odżywka

[...] - 3 kapsułki rano, 3 w ciągu dnia - MCT - 15 ml do 4 posiłku - ZMA - 3 kapsułki pół godziny przed snem DIETA W oba dni taka sama ZAŁOŻENIE: 170B/100T/100W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, mandarynki 2. kurczak, ciecierzyca, surówka z białej kapusty 3. kurczak, ciecierzyca, surówka z białej kapusty 4. ser brie, orzechy laskowe 5. ser brie, [...]

[...] przed treningiem, 3 kapsułki w trakcie treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. migdały, jajka, kakao 3. jajka, masło, brokuły 4. kasza jęczmienna, kurczak, kiszone ogórki, grzybki marynowane *trening 5. kasza jęczmienna, kurczak, [...]

[...] wpadną DIETA Co dziwne, nie jestem głodna. Ale to może dlatego, że nie mam czasu na myślenie o jedzeniu%-) ZAŁOŻENIE: 170B/100T/50W 1. płątki owsiane, pomarańcza, grejfrut, odżywka białkowa 2. kurczak, kapusta kiszona, migdały 3. ser brie, papryka, ogórek 4. kurczak, kapusta kiszona, migdały 5. mięso mielone z łopatki, papryka, ogórek, [...]

[...] dzisiaj paka od Treca, od poniedziałku kreatynka wraca na rozkładówkę/-)_ DIETA I się skończyło rumakowanie - głód nadszedł%-) ZAŁOŻENIE 170B/100T/50W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko 2. mielone z łopatki, pomidory, cebula 3. kurczak, brukselka, migdały 4. kurczak, brukselka 5. jajka, kapusta kiszona 6. twaróg, rzodkiewka, papryka, [...]

[...] nie dałam rady już zjeść kolacji, a potreningowy był już wciskany na siłę. Jakbym wiedziała, że tak się skonczy, to bym tego nie robiła%-) 1. kasza jaglana, truskawki, odżywka białkowa 2. tuńczyn (więcej tego błędu nie popełnię...), ogórki kiszone, cebula, masło 3. mielone z łopatki, cebula, pomidory, migdały 4. fasola, kurczak, banan [...]

[...] na czczo, 4 w trakcie dnia - leucyna - 3 kapsułki na czczo, 3 w trakcie dnia - MCT - 15 ml - ZMA - trzy kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE 170B/100T/50W 1. płatki owsiane, odżywka baiłkowa, mango 2. ser feta, jajka, ogórki, papryka, sałata, rzodkiewka 3. sałatka z serem fetą, oliwkami, pomidorami, sałatą, cebulą i oliwą (nieplanowane) 4. [...]

[...] kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 w trakcie treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 2. cebula, mięso mielone z łopatki 3. cebula, mięso mielone z łopatki, orzechy nerkowca 4. kasza gryczana, kurczak, kapusta kiszona, banan [...]

[...] - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 w trakcie - MCT - 15 ml podczas treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko 2. masło, mielone z łopatki 3. jajka, orzechy nerkowca 4. mąka żytnia razowa (tortilla:-D), kurczak, sałata, papryka, ogórek *trening 5. mąka żytnia [...]

[...] 4 w trakcie dnia - leucyna - 3 kapsułki na czczo, 3 w trakcie dnia - MCT - 15 ml do posiłku - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, pomarańcza 2., 3., 4., 5. kurczak, jajka, ser feta, sałata, pomidor, papryka, ogórek, fasolka szparagowa, migdały [...]

[...] - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 w trakcie - MCT - 15 ml podczas treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, banan 2. jajecznica, masło, awokado, migdały, szczypior, pomidor 3. kurczak, chleb żytni razowy, mizeria, jabłko *trening 4. kurczak, chleb żytni razowy, [...]

[...] 4 posiłku - leucyna - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki po 4 posiłku - MCT - 15 ml do 6 posiłku - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/50W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 2. i 3. jajka, cebula, szczypiorek, pomidor, masło 4. kurczak, fasolka szparagowa, migdały 5. kurczak, fasolka szparagowa, awokado 6. twaróg [...]

[...] treningiem, 3 kapsułki w trakcie treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - trzy kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. kasza jaglana, truskawki, odżywka białkowa 2. jajka, kakao, migdały 3. jajka, masło 4. kasza gryczana, kurczak, kalafior *trening 5. kasza gryczana, kurczak, kalafior, ananas 6. płatki owsiane, białko [...]

Hej hej:) wpisuję zaległości, wczorajszy trening: siłowo-wytrzymałościowy tydzień C 100sit up, 50thrusters(7kg), 25 MC(45kg); 100 pompek(początek ok połowa męskie z przerwami, reszta w podporze o ławkę),50 thrusters(5kg), 25 Mc(45kg),100 wskoków na schodki, 50 thrusters(po 5kg), 25 MC (45kg) zajęło mi to 46 min - dłużej niż ostatnio, ale większe [...]

POczytaj sklad batonika to odpowiesz sobie, w sumie nie wiem czy na ta pysznosc teraz nie zareagujesz zjazdem glikemicznym.Ja tak na batoniki bialkowe reaguje fuj.... Odzywka jako potreningowy to bardzo dory pomysl, szybko latwo bez wmuszania

Dziewczyny mam mały problem, od jakiś kilku godzin strasznie bolą mnie plecy, najbardziej w części lędźwiowej, ale i łopatki, z boku pod łopatkami, do tego pośladki ogólnie wszystko mnie boli. Wczoraj już trochę odczuwałam, myślałam że to zakwasy na treningu dziś było ok, bez większych problemów, ale troche po powrocie zbierało mnie na wymioty, [...]

Odzywka ma na celu usprawnić proces regeneracji organizmu po wysiłku, zatem dobrze jeżeli jest przyjmowana oddzielnie. Spożywanie odzywki wraz z normalnym posiłkiem (w zalezności od składu posiłku) moze wydłużać proces odnowy żywieniowej. Najlepiej więc odżywke przyjać po treningu a następnie, kilkadziesiąt minut później (ok. 40) spożyc normalny [...]

Można, aczkolwiek bardziej polecałbym tak jak napisał misoo, względnie BCAA przed treningiem a HMB i odzywka po wysiłku

Czyli z tego wynika, że tłuszcz, który powinienem przyjąć w czwartym posilku, tutaj bedzie to posilek po silowni, wiec mysle, ze jakis szejk, odzywka + weglowodany nie powinien już zawierać tluszczu, w zamian tego musze to rozlozyc na reszte posilkow, tak? sniadanie bialko/wegle, tluszcz z przewaga na wegle II sniadanie ? obiad przed treningiem [...]

Kurcze odzwyczailam sie od wegli i jakos nie umiem sobie skomponowac posilkow,przed chwila zjadlam makrele,a obok makaron brazowy +surowka wymieszane razem z oliwa sezamowa.Dziwne.Duzo fajnych przepisow jest tu,ale na kasze bo to wege strona. www.puszka.pl edit: To jest chyba najgorszy dzien w mojej diecie,spozniam sie z posilkami,malo zjadlam [...]

Torrent - potreiningowa formula all in one Torrent - Universal Bulk: odzywka weglowodanowo-bialkowa 45:45 (bialko:wegle)