[...] fitnessclubie, jazda rowerem, spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bardzo rzadko magnez (jak mam skurcze), biotebal (kompleks witamin B - teraz mam przerwę), odżywka białkowa Stosowane wcześniej diety : Montignaca, kilka lat temu 1 tys. kalorii, ale wszystko wróciło z nawiązką }:-((( Witajcie! Od lipca zeszłego roku odchudzam się [...]
Witam :-) Jestem na forum juz jakis czas i czytałem wiele tematów i wkoncu postanowiłem sie zarejestrowac :-P Cwicze tak z głową 2 lata (wczesniej to tak z 3 miesiace pompek, itp.) Od kiedy zaczałem cwiczyc troszke mnie przybrało %-) Waże teraz 85 kg i przyszedł czas na rzeźbe;) Włąśnie skonczylem szkołe i od jutra ide do pracy :) - budowa (czyli [...]
1. Ta odzywka zbedna. Daj lepiej sniadanie jakies kanapki z jajkami 4. TU mozesz dac rybe zeby nie jesc tak duzo jajek. Nastepnym razem wrzuc tak zeby policzylo kcal http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html Dodaj jogurt naturalny. Ile do tej pory kcal spozywales bo najlepiej jakbys stopniowo odejmowac kcal jesli [...]
[...] masz fajny argument na wszystkie domysły i hipotezy: "Waga potwierdza! Howgh!" :-) Co do ssania. Ja - trochę z konieczności - zacząłem ładować do śniadań białko (twaróg, odżywka) i otręby. Usunąłem część płatków, ładując na to miejsce otręby. A jutro może kupię błonnik apteczny. Po rzuceniu palenia ledwo wytrzymywałem do drugiego śniadania. [...]
maniak a ty sie nie wp*****laj. Przypomina mi sie sytuacja jak kasowaliscie wszystkie posty kiedy była afera z wasza h**owa odzywka, soja... widze ze nic sie nie zmienilo od tamtej pory
1. Dlaczego nie? W tym posiłku jest wszystko: węglowodany z owsianych, białko zw., tłuszcze, węgle z jajek 2. Oliwa z oliwek to najtańszy produkt do uzupełnienia diety o zdrowe tłuszcze, bo domyślam się, że chodzi o kwestię funduszy. 3. Hm??? 4. Poszukaj w dziale o kulinariach ;] 5. Odżywka typu carbo/banany/dżem 6. dżem od razu po treningu, a [...]
no dobra chłopaki pomóżcie mam do wydania 500pln na suple HiTec'a, na 6 tygodni, później jeszcze raz 500pln na następne 6 tygodni moja obecna dieta wygląda tak http://imageshack.us/a/img46/4518/dietax.jpg muszę zmniejszyć delikatnie bilans bo czuję że mój organizm deczko wyhamowuje z redukcją dlatego napewno zmniejszam węgle w porannym posiłku [...]
zostałem wybrany do testu HiTec'a MEGA TEST HI TEC REDUKCJA - RYWALIZACJA 3 MIESIĄCE DLA 4 OSÓB w związku z powyższym proszę o pomoc/radę w doborze supli mam do wydania 500pln na suple HiTec'a, na 6 tygodni, później jeszcze raz 500pln na następne 6 tygodni moja obecna dieta wygląda tak dieta się sprawdza bardzo dobrze więc tutaj rewolucji nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za pochwałę, ale najlepszym motywatorem jest to, że widać jakiś efekt i progres. Od przyszłego tygodnia wjedzie jakaś odżywka na masę po skończonej redukcji i zaczną działać obecne mam nadzieję na dobrą pomopę:)
Witam. Od Pażdziernika tamtego roku zaczełem spalać tluszcz, wpierw boks pozniej silka teraz bieganie, moja sylwetka zdecydowanie sie poprawiła i widać już ładnie wyżezbione mięsnie brzucha, no ale sa one okryte jeszcze warstwą tluszczu. Moim celem jest pozbycie sie calkowicie tluszczu na brzuchu, ale takze rozbudować mięśnie klatki piersiowej i [...]
Witam. trening prawidlowo mial byc wczoraj ale mi silownie zamkneli predzej i d....Ale zrobilem dzisiaj i plecki ladnie weszly i mam filmy z martwego i juz naprawde nizej schodze.Wiecej nie moge bo czuje wtedy ledzwiowy odcinek -martwy ciag 50/12;60/12;70/8;70/8 -sciaganie drazkow 3s -przyciaganie wyciagu podchwytem do brzucha 3s -sciaganie [...]
dokładnie, wszyscy eksperci straszą katabolizmem a żeby takowy miał wystąpić to trzeba by nie jeść 48-72 godziny. Jeśli nie możesz pozwolić sobie w pracy na posiłek (kanapka z kurczakiem) to aby zupełnie nie głodować, przynajmniej w połowie pracy można wypić shake z odżywką białkową i zjeść parę orzechów włoskich/laskowych albo tych i tych po [...]
pomimo, ze deklarujesz, ze masz diete musisz poznac znaczenie slowa odzywka. a odzywka to nic innego jak wegle/bialko/wegle+bialko ktoa ma na celu uzupelnienie diety. dodanie bialka do diety nie przyniesie efektu
Carbo tak, odżywka białkowa nie musi być wliczana. Patrzcie na to w ten sposób - odżywka białkowa ma dostarczyć do krwi aminokwasy, które pełnią szereg różnych funkcji, w tym m.in. wpływają na regenerację potreningową. Ponadto nie wliczenie białka spożytego po treningu do bilansu nie spowoduje zaburzeń w diecie, w sensie, że nadmiar WW może na to [...]
Witam. Dzial sledze od jakiegos czasu, kibicuje innym ladies i wreszcie nadszedl czas, zebym sama zasiegnela porady i opinii. Bladzenie na oslep niewiele mi przynioslo jak dotad korzysci. Miske staram sie trzymac czysta, cwicze silowo w domu 4 razy w tygodniu regularnie od 2 mcy, ale kompletnie w pomiarach ani wizualnie nie stwierdzam zmian. Chce [...]