odżywka

[...] ryż biały,kalafior, czarna kawa 3.2 hamburgery domowej roboty ; o <---- posiłek przedtreningowy ;-o 4.2 banany, gainer- ok 100gram,10jajek 6.twaróg+oliwa z oliwek, odżywka białkowa, 3 jaja SUPLEMENTACJA: A.M.G. 40gr przed treningiem+3 kapsy gainer odżywka białkowa hgh night przed snem OCENA SUPLEMENTU HI-TEC A.M.G.: Smak: 10/10- gładko [...]

10/11 (DNT + bieganie) Dieta: Bilans dnia 2,297kcal/152B/93T/214W Śniadanie: 2 jajka na szynce i cebuli smażone na Pam + 2 kromki z masłem i pomidore: 403kcal/22B/21T/32W Drugi: bez drugiego. Obiad: podudzie z indyka pieczone w rękawie w piekarniku (zostało z wczoraj) z mozarellą lekką oraz "risotto" na bazie kaszy pęczak z borowikami i dynią: [...]

odżywka białkowa to odżywka białkowa a to co piszesz to gainer :-D

[...] razowy,mleko 2.ryż+200gram piersi,surówka,herbata<--- przedtreningowo 3.pizza,banan,gainer 4.100g ryżu białego+ ketchup, 300 gram piersi kurczaka 5.twaróg+oliwa z oliwek, odżywka białkowa 80gram SUPLEMENTACJA: STANOFUSION 50gr przed treningiem gainer odżywka białkowa kreatyna hgh night OCENA SUPLEMENTU HI-TEC STANOFUSION: Smak: 10/10- smaczne [...]

25/11 (DT klatka, triceps, brzuch) Dieta: Bilans dnia 2242 kcal/186B/94T/162W Śniadanie: jajecznica na PAM z chlebem i pomidorem: 343kcal/18B/18T/26W Drugi: odżywka i mlekiem 0.5%: 343kcal/29B/3T/14W Obiad: indyk smażony z kaszą gryczaną i warzywami: 587 kcal/42B/29T/40W Czwarty: kurczak z grilla: 232kcal/49B/4T/0W + 70g suszonych śliwek [...]

01/12 (DNT z bieganiem) Dieta: Bilans dnia 2213 kcal/163B/94T/184W Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na cebuli z mozarellą lekką na PAM, 55g graham: 448kcal/30B/23T/30W Drugi: jabłko 150g Obiad: podudzie z indyka pieczone w rękawie, ziemniaki i surówka z kapusty zakwaszanej: 441 kcal/36B/23T/23W Czwarty: chleb małżonki (55g) z masłem, szynką, [...]

10/12 (DNT) Dieta: Bilans dnia 2,117kcal/161B/78T/195W Śniadanie: 2 jajka na cebuli i pieczarkach na PAM z 40g chleba graham, masłem i pomidorem: 338kcal/19B/18T/24W Drugi: 3 grzanki z mozarellą lekką, szynką, grzybami i keczupem: 469 kcal/31B/16T/51W Obiad: Połowa sernika na zimno (twaróg chudy 200g z mlekiem, odżywką i musem zrobionym z [...]

[...] na cebuli i pieczarkach na PAM z 40g chleba graham, masłem i pomidorem: 393kcal/25B/22T/24W Drugi: sernik na zimno z musem owocowym (pierwsza warstwa: twaróg chudy, mleko, odżywka, słodzik, żelatyna druga warstwa: owoce rozmrożone, żelatyna): 220kcal/33B/5T/14W Obiad: Polędwiczki drobiowe z ryżem i warzywami: 551kcal/32B/20T/61W Czwarty: Brak [...]

[...] (5g oliwy) + kapusta kwaszona (5g oliwy) + 50g keczupu: 516 kcal/41B/18T/47W Czwarty: mandarynki 200g 126kcal/2B/1T/28W + mintaj z grilla (100g) + tuńczyk z wody (50g) + odżywka z mlekiem 247kcal/38B/7T/12W Kolacja: tosty z kurczakiem i mozarellą lekką 655 kcal/54B/22T/59 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cb6e7b4b37443c6b5fe74f3b0d6cbe1.JPG [...]

