Witam ! chcialbym spytac jak wbic gainera w ta diete i w jakich porcjach najlepiej gainer gaspariego realmass 2700 g oto ta dieta (jest ona ogolnie dostepna w necie) I śniadanie Ryż biały 50g Rodzynki suszone 30g Sok grejpfrutowy 250g Odżywka białkowa 30g Kefir 2% tł 100g II śniadanie Chleb żytni razowy 70g Banan 150g Szynka z indyka 30g Pomidor [...]
Suplementy to nawet nie 5% sukcesu, szczegolnie w przypadku jak nie wiesz co, jak i po co stosowac. Jezeli juz chcesz wydawac pieniadze to odzywka bialkowa zawsze sie przyda bo nigdy nie wiesz kiedy zbraknie Ci, nie bedziesz mial czasu lub ochoty na dane zrodlo bialka.
A to butki. Lenka odzywka najpier 20gr na sniadanie potem normalna miarka bedzie 30gr a do omleta 10gr.to chyba nie duzo. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2010-04-07 16:52:55 Zmieniony przez - clearwater w dniu 2010-04-07 16:54:34
Pije kawke dzieciaki u babci,maz w pracy,zyc nie umierac poprostu(dom sam sie sprzatnie) Wpisze juz trening bo jestem po.Zrobilam tak jak sugerowala Obli.z kazda seria zwiekszalam ciezar.Ciezko bylo,ale jakie zadowolenie po. KLATA I PLECY. 1)wioslowanie sztanga 18kgx12,23kgx12,25,5kgx12*,28kgx8. 2)wyciskanie w skosie sztangielek [...]
[...] 6 posiłek godzine przed spaniem 150g twarogu chudego czekolada mleczna 50g lub jakiś jogurt smakowy żeby lepiej przełknąć twaróg:). W trakcie dnia wrzucona jeszcze 1 odżywka whey profi mass. Zazwyczaj w pracy po2-3 h po posiłku. W mojej diecie jest za dużo białka według dziennika Vitalmaxa o ok40g, brakuje tłuszczy ok30g. Węgli jest na [...]
[...] treningu (fruktoza ---> przy diecie redukcyjnej to nie najlepszy pomysł). I posiłek! Z rana zamiast banana daj ważywo(pomidor?), odpowiednią porcję białka da Ci zapewne odżywka(ty wiesz jak i ile, nie ? ;>) Gdzie porcja węglowodanów ? brak. ! daj 60-80 g płatków owsianych. Zdrowe tłuszcze masz z Omega capsów więc ok. ! II posiłek jak [...]
Skończyłem wcinać 9kg. Jestem typowym ekto więc miałem straaaszne problemy by przytyć. Mój dzień posiłkowy wyglądał tak (nie mam żadnej diety, a masa miała nawet iść w tłuszcz, którego w ogóle nie mam :D): Śniadanie / Odżywka / 2 śniadanie w szkole / Obiad w szkole / Obiad w domu / Odżywka / Kolacja / Odżywka. Czasem ciężko było mi to wszystko [...]
O to wiec pytanie jaka odzywke proponujecie podczas 10 godzinnej pracy fizycznej aktualnie duzo poprostu staram sie jesc i jedna solidna porcje gainera podczas pracy aczkolwiek. Chetnie bym zakupil jakiegos stacka ktorego bym mgol sobie ssaczyc w pracy ktory mialby dzialanie anaboliczne i antykataboliczne. Madre wypociny nagrodze sogiem
hmm no wierze w takim razie w Twoje słowa , bo na pewno lepiej ode mnie się na tym znasz . Staram się jeść dużo białka - twarogi , mięso drobiowe , jajka. Niestety tylko ok raz na tydzień mam rybę .. Średnio dziennie tego białka jem 60-70 g.. z rybą ponad 100. Dlatego właśnie się zastanawiam nad odżywką. Bo stosuję dietę z ujemnym bilansem(ok [...]
Hipoglikemia pojawia się przy nieprawidłowym odżywianiu, można się pozbyć jej objawów nie spożywając produktów które gwałtownie podnoszą poziom glukozy we krwi. 1 posilek (9.00) omlet z 2 jajek i 2 bialek i 4 lyzek platkow owsianych, z lyzka dzemu slodzonego fruktoza i lyzka masla orzechowego, kilka orzechow wloskich (600 kcal?) //Dżem wywal, [...]
dziekuje odezwe sie za niedługo i powiem jakie sa efekty. mam jeszcze pytanie bo napisałem w diale odżywianie ale nikt nie odp mi ... dieta na masę : spasowała mi ta: moge sie jej trzymać?? 1 posiłek Płatki owsiane 90g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Kakao 10 Rodzynki suszone 20 2 posiłek Chleb żytni razowy 120 Szynka wiejska 40 Pomidor 60 Jabłko [...]
od poczatku jestem kobieta, mam 23 lata wzrost 167 cm waga 84 (kiedys 106, 3 lata temu schudlam do ok 92kg ale bardzo nieprzemyslanie i nie zdrowo) stan zdrowia na dzien dzisiejszy: hipoglikemia reaktywna spowodowana prawdopodobnie zarowno nadwaga jak i uwarunkowaniami genetycznymy, niedoczynnosc tarczycy (nie leczona przez wiele lat, rok temu [...]
[...] czystego białka z różnych produktów. Oczywiście ceny się wachają o pare zł w zależności od jakości, aktualnych promocji w sklepach, itp. twaróg 45,- odżywka* 66,- i więcej :P kurczak (pierś) 72,- tuńczyk** 105,- jajka 85,- mleko 1,5% [...]
Witam, jak w temacie chce zakupic suple jednak zanim to zrobie chcialbym sie dowiedziec co sadzą o tym ludzie bardziej zorientowani w temacie ode mnie ;) i czy nie wyrzucam pieniedzy w bloto ewentualnie co moglbym kupic zamiast podanych przezemnie supli. Dobra do rzeczy moj przewidziany cykl: Nitrobolon II 1100g - spokojnie starczy na cykl, [...]