odżywka

Wrzucam diete z dzisiaj , zmiany jakie są to obnizenie węgli do 2 gram a tłuszczy zwiększenie do 1 grama , białka wychodzi duzo bo doszła odzywka białkowa ale na odzywce raczej mięsni sie nie zdobywa, tylko na jedzeniu , białko pite od razu po treningu a godzine po posiłek to chyba tyle , trening na dzisiaj to Tabata z 5 cwiczen plus aero 15 minut [...]

Zaczyna powoli rosnąc , mam nadzieje , ze wyjdzie , do przygotowania uzyłem składników Jaja 8 sztuk twarog 500 gram odzywka białkowa 60 gram rodzynki 100 gram Podziele to na 4 posiłko a w jednym BTW wygląda tak B 45 , T 15 , W 25 około 400kcal

Czyli jeśli chodzi u suple to zainwestować w omega3 , witamina d3, k2 ,beta alanina oraz kreatyna ? Bo czy białko będzie takie super mi potrzebne skoro dostarczam na luzie białka z posiłków? co do supli, tak, styknie taka kombinacja. Bialko nie ma potrzeby, chyba, ze jako opcja w razie w jak nie bedziesz mial czasu na przygotownaie posilku, wteyd [...]

Ja dziś miałam dobre śniadanie. Placek omletowy z dwóch jaj z odżywką, do tego 75 gram orzechów nerkowca i 10 gram siemię lniane i 0,5 kg truskawek %-) Wreszcie choć raz byłam 4 godziny najedzona po posiłku ;-] A ja sobie zrobiłam podsmażany na masełku penne pełnoziarnisty zalany rozbełtanymi jajkami z duszoną papryką i cebulą :) Fajnie się to [...]

Mnie rano sssie jak wstanę, po śniadaniu omlet/jajecznica jest dobrze na jakieś 4h. Latem średnio wchodzi, zimą lepiej. Zawsze się zastanawiałam - o ile to prawda - jak tacy ludzie jak np. Phelps żrą 12 tys. kcal dziennie. Olej mieszają z odżywką czy hę? %-)

O matko bosko częstochowsko, zrobiłam sobie kogel mogel z odżywka sfd nugatową i kakao, jestem w niebie:-D Białka sie fajnie z białkiem ubiły, na taki krem w zasadzie:-D A na rano już czekają muffiny z olejem kokosowym, kakao, borówkami i wiśniami, do tego sobie trzasnę kawę rozpuszczalną czekoladowo-karmelową z mlekiem, a na drugie śniadanie [...]

Wrong jak bedziesz miala 40/30/30 BWT to bedzie dobrze kalorycznosc zawsze mozesz troche obciac, A bialko spokojnie dobijac odzywka, oczywiscie ze tyle to ciezko wchodzi

OK, czyli niezależnie od dnia węgle równo procentowo? Bo żem sobie wymyśliła, że dni siłowe 1870, interwałowe/aero 1800 i beztreningowe 1600, żeby średnio wyszło 1800 i trochę tak próbowałam manipulować węglami, pewnie nieudolnie. Najgorsze z tym białkiem, że mi smakuje głównie twaróg. No ale jak trzeba to odżywką dopchnę, rozumiem, że np. 3 [...]

[...] polecił nam nutricia protifar, jednak cena jest zabójcza. Tu pytanie - czy można zastąpić to jakimś białkiem przeznaczonym dla sportowców? Chodzi mi o to, że skoro tania odżywka potrafi sprawiać zdrowym osobom problemy trawienne, to u osoby po takiej operacji tym bardziej. Czy wystarczy kupić odpowiednio dobrej jakości wpc/wpi i nie powinno [...]

Ja miksuje płatki owsiane, twaróg i jakiś owoc z wodą to takie śniadanie na szybko. Twaróg można zastapić odżywką białkową jeśli ktoś używa a zamiast wody mleko jeśli ktoś je pije ;)

najsłodsza rzecz w Menu- owsianka z odżywką białkową. ****a, Napisałem w Odżywianiu: "Pozdro od Siwego z Dopingu" i mnie chcieli zbanować.

