odżywka

Dzięki za rady ;P Zastanawiam się czy nie uzupełnić diety jakąś odżywką, co sądzicie? Dzisiejszy trening lżejszy, bo miałem tydzień przerwy bo nie miałem karnetu a więc :45kg na przysiad i 55 na wyciskanie poziomo poszło, to był ostatni trening na starym planie teraz opracuje jakiś nowy wrzuce go tutaj do oceny za jakiś czas :D

[...] w miarę prostą dietę która mógłbym wprowadzić w życie byłoby fajnie:) I tutaj nasuwa się seria pytan: -takie podstawowe, to czym albo jaka odżywką mogę zastąpić posiłek którego nie zdążę zrobić lub po prostu nie będę miał czas na jego skonsumowanie. -czy na początku powinienem w ogóle myśleć o wspieranie się odżywkami w czasie wyznaczonej diety?

może jakaś odżywka, na wodzie?

Siemano. Która teraz dobra odżywka z tym składnikiem?? chaotic rage? hemo rage? pvl Mutant Mayhem? jakie polecacie? ktore lepsze? ktore najlepsze? potrzebuje cos mega dobrego bo treningi dlugie i brak mocy.

curva juz 7kg do przodu w 2 tyg siemanko i dobranoc jaka dobra teraz odzywka z 1,3 Dimetylamylamina(Geranamina)??

ODzywka w ramach uzupelniania brakow w diecie ok. ALe podstawa to dieta.

[...] mnie zaskoczył!!!Dzisiaj robiłem plecy i dobijałem dwójki delikatnie...Skupienie,pompa i chęć do treningu były niesamowite!Tak jak mówiłem z początku myślałem że to kolejna odżywka o której się tylko dużo gada,a która nie jest warta kupna.I już teraz mogę powiedzieć że jak skończy mi się ta puszka to kupię kolejną tyle że większą:)!Pomyślicie że [...]

[...] (surówka, świeże, gotowane) IV. posiłek -100 g ryżu lub makaronu + banan + jogurt, 100 g warzyw (surówka, świeże, gotowane), 20 ml oleju (oleju lnianego lub arachidowego, oliwy z oliwek) V. posiłek - 200 g twarogu chudego, łyżka nutelli, 100 ml mleka 0.5%( wszystko razem wymieszać i zrobić z tego koktajl) VI. posiłek - odżywka białkowa 40 g

[...] Kcal =490 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Posiłek 5 - po treningowy Po treningu od razu odżywka białkowa + 2 banany , chwilę później ryż 100g, pierś z kurczaka/ryba 100g + kalafior 100g Białko - 60 g węglowodany - 80g tłuscz - 5g Kcal = 633 [...]

[...] przybyło dzień 12 DIETA 135B/115T/46W = 1781+warzywa DNT - powyciągałam się porządnie dzień 13 DIETA 143B/104T/76W=1832kcal+warzywa (owsiane, orzechy, ryba, oliwa, masło, odżywka, jajka) TRENING C (w zał. 3x10)* MC proste nogi 17/21/25 Przysiad plie 17/21/25x5 Wiosło sztangą 17/21/25 Swing 9/11/13 Wycisk hantelek 2x9/2x11/2x13xledwo9 [...]

Dziękuję martucco  Trochę dziś kolejność zmieniłam była odzywka i kurak jestem pełna. Na myśl o tym co jeszcze mam dziś zjeść mam ciarki na plecach, tyle tego chyba do 24 tej mi zejdzie. Jutro wieczorem i w niedzielę czeka mnie sprawdzian , jutro idę na kolację a w niedziele cały dzień będę w biegu(organizacja wystawy) i będę [...]

Witam załogę Na wstępie chciałbym dodać, że moge ćwiczyć dopiero za 3 lata, a to z tego powodu, że chce wybudować domową siłownię z prawdziwego zdarzenia . A teraz chciałbym z waszą pomocą poduczyć zagadnienia suplementacji oraz zdrowego żywienia i rzecz jasna właściwego treningu . Do rzeczy : Mam obecnie 95 kg i 183 cm wzrostu i mam wysoki [...]

Zawsze jedzenie bedzie lepsze od prochu, jednakze po treningu najlepiej nadaje sie odzywka bialkowa i/lub bcaa (ze wzgledu na lepsza dostepnosc i szybkosc wchlaniania) - jednak, raczej I gdyz same bcaa to za malo na zwiekszenie anabolizmu po treningu - gydyz potrzeba wszystkich aminokwasow nie tylko 4rech do odbudowy, Takze, diete staraj sie [...]

Witam. Zakladam ten dziennik gdyz uwazam ,ze zawsze przyda sie dobra rada od kogos doswiadczonego. INFO: Wiek - 20 lat Wzrost - 188cm Waga - 65,5 kg Klatka: 99 Biceps: 31 Przedramię: 26,5 Pas: 75 Uda: 50 Staż: Ogółem to będzie odkąd miałem 14 lat, zaczynałem podnosząc w domu jakieś tam hantelki i robiąc pompki (swego czasu rekord to 80 [...]

Oto moja dieta i suplementacja: I posiłek 80g owsianka, banan, bakalie 15g, Odżywka WPC 25g, osobno 3 jajka b:40 t:7 w:83 559 kcal II posiłek ryż biały 100g, oliwa 15g, Pierś z kury 120g, świeże warzywa 200g b:33 t:17 w:82 622 kcal III posiłek makaron 120g, oliwa 5g, schab pieczony 100g, świeże warzywa 200g b:31 t:22 w:75 573 kcal IV posiłek ryż [...]

Witam. Nie miałem dostępu do internetu przez ostatni czas. Oto moja dieta i suplementacja: I posiłek 80g owsianka, banan, balakie 15g, Odżywka WPC 25g, osobno 3 jajka b:40 t:7 w:83 559 kcal II posiłek ryż biały 100g, oliwa 15g, Pierś z kury 120g, świeże warzywa 200g b:33 t:17 w:82 622 kcal III posiłek makaron 120g, oliwa 5g, schab pieczony 100g, [...]

teraz zaczynam treningi i dorzucam spalacz KiloSports hypedrine-OD Aminokwasy Białko Dieta wygląda tak : 1 - miarka odzywki bialkowej zmiksowana z miarka otrębów i miarka płatków owsianych + łyżka masła orzechowego 2- ryba pstrąg(mintaj) porcja 200-250 g warzywa 3- ryba 200-250 lyzka masla orzech 4- koktail odzywk bialkowa porcja 5- ryba [...]

Witam, mam pytanie co do swojej diety redukcyjnej a wygląda ona tak: Śniadanie 7.30 3 jaja, 100g płatków owsianych, trochę papryki i cebuli II śniadanie 10.30 odżywka białkowa 1 porcja 30g Obiad 14.30 100g piersi z kurczaka, 50g ryżu Trening siłowy + odżywka białkowa bezpośrednio po Aeroby Podwieczorek 17.30 100g piersi, 100g ryżu, surówka Kolacja [...]

Jeszcze z jakies 40 gramow bialka potrzebujesz ale zalatwisz to odzywka wiec nie ma problemu. A co do kalorii, musisz sobie obliczyc dzienne zapotrzebowanie odjac od tego ok 300 kcl i jechac. Wiecej nie obcinaj bo jojo Cie dopadnie. POZDRO

wiec do caro wystarczy dodac 50gr kreatyny sypnąc odrobinę białka zeby można było walnąć na opakowaniu ze to odżywka białkowa i mamy super produkt który wg.tabeli będzie miał ok 70gr białka... świetna sprawa :D