Ogolnie wedlug badan glutamina nie dziala, ale jesli mimo to chcesz probowac, musisz solidnie zwiekszyc porcje. Aminokwasow tez troche malo. Co do bialka na noc-twarog bedzie duzo lepszy wiec nie oplaca sie zamieniac go na odzywke, odzywka to tylko dodatek, stosuj wymiennie ewentualnie pol na pol.
[...] artykuł o podstawach układania diety redukcyjnej. artykul ten pisano aby porzadkowac rozne poglady na temat redukcji - to wlasnie ten czas krótko i na temat : skuteczna odżywka na małe spalanie w cenie 30-40zł na 30dni dostępna w Olimpie :) krotko i na temat: Thermo Stim (jesli jestes zdrowy) cena oficialna za 20 dni suplementacji - 39,9pl [...]
[...] b: 190g (2,7g/kg) dobrze to wykminiłem czy źle? a jeśli chodzi o głód to czuje go niekied w końcowej fazie przed posiłkiem,np jak jest m 9:00 i 12:00 to tak 11:30-40 zaczynam być głodny,i wieczorem jak ostatni prawdziwy posiłek mam o 18 lub o 19 zależy jak jest z tren to po 3 godzinach jest tylko odżywka białkowa i wtey czuje sie głodny xD
Teraz małe sprostowanie, owsiane na mleku, odżywka białkowa tez rozpuszczana w mleku (2%). Czy może tak zostać? w sumie twaróg na noc też trochę dodaję mleka, bo naprawdę ciężko przechodzi przez gardło.
przed treningiem koniecznie bialko ! ser bialy nie nadaje sie w to miejsce. Najlepiej 1,5 h przed kurczak / ryba chuda swieza , a jak nie to odzywka bialkowa na 30 min przed . Bez bialka przed treningiem jest ryzyko spalenia miesnia . Nie dawaj warzyw ani tluszczu przed i po treningu,szczegolnie po . przed mozna mala ilosc symoboliczna . [...]
Pytanie nalezaloby zadac na odwrot czy jest jakies bialko (odzywka) dorownujace naturalnemu. Lepiej czerpac wiekszosc tego skladnika z jedzenia dopiero przy duzym zapotrzebowaniu wspomagac sie odzywka.
tu olimp dał tu moim zdaniem ciała trochę. rozumiem że można coś zapowiedzieć i pograć napięciem, ale to nie jest premiera najnowszego merca tylko odżywka i ten czas jest zdecydowanie za długi.
1. Postaw na orzechy suszone owoce, pełnoziarniste płatki i pieczywo, źródła białka tuńczyk, odzywka białkowa, odpowiednio zapakowane mięso, warzywa 2. Zrób sobie raz na tydzień cheat mela jeśli odczuwasz duży głód byc może masz za dużo na minusie
[...] a batoniki moim zdaniem dużo smaczniejsze. Ten przepis to baza, można dodać do niego np. posiekane rodzynki, orzechy i suszone owoce. Składniki: - ryż preparowany 50g - odżywka białkowa 50-60g - 2 białka jaj Przygotowanie: Białka lekko ubić, żeby stały się gęstsze, dodać odżywkę białkową i dobrze wymieszać. Powinna powstać gęsta, klejąca [...]
fajnie opak. aczkolwiek czy przebije mutant mass składem/ceną lub tym i tym naraz ??? !!! Chyba nie, zresztą i tak odzywka nie dla mniem nie jem gainerów więc prawdopodobnie nie spróbuje.
Witam. Mam 24 lata, 180cm i 90kg. Ćwicze na siłowni 3 razy tygodniowo, staram sie trzymac jako/tako diete: jem mniej/więcej o stałych porach (6,9,12,15,18,21) z czego posiłek o 6 rano odpada w dni kiedy nie pracuje na rzecz dłuższego snu, a ten o 21 to 8-10 samych białek jaj a przed snem odzywka białkowa (Egg Protein). Większośc moich posiłków to [...]
odżywka białkowa to zbawienna rzecz w trudnych sytuacjach, oczywiście możesz kombinować z serami białymi lub serkami wiejskimi, ale odżywka byłaby lepszym rozwiązaniem. Co do węgli to nie dasz rady zalać owsianych codziennie? Butelka oliwy też nie zajmuje wiele miejsca. i masz śniadanie. pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-23 23:19:43
1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata bez przerwy 6. DIETA: jem mniej/więcej o stałych porach (6,9,12,15,18,21) z czego posiłek o 6 rano odpada w dni kiedy nie pracuje na rzecz dłuższego snu, a ten o 21 to 8-10 samych białek jaj a przed snem odzywka białkowa (Egg [...]