odżywianie

178cm na 72kg wagi i jesteś gruby? Jak wygląda Twoje odżywianie? Napisz co jest Twoim celem? Chcesz nabrać mięśni? Czy stracić tłuszcz?

a skąd mamy wiedziec. kazdy ma troche uinne zapotrebowanie kaloryczne. idz do dzialu odzywianie i tam w podwieszonych masz wypisane podstawy z ktorymi powinienes sie zapoznac. kluczem w sportach sylwetkowyhc jest dieta. suple to dodatek - i wbrew temu co pisza w kolorowych gazetkach reklamowych - skromny dodatek

nie ma czegoś takiego jak trening na redukcje , trening i na mase i na redukcje wygladac moze tak samo , kluczowa role odgrywa tu odzywianie i dodanie aerobów do treningów

..poczytaj sobie w dziale ODŻYWIANIE posty podwieszone, powinno CI to pomoc jesli chodzi o diete pzdr

Chłopaki bez przesady. Od drążka i sztandielek jeszcze nikt nie umarł. Ćwicz - ale z głową. Poczytaj dział Odżywianie. Kasę zainwestuj w dietę. W Twoim wieku i stażu szkoda siana na odżywki. Na nie przyjdzie czas. Jak się dokształcisz w odżywianiu i treningu to efekty przyjdą.

A więc radzimy. Twoja dieta jest jakimś nieporozumieniem. Ja też chodzę do szkoły i daję radę spożywać 6 posiłkow dziennie w tym trzy podczas zajęć. Po co Ci odżywki jak Ty nawet nie chcesz zadbać o dietę. Udaj się do działu ODŻYWIANIE .

Tak, głównym budulcem jest dieta więc zadbaj o dobre odżywianie.

Trening dzień przed/po bym odpuścił. To czy 2 czy 3 razy w tygodniu zależy od tego jaki plan robisz i jaki jest poziomt twojego wytrenowania. Warto zadbać w takich sytuacjach o prawidłowe odzywianie i uzupełnianie płynów oraz nie mieszanie różnych alkoholi. A połączyć to się raczej nie da przy regularnych imprezach i z czasem trzeba będzie [...]

TWOJ TRENING grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

hmmm moze zacznij jesc i cwiczyc dział TRENING i ODZYWIANIE

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

wpierw musisz zdobyc troche masy , wiec czytaj ---> trening na mase miesniowa ------> kolejny krok : dział odżywianie , potem ukladasz plan, diete i wklejasz to do odpowiedniego dzialu a my to ocenimy... zeby miec sile, trzeba miec mase, zeby miec rzezbe, trzeba miec miesnie.. duzo czytaj ( sumiennie ) a cos z ciebie bedzie

Dzial odzywianie sie klania a rzezbe po co chcesz robic jak nie masz ponad 40 w bichu to nie opyla sie bo zeby rzezbic trzeba miec co, napisz jeszcze co cwiczysz i jak cwiczysz

więc odpowiedając ścisle to cp i mono byłoby dobrym wyjściem. jesli odzywianie bedzie dobre, a i trening też dostosowany do stażu i możliwości to efekty powinny przyjśc szybko i byc b. dobre.

Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga : 95 Wzrost : 190 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 105 (pępek) Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 38% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, siłownia, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : j.w. Odżywianie : była ujemna, lecz [...]

[...] codziennie taka ilość słonecznika? Przecież to kompletnie nie ma sensu. Wygląda na jakieś uzależnienie. Nawet jakbyś dodał xx kapsułek omega 3 w postaci suplementów, to i tak nie wyrównasz tego. Zdecydowanie polecam przeanalizować swoje odżywianie. Znając życie, to masz wiele innych błędów w swojej diecie, a słonecznik to tylko jeden z nich.

[...] spożywasz kalorii w diecie i jak ona ogólnie wygląda. Odżywka białkowo-węglowodanowa służy do uzupełniania braków tych składników odżywczych w diecie. Skoro masa ciała spadła, to znaczy, że kalorii było zbyt mało. Zapraszam do działu odżywianie w celu analizy diety. Link wklejam poniżej: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

CO POWINIENEM ZROBIĆ?????????????? Z działem odżywianie sie oswoić !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! <lol>

no konkretów dowiesz się w dziale "odżywianie" :)