[...] kawy.Jak ją piłem to na cyklu ciśnienie miałem 160 na 110 a tak 130 na 80-85 :) Z prochem to 2 gramy będą białka i 4g węgli.Niestety jestem uzależniony od kawy i jakaś odżywka musi być cały czas.Białko piję non stop ok 60g a węgle tylko na cyklu dodaje bo zalewa mnie za mocno.... Obecnie na forum jest chyba mój brat bliźniak o niku [...]
[...] powinno to mieć negatywnych skutków na tym etapie ;) 3) po wyjściu z siłowni zanim dojadę do domu i przygotuję posiłek do zjedzenia może minąć jakaś godzinka, stąd też ta odżywka w jednym z wariantów - dobrze to ustawiłem? ps. kaloryczność różna, bo wzięta z dwóch okresów, węgle ucięte o 10% /SFD/2017/3/12/1fed8eda29fd48cfa6cabeca2f034693.jpg [...]
Witam. Izolat to odżywka białkowa która ma na celu uzupełnić ewentualne braki w diecie. Wstaw na swój temat więcej informacji + jak w jaki sposób się odżywiasz.
Bardziej chodzi o ilość, a więc działanie insy czyli kasze itp + cukry Odżywka białkowa mmo wszystko jest insulinogenna też ja najlepiej zalecam ogólnie insę pomiędzy posiłkami
Odżywka białkowa służy do uzupełnienia diety . Nie bardzo rozumie pytania czy " jesc czy pic " ? No chyba na sucho nie hcesz wcinać tego prochu? Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-03-21 21:25:28
i chciałbym zastąpic posiłek nr 1 na np jajecznicą z czym najlepiej z rana ?:) z ilu jaj najlepiej ?:) i posiłek przed treningowy tzn omlet jak powyzej ( posilek nr 4) ? jest ok czy za duzo wegli ?? i czy jak koncze trening i po treningu kłądę sie spac max po 1 h to sama odzywka białkowa bedzie w porzadku ? bo chyba trzeba cos zjesc po treningu ? [...]
Może zobacz na jakim forum się znajdujesz i przeanalizuj pytanie . Odżywka białkowa to nie wszystko , podstawa to prawidłowe odzywianie Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-03-25 16:43:28
a po treningu jesli ja skoncze trening i za ok 1 h ide spac to sama odzywka jest ok czy lepiej dodac cos do nie ?? a ewentualnie jak cos dodam to wplynie to jakos niekorzystnie na redukce ?
Jak zmieniają się obwody? Waga w tym przypadku jest najmniej istotna. Odżywka białkowa + płatki x3 dziennie to nienajlepszy pomysł. Obwody również stoją w miejscu. Od dwóch tygodni zero zmian. Niestety nie mogę sobie pozwolić na jedzenie mięsa więcej niż dwa razy dziennie :|
białko Ci nie da lepszych efektów, to tak jakbyś zapytał lepsze wfekty da zjedzony kurczak rano czy wieczorem, odzywka uzupełnia braki, kreatyne daj jak kolega wyżej napisał.
To ze się trenuje nie oznacza że trzeba stosować odżywkę białkową. Jak masz np dobre odzywianie dostarczasz odpowiednią ilość białka to odzywka jest zbędna.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może być jako 3, w dziale kuchnia masz pełno przepisów, jaki tylko chcesz. Taki klasyk to jajka, banan, płatki jaglane/owsiane, jak chcesz możesz dać kakao ciemne, jakiś slodzik czy odżywka białkowa i masz, możesz na wierzch dać jabłka pokrojone, wszystko co tylko chcesz.
jak zjesz później niż 30 minut to tez nie będzie źle. Organizm sobie poradzi - bez obaw o jakieś spadki, brak regeneracji itp. natomiast potreningowo - sama odżywka to takie słabe wyjście. W sytuacjach wyjątkowych - ok, ale na stałe to bym jednak tego nie wprowadzał.
W takim razie odżywka białkowa w przypadku braków w diecie, ew. również ok 30g po treningu. BCAA min. 1g/10kg masy ciała ok 20min przed i w trakcie treningu.
