zywieniu i wlasnym organizmie ty nawet nie wiesz co to odzywka i po co ona jest wiec po prostu sobie baje wymyslies smutne realia Zmieniony [...]