[...] i naramienne) Dieta: Bilans dnia 2,233kcal/148B/110T/161W Śniadanie: jajecznica na PAM z cebulą. Chleb żytni z masłem i dużą ilością pomidora: 323 kcal/17B/18T/23W Drugi: odżywka białkowa z mlekiem 195 kcal/29B/3T/14W + kawa z mlekiem 77 kcal/5B/3T/7W + pomarańcza Obiad: kurczak smażony + ryż + warzywa: 538 kcal/39B/15T/59W Czwarty: brak [...]

a czemu odżywka białkowa, a nie jakieś mięso? odżywka białkowa jest stosowana po to aby uzupełnić białko w diecie osób, którym ciężko dobić do wymaganej ilości dziennego zapotrzebowania. Nie trzymasz się rozkładu to nie wiesz czy/lub ile powinnaś spożywać. O spożywania białka nie rosną od tak mięśnie, to tak jakbyś po prostu spożywała mięso, jaja, [...]

Kolejny dzień masowania . Słaba noc bo tylko 6 h snu . Bóle mięśni po wczorajszym MC wyraźne , ślad po sobie zostawiły również szrugsy %-) Miałem dziś na 7 do pracy , wiec odrazu jak tylko wstałem wlałem w siebie Storma , śniadanie ( banan + serek wiejski + rodzynki ) jadłem już w pracy . Koło 9:30 poprawiłem Mass Upem i po 11 II Sniadanie ( ryż [...]

Katlak - dziękuję:-) Ruda - jak ja Cię zaraz pogonię z wypiskami...@-) %-) Dzień 3 - 4.01.2014 DIETA 2257kcal, 170B, 88T, 202W 1. płatki owsiane, banan, odżywka białkowa 2. łopatka wieprzowa, migdały 3. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. łopatka wieprzowa, migdały 6. płatki [...]

10/01 (DT NOGI) Dieta: Bilans dnia 2,143kcal/181B/82T/166W Śniadanie: 2 jajka na maśle: 190 kcal/14B/11T/1W Drugi: 500g kefiru z odżywką białkową + 160g mandarynek: 439 kcal/40B/12T/42W Obiad: pierś kurczaka + kasza + warzywa + 28g orzechów brazylijskich: 611kcal/42B/30T/42W Drugi: 500g kefiru z odżywką białkową + 160g mandarynek: 439 [...]

Dzień 9 - 10.01.2014 DIETA 2238 kcal, 170B, 89T, 201W 1. płatki owsiane, odzywka białkowa, pomelo, khaki *trening 2. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, khaki 3.,4.,5. jajka, orzechy brazylijskie, migdały 6. płatki owsiane, twaróg chudy TRENING A Wznosy bioder, 5x 6 - 8, 2 minuty 42,kg/45kg/47,5kg/50kg/52,5kg 40kg/42,kg/45kg/47,5kg/50kg B1 [...]

[...] wypad z przyjaciółką do centrum handlowego w poszukiwaniu stanika na siłkę. Jakieś placuszki, ale jakie? Śniadanie będę miała identyko jak dzisiaj, więc może coś innego niż owsiane? Jak myślicie? Te uwielbiam takie śniadanie :owsiane lub jaglane + odżywka-i jak odżywkę miałam to tak jadłam,no, ale odżywka skończyła się jakiś czas temu....

odzywka bialkowa po treningu lub dwa jajka gotowane + losos 2 lyzki kurczak + warzywa porcje wielkosci pięści kurczak + warzywa porcje wielkosci pięści kurczak + warzywa porcje wielkosci pięści jogurt naturalny 0 % 400 ml odzywka bialkowa lub twaróg 100 g

30/01 (Nogi + interwały) Dieta: Bilans dnia: 2,153kcal/186B/95T/135W Śniadanie: jajecznica na na maśle + grahamka + warzywa: 495 kcal/30B/26T/35W Drugi: odżywka z kefirem: 315kcal/38B/7T/17W Obiad: karkówka smażona z kaszą gryczaną i warzywami: 764 kcal/35B/46T/50W Czwarty: odżywka białkowa z mlekiem 195 kcal/29B/3T/14W Kolacja: pierś z [...]

Zostaje wiec odzywka lub jakis burger przed treningiem. Odzywka bialkowa czy ww/bialko?

21.02.2014 DIETA 2272kcal, 149B, 90T, 221W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, banan 3.,4. jajko, awokado, orzechy pekan 5. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING 1.Wyciskanie hantli siedząc, 90sekund przerwy 4x10 (8-10)/6kgx8 (6-8)/ 8kgx6 (4-6)/ 6kgx8 (6-8)/ 4kgx10 (8-10) 2. Ugianie rąk [...]