DZIEŃ 2 Wstałem około 9 :D i odrazu zabrałem się za robienie śniadanka jajecznica z 3 jajek + zioła jak zwykle prowansalskie ;p 1 średni banan , 50 g owsianki górskiej + odżywka białkowa wpc 80 ecco na wodzie! dodatkowo czułem się senny więc zrobiłem sobie kawkę 1.5 łyżeczki kawy + 1 słodzik , pół na pół woda mleko 1.5 % ok godziny 11 [...]

DZIEŃ 3 Wstałem o godzinie 7 rano aby się spakować ponieważ dzisiaj powrót do Zakopanego do pracy...ok 7:30 zjadlem śniadanko: I posiłek 7:30 jajecznica z 3 jajek z 1 pomidorem na 20ml oliwy z oliwek odzywka bialkowa na wodzie 1 banan okolo godziny 9:00 wyruszylem do Zakopanego jechalem jakies 2h poniewaz jak to bywa na Zakopiance straszliwe [...]

DZIEŃ 6 praca skończona o 7:00, I posiłek 7:30 3 jajka na półtwardo xD 2 kromy chlebka hermetycznie pakowanego 90g odżywka białkowa na wodzie 3x omega 3 sport 1x calcium d3 potem poszedłem spać po pracy... II posiłek 13:00 200g piersi z kury 50g orzechów mix sałata pomidor ogórek koperek szczypiorek rzodkiewka okolo 14:30 był trening przed [...]

DZIEŃ 8 / TRENING koniec pracy 7:00 I posiłek 7:30 50g owsianki + odżywka białkowa na wodzie 3x omega 3 sport 1x calcium d3 poszedłem spać! II posiłek 12:00 100g piersi z kury sałata lodowa 1 pomidor pół ogórka szklarniowego 50g orzechów { laskowe + nerkowce } sół i pieprz BCAA + No Xplode 14:00 trening Klata 4x6 wyciskanie hantli na skosie 4x6 [...]

DZIEŃ 10 / miał być treningowy lecz przekładamy go na jutro... oby koniec pracy 7:00 od samego rana czulem ból w zlączeniu prawego posladka z udem a z czasem przeniosl sie on na zlączenie posladka prawego z plecami, noga zaczela dretwiec prawa : ) bylem u lekarza tak więc dodalem troche cwiczen na wyleczenie jej + dolaczylem do profilaktyki [...]

[...] rozciągających jakie zalecił mi lekarz. I posiłek 7:30 jajecznica z 3 jaj 2 kromy chleba hermetycznie pakowanego 90g 6 plasterków pomidora 4 plasterki ogórka szklarniowego odżywka na wodzie poszedlem spac po pracy obudzilem sie okolo 15:00 II posiłek 16:30 150g piersi z kurczaka 75g ryżu sos z koncentratu pomidorowego, wody, primerby [...]

DZIEŃ 13 I posiłek 7:30 jajecznica z 3 jaj +50g orzechów odzywka bialkowa na wodzie II posiłek 9:00 3 plasterki mozzarelli 1 plasterek szynki herbatka poszedlem spac ... wstalem o 15:00 III posiłek 16:00 180g piersi z kury pomidor ogorek 20ml oliwy z oliwek sól i pieprz + przyprawy do kurczaka IV posiłek 19:00 puszka tuńczyka 170g 80g kukurydzy [...]

DZIEŃ 20 / WOLNE I posiłek 10:00 3 jaja, 50g orzechow , odzywka bialkowa na wodzie II posiłek 12:00 200g piersi z kury 20ml oliwy z oliwek salatka potem pojechalem do kobiety.. a tam zjadlem 2kawalki piernika, i wypilem kawe ... potem zrobiła mi jajeczniczke xD z 3 jajek z odrobina swojskiego masła >.< taki mały cheat meal! wrocilem do domu [...]

DZIEŃ 22 / AEROBY nie spalem prawie w ogole.. od 6:00 rano zalatwiam sprawy z pogrzebem. I posiłek 6:30 1 jajko 50g owsianki odzywka na wodzie jablko kawa z mlekiem 3x omega 3 sport 1x calcium d3 1x witamina b12 II posiłek 10:00 90 g chlebka hermetycznie pakowanego 100g kury pomidor 15g BCAA AEROBY 20 min biezni / 10 min rower / brzuszki / [...]