odżywka

Ok, thx za porady... Pobawilem sie godzine jeszcze przeczytalem troche drugi raz i pozmienialem. Dieta na mase nadwyzka 400 kcal -15% calosci. Wiec tak: 1. Mleko Płatki owsiane Orzechy Rodzynki 2 jaja Oliwa z oliwek 2. Chleb Razowiec/Pelnoziarnisty Warzywa (sałata,pomidory,ogórek,papryka itp.) Ser Szynka Jajo - niezawsze Masło Owoc [...]

Albo na niekorzyść, albo trzeba było trzeba było czymś nadganiać i przez to największe porcje wypadały pod wieczór :) Dzisiejsza dieta: 1. 2 jajka, 40g płatków, wielki ogórek :) 2. ser, pomidor, 10g pistacji 3. 100g kurczaka, 30g kaszy, warzywa na parze, 10g pistacji 4. 100g kurczaka, 30g kaszy, pieczarki, 10g pistacji 5. tuńczyk, 30g kaszy 6. [...]

czyli mało białka ok dorzuce ze 2 dżodża na miękko oczywiście nie przesadzać z solą tak? czytałem opinię na temat tej odżywki jakieś 65% było przeciw a 35% za tą odżywką co Ty o niej sądzisz? możesz mi ją trochę bardziej przybliżyć? w związku z tym że mi ją polecałeś rozumiem że jesteś za

Spokojne dodawanie areobów, do tego dieta z powolnym odejmnowaniek kcal. Uzupełnić diete w witaminy i minerały, do tego omega-3 ewentualnie jakaś odżywka gdy będą problemy. Czasem ale tylko czasem dodawałbym kofeiny w celu podniesienia chęci do treningu itp.

zalezy jaka Twoja waga :D przy wadze 80kg srednio potrzebujesz dziennie okolo 2,5g kreatyny (odzywka + dieta) dajac codziennie 3g najprawdpodoboniej wysycisz zasoby - zalezy rowniez m.in. od wysilku wygodniej, min drozej w przypadku mono i szyciej zrobisz to przyjmujac np przez miesiac 5g (albo w ogole stale 5g) w przypadku drozszych form [...]

5posilkow dziennie platki,kakao,jajka zalezy,jogurt,kubus,ryze,makaron,kurczak ogolnie mieso,ryby,owoce,surowe jajka,warzywa,3 razy odzywka wpc80 bialkowa dziennie jak trening 4 razy..

Sorry stary ale ja nie zgadzam sie z toba ze bulk ma zastapic posilek. Uwazasz ze jak zjem 5-6 normalnych posilkow to juz mam nie stosowac bulka albo bialka? Niby czemu? Ja kiedy nie bylem ograniczony finansowo spozywalem do kazdego posilku porcje bialka zeby mi wyszlo ok 50g bialka na posilek ( odzywka+danie). Jedzac 5-6 posilkow dziennie [...]

[...] siłowym jak i przed krav maga, gdy nie mam możliwości zjedzenia normalnego posiłku na 1 - 2 godziny przed treningiem. Czy mogę ją zostawić tak jak było? Oczywiście odżywka to tylko dodatek i staram się jak najlepiej dopracować pozostałem posiłki. I jeszcze mała kwestia ponieważ dotychczas w sklepie na śniadanie kupowałem płatki żytnie [...]

1 Posiłeek 6:30 - chleb razowy z serem + pomidor - mleko / Herbata mietowa - 2 jajka gotowane - Odzywka. 2 Posiłek 10:43 - jakis owoc - jogurt - orzechy 3 Posiłek 13:15 - Chleb razowy z serem/szynka/sałata - Mleko w kartoniku 4 Posiłek ok. 16:20 - ryż/kasza/ziemniaki + pierś z kurczaka /surówka - kefir ---------------Trening [...]

1 Posiłeek 6:30 - chleb razowy z serem + pomidor - mleko / Herbata mietowa - 2 jajka gotowane - Odzywka. //OK 2 Posiłek 10:43 - jakis owoc - jogurt - orzechy //brak białka i warzyw, dodaj chude mięso/rybę 3 Posiłek 13:15 - Chleb razowy z serem/szynka/sałata - Mleko w kartoniku //ile tego mleka? Jeśli 1litr to białka wystarczy brak warzyw 4 [...]

A to spoko tylko ostatni posiłek musi byc bez wegli,np tunczyk,ryba swierza najlepsza,lub poprostu odzywka.Zreszta juz sam dojdziesz co na Ciebie najlepiej podziała.

Shoch therapy ?? ostro jedziesz na sam początek :) Shoch therapy to odżywka przed treningowa .. ja bym na twoim miejscu zrobił jeden cykl właśnie siłowy z Cm3(Jabłczan Kreatyny) bardzo dobra kreatyna + Weglowodany Carbo 3x .. ja te Cm3 zaplacisz 80 zł starczy na cykl i za węglowodany za 50 saszetek 50 zł tez na cykl starczy, ja bym do tego wzioł [...]

11:00 30g Białko Ostrowia WPC 80% Muesli 100g Mleko 3,2% 200ml Ten posilek chcem jesc w szkole i dlatego bialko ostrowi i te musli z mlekiem. Mam pytanie: Czy ostatni posilek moge zastapic odzywka bialkowa ostrowia 80% WPC ? i czy jedzac BCAA musze spozywac tak duza ilosc bialka ??

Dieta: 1. 5 jaj 125 g platki co to za płatki? Kukurydziane czy owsiane? Gdzie tłuszcz? Możesz wkroić do tych płatków banana i orzechy i już nowe źródło tłuszczy 2. 130g mutenat mass Koksie, nie jesteś w stanie zjeść normalnego żarcia? Tak dzień w dzień masz zamiar to pić? 3. 200 piers 120 g ryz lyzka oliwy 4. j.w. Fajnie, tylko jedz warzywa 5. po [...]

Czyli na moj babski rozum dorzucic odrobine bialka(odzywka) i wegli, ew tluszcze i wtedy - wegle... O rany

Odzywka białkowa jest do uzupełniania braków białka w diecie a nie na mase i siłe bo od tego jest dieta i trening

witam mam pytanie w sprawie białka wpc ostrowia otoz mam diete lecz z braku pieniedzy i czasu nie jest ona kompletna a mianowicie nie ma w niej wystarczajacej ilosci bialka wiec postanowilem uzupelnic brak odzywka moze mi ktos powiedziesz jak najlepiej spozywac odzywke tzn ile razy dziennie jak dlugo po (przed) treningiem i dzieki za odp [...]

dlatego mam tez carbo chociasz carbo to szybkowchlaniajace jest a nie wiesz jaka jest odzywka c weglem dlugowchlaniajacym?

Za słodkie hmm... myślałem że w drugą stronę. Musisz polubić tą słodycz PS. a z serwatką (żeby nikt pretensji do mnie nie miał) to sprostuję - pasza dla świń, a nie odżywka dla sportowców Ale jest tania i smaczna. Maltodekstryna pod względami dietetycznymi napewno lepsza. Zmieniony przez - Kreatynek w dniu 2009-11-12 19:06:33

To planuje na jutro: 1. owsiane 4 lyz,mleko pol szkl,jajko,tran 2. razowy kromka, maslanka szkl,tunczyk,orzechy 3.dorsz, ryz 4.odzywka,banan? trening 5.groch,kurczak,marchew 6.ser, pomidor, tran Suma:1773 kacl B-185 T-40 W-175 Nieeee no chcialam na pare dni ulozyc ale idzie mi to jak krew z nosa. Liczyc liczyc liczyc Powiedzcie jak to wyglada?