odżywianie

[...] zależą od wielu czynników m.in. dieta (dobra dieta to nie jest zwykłe jedzenie plus białko z proszku, musi być odpowiednio dobrana, jeśli nie masz o tym pojęcia- dział odżywianie), trening (odpowiednio dobrane ćwiczenia, prawidłowy podział), genetyka (tutaj akurat braki można nadrobić ciężką pracą) itp. Na pierwsze dwa czynniki masz [...]

musisz jeszcze trochę poczytać dział odżywianie / odchudzanie- tematy podwieszone spalacz na tą chwile zbędny

pkt10 - dział odżywianie - głodówka to nie jest dieta

odpowiednie zdrowe odżywianie, interwały, abs 2 możesz spróbować

Jak był założeony taki temat to z przepraszam :) prosił bym ttylko o udzielenie rad co jeść a czego unikać w redukcji :) Licze na wasz a pomoć pozdrwiam :) Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 183 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 96 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : siłownia spacery [...]

Witam mam 16 lat, trenuję LA. Od dłuższego czasu staram się zbilansować swoje odżywianie. Kalkulator w zakładce diety pokazuję mi tak, że powinien spożywać 3388 kcal, węglowodany 465g, białko 127g i tłuszcz 112g. Jak sobie obliczam wartość wszystkich posiłków średnio wychodzi mi tak: 3100 kcal, białko 130g, tłuszcz 125g i węglowadany ok. [...]

Dział Trening w Domowych Warunkach, skoro nie masz sprzętu, a jeżeli chodzi o dietę to dział odżywianie.

ile można chleba zjeść %-) 11 bochenków to jakieś 5 kilo :)) po pierwsze dział odzywianie tam poczytaj co to jest dieta itp, po drugie gainer ci nei potrzebny póki diety ni ma po trzecie z takim sprzetem to dział trenign w domowych warunkach a jezeli nie mozesz ćwiczyć połowy ciała to poczekaj aż będziesz sprawny w 100 % Zmieniony przez - meverick [...]

W tym dziale nie oceniamy diety, udaj się do działu odżywianie, ale na początku mogę Ci powiedzieć, że jest wiele do zmiany, zaczynając od braku zdrowych tłuszczy. Zależy jak poważnie podchodzisz do tego sportu Na przyszłość zapamiętaj, że nóg z barkami się nie łączy na jednej sesji treningowej. Dopiero zaczynasz przygodę z siłownią, nic więcej [...]

Z dietą to do działu Odżywianie, tam pomogą. Poczytaj też posty podwieszone, wiele ci wyjaśnią. Jaki ciężar w przysiadzie ? Jak masz 4 dni to zrób plecy i nogi osobno albo jakiegoś splita z partią 2x w tygodniu. Nie zmieniaj co tydzień ćwiczeń bo nie będziesz wiedział co na ciebie działa a co nie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-07-07 19:27:18

Kofeina plus beta-alanina plus kreatyna i właściwe odżywianie.

[...] sylwetki potrzeba całych lat intensywnej pracy, jeżeli byłoby to takie proste każdy by wyglądał niczym młody bóg, a tak zarezerwowane jest to jedynie dla wybranych - wytrwałych. Czytaj artykuł powyżej następnie dział odżywianie oraz trening dla początkujących i zgłębiaj tematy podwieszone. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2013-07-07 18:39:50

Co masz dokładnie na mysli zeby dopracowac odzywianie .Nie cierpie liczyc kalorii , jem intuicyjnie ani nie za duzo ani nie za malo . sama sobie odpowiedziałaś dlaczego masz brak efektów cała Twoja "para treningowa" idzie w gwizdek

Co masz dokładnie na mysli zeby dopracowac odzywianie .Nie cierpie liczyc kalorii , jem intuicyjnie ani nie za duzo ani nie za malo .Sporóbuje w takim razie twoej propozycji -suplementu.

przy tej niedowadze, aktywnosci oraz wieku dojrzewania z pewnością bedzie bardzo wysoki, natomiast nie musisz miec perfekcyjnie podliczanej diety. dbaj o zdrowe odzywianie po prostu. wzór do szacowania bilansu jest w tematach podwieszonych- zbior linków dzialu odzywianie

Masę robi się w kuchni, poprzez właściwe odżywianie się. Skoro trenujesz w domu to nie ten dział. Trening w domowych warunkach. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-07 15:47:46

sugestie znajdują sie w tematach podwieszonych- przeczytaj zbiór linków dzialu odzywianie

[...] magisterskiej i byłabym Wam bardzo wdzięczna jeśli poświęcilibyście kilka minut na wypełnienie ankiety potrzebnej mi do w/w pracy. Już mówię, o co kaman. Badam wiedzę i odżywianie w różnych dyscyplinach sportowych. Jedną z nich jest kulturystyka.. i tu pojawia się problem, bo nie znam zbyt dużo koksów/siłaczy/kulturystów*, którzy mogliby mi [...]

dieta dzia odzywianie trening http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 194 Aktywność w ciągu dnia : aktualnei wakacyjna praca, przyjmijmy umiarkowany wysilek Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia 3x w tygodniu (po ogarnieciu IF co i jak dorzucam aeroby) Odżywianie : Dieta do oceny Cel : redukcja wszystko gra Witam. Wczoraj wyliczylem sobie [...]