odżywka

Nie mogę zgodzić się z odżywką pomiędzy posiłkami. Jeżeli już dorzuciłbym ją do posiłkowo nie między posiłkami, dorzuciłbym porcję odżywki bezpośrednio po treningu.

75x24x1.4=2500kcal Śniadanie I Płatki owsiane 100g B 12 T 7 W 68 KCAL 366 Mleko 0,5 % 300-500ml B 17.5 T 2.5 W 25 KCAL 200 Odżywka białkowa 40 g B 30 T 2 W 2 160 kcal B 59 T 11.5 W 85 KCAL 620 Śniadanie II Serek Wiejski + 20 g orzechów/migdałów/wiórków kokosowych B 27, T 20, W 3, KCAL 345 Śniadanie III Serek Wiejski + 20 g [...]

Przede wszystkim mleko i gainer do odstrzału. Nie ma źródeł omega3. Nie wiem czy nie za dużo kcal. Sprecyzuj cel bo kaloryfer i masa to drogi w dwie przeciwne strony. Za parę miesięcy możesz zacząć sumplementację kreatyną("odżywka na mase") ale teraz dieta, dieta, dieta.

[...] Do tego zakupiłem już Nitro II + amp + białko WPC :) białko kupiłem bo jakos nie mogę dozbierac z pożywienia odpowiedniej ilości tak po prostu będzie mi łatwiej a odżywka weg-biał 70/30 została z ostatniego cyklu ok 5kg Dorzucę jeszcze witaminy i minerały z olimpu i tran bo za rybami w puszkach nie przepadam oczywiście dietę będę [...]

[...] drgawki, ciśnienie w głowie, słaby apetyt, kapeć w ryju i jakoś skupić się nie mogłem. Ogólnie wyczesały mnie te tablety nieźle. Ok 30minut przed treningiem 20g nitro + odżywka węglową (mam resztkę i zarzucam od czasu do czasu a że dziś nie jadłem wiec..) Jedno pytanko odnośnie odżywki jest w niej trochę białka ok 20g/100g na opakowaniu [...]

smpa jeszcze 1 pytanie . nie bede wcinał tego samego cały czas bo wkoncu złapie obrzydzenie :) Czy 100g owsianych + odzywka białkowa i oliwa z oliwek bedzie tak samo wartosciowym posiłkiem na sniadanie jak te co mam w diecie ?

Policz zapotrzebowanie itd, ułóż dietę pod nie, i jeżeli nie będziesz w stanie dostarczać tyle ile potrzebujesz z żarcia to ewentualnie możesz pomyśleć o tym by "pomóc" sobie odżywką białkową/węglowodanową, bo do wzrostu najwięcej będziesz potrzebował najwięcej węglowodanów Lecz taniej wyjdzie jednak dostarczać to wszystko z jedzenia

Po pierwsze musisz zrozumieć iż w tym sporcie nie ma nic na szybko i te 'kilka cykli od stycznia do wakacji by fajnie wygladac' niestety mogą w Twoim przypadku w ogóle się nie sprawdzić. Wnioskuje to z pisania w stylu "ćwiczę już pół roku" - a co to jest pol roku? zapewne nie posiadasz podstaw odżywiania, metodyki treningu , i innych [...]

Jak pisalem jakiejs scislej diety nie mam, Jednak jem przewaznie te same produkty o tych samych porach i czuj sie po nich prawie ciagle najedzony. Unikam tez slodyczy i fast foodow, nie jadam wcale, staram sie ograniczac picie wysokoslodzonych napojow tez. Wiec przykladowy jadlospis wyglada tak (dzien nietreningowy). 1. ok 100g owsianki, 250ml [...]

"Chciałbym dokupić jakiś zestaw na masę i siłę. Co byście polecali?" Jeżeli masz braki w diecie - dokup białko, carbo (odżywka węglowodanowa) no i standardowo - kreatyna w obojętnie jakiej formie.

hehe Shaker ma specjalne sitko, ktore rozdrabnia odzywke, juz kilka energicznych ruchow (zalezy od odzywki) i masz gotowy pyszny shake bez grudek, naprawde warto go kupic Co do Super Mass 3200 Sports One nie stosowalem go, ale ta odzywka cieszy sie niezlym powodzeniem i ma swoich zwolennikow.

Mi pewien instruktorzyna powiedzial ze na kreatynach nawet jak poisze CreaPure tzn. ze jest bardzo drobno zmielony lepiej niz maka i lepiej sie przyswaja :) wiec ta odzywka pewnei tez :) A ogolnie co sadzicie dla chlopaka po 13 miechach dopiero zmagania sie z hantelkami czy kretke mozna juz zakupic ?? ....:::: Darowanie zycia pokonanemu, to [...]

8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g 18.00 Makaron 100g Tuńczyk w wodzie 150g 20.30 Makrela wędzona 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 23.00 Twaróg 150g Oliwa z oliwek 15ml To jest [...]

Polecam takie proste danie, mega kaloryczne, elegancko wchodzi: 150g ugotowanej kaszy jaglanej, 200ml mleka, odżywka białkowa 1 miarka, 1 lub 2 banany + ewentualnie trochę orzechów i innych owoców wg. uznania. Całość miksujemy razem + dolewamy trochę wody żeby było jak najbardziej płynne. Ja robię sobie prawie codziennie takie coś do pracy, [...]

No i stąd ten problem - jak jeszcze dodam węgli po treningu (np. miks który kiedyś próbowałem: 2banany+ białko+ 250ml mleka2%) to w dziennym zapotrzebowaniu węgle przewalę o jakieś 60%. Co do białka to po 3 posiłku jest przewidziana odżywka ON Whey.

Za słodkie hmm... myślałem że w drugą stronę. Musisz polubić tą słodycz PS. a z serwatką (żeby nikt pretensji do mnie nie miał) to sprostuję - pasza dla świń, a nie odżywka dla sportowców Ale jest tania i smaczna. Maltodekstryna pod względami dietetycznymi napewno lepsza. Zmieniony przez - Kreatynek w dniu 2009-11-12 19:06:33

[...] i wartości odżywcze produktow. Polecam udoskonalic kolacje np w serek wiejski, śniadanie w płatki owsiane a obiad w pierś z kurczaka. Jezeli chcesz zacząć przygodę z odżywkami to musisz wziąść się w garść bo z jednym treningiem w tygodniu ta odżywka ci się na nic nie zda. Jeżeli naprawdę chcesz coś kupić to polecam najzwyklejsze białko. [...]

no nie bardzo dieta bardziej masowa hmm zmieniłbym rokzład kolejność posiłków rano więcej ww i w czasie okołotreningowym ..ostatnie posiłki białkowe .. hmm a co powiesz na to ( może ci bedzie odpowiadac ) Posiłek I -Płatki owsiane -100g -Mleko 1,5 % tłuszczu -300g -Musli z owocami suszonymi 50g -Oliwa z oliwek - 10g Posiłek II -Ser [...]

[...] wchlanianie kretki! mozesz go zjesc ale dopiero po ok. 30 min z posilkiem po treniingowym lub odzywka ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: odzywki.pl Gorąco polecam! Mój numero uno! ============================================== Pomogłem, wejdż na [...]

podsumowujac: 1) moje WPC ostrowia sie bardzi malo pieni, nie to co mialem ostatnio 2) super rozpuszczalnosc 3) pachnie jak mleko w proszku, odzywka dla dzieci 4) smakuje podobnie jak mleko 5) ma bardziej śnieżny kolor robilem test u kumpla porownujac bialka i powiedzial dokladnie to samo. Dzisiaj zamierzam napisac do tego kolesia na allegro z [...]