HusarGTW -proponuje dłuższą wizyte w dziale ODŻYWIANIE w celu zaznajomienia się z zasadami dobrego, właściwego odżywiania. z tych wybranych przez ciebie supli można sie w tej chwili zastanawiać w sensie pozytywnym nad omegą i witaminami. reszty nie sposób określic nie określając diety.
Dieta do ocenienie w dziale odżywianie :) Ale widzę już błędy chodź specjalistą nie jestem (na noc twaróg!!!) Trening tu ci ocenią a co do Supli tez jest dział od tego Pozdrawiam
Biniu jakby nie patrzeć 1,5g/kg masy ciala nie jest mala iloscia bialka w diecie i dla osoby niecwiczacej jest jakims obciazeniem dla nerek jesli ktos nie pije zbyt duzo itd. Niestety amoniak robi swoje a nerki to filtruja... Sąsiadwroc... 175 i 70, ale tak jak pisalem wczesniej niezbyt zdrowe odzywianie duzo tluszczu w diecie, kiepskie wegle itd. [...]
Budowanie masy. *Dużo jedz,dużo dźwigaj,dużo śpij! *Śniadanie jedz do 30 min. po przebudzeniu. *Pij dużo wody. *Jedz często,regularnie (np. co 3 godz.). *Spożywaj 2-3g białka na kg. masy ciała,4-6g węglowodanów / kg masy ciała,1g zdrowych tłuszczów. *Po treningu jedz węglowodany proste 1g / kg masy ciała + 20% dziennego zapotrzebowania na białko. [...]
zajrzyj do treningu domatora- w postach podwieszonych jest temat taki właśnie- wybierz ćwiczenia, ustal i realizuj właściwe odżywianie- te 3kg. to w sumie nie tak wiele więc myslę, że sie uda...
niestety musze sie niezgodzic z przedmowca i wiem na 100% ze mam racje a mianowicie - absolutnie wykluczone jest spozywanie bialka w ilosci 3,-4 g na kg masy ciala (tak mozna jesc stosujac sterydy) mozna w ten sposob uszkodzic sobie nerki , poczytaj o bialkomoczu zanim dasz komus taka rade , chcesz zeby chlopak wyladowal w szpitalu? a rada dla [...]
[...] na brzuchu, czy mogę sobie kupic spalacze jakieś bo czytałem ze są od 18 lat, co mi sie stanie jeżeli je wezmę? Zdecyduj się, czy chcesz robić masę czy się redukowac... poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie, ułóż sobie dietę, wrzuc tam, jeżeli ktoś znajdzie jakiś błąd napewno Cię poprawi. Co do spalaczy, 14 lat to za wcześnie na to...
Aifam !!!!!! a co mu mamy doradzic???? przeciez mowimy żeby jadł bo to bedzie dla niego najlepsze na poczatek niech sie przeniesie do dzialu odzywianie zacznie jesc dozuci sobie jakas odzyweczke i git i bardzo wiele moze masy złapac po co ma odrazu walic kox a co mu mamy moze doradzic zeby sobie przy***ał z 10 omy potem metke żeby choćby miał [...]
na samej ostrowi nie urośniesz, poczytaj dział odżywianie, węglowodany, zdrowe tłuszcze też są ważne a nie tylko białko i do tego w 100% uzyskane z supli,
niestety, z kolanami tak jest, ze najlepszym lekarzem jest czas. Jezeli masz zapalenie sciegien, to pierwszy lepszy ortopeda to zauwazy i da Ci zastrzyk, a zazwyczaj kolana bola z powodu wytarcia chrzastki. Niestety jest to wynikiem nie tylko biegania, ale takze zlego odzywiania (niewystarczajaca regeneracja). Do tego moga sie przyczyniac takie [...]
sniadanie - brak bialka - mleko nie uznawaj jako zrodlo bialka brak tluszczu w diecie rowniez. w czasie treningow 1,5 litra soku pomaranczowego z wit C(bogaty w weglowodany). - ten sok pomaranczowy nie bierz jako zrodlo wegli, a tym bardziej wit. C kolacja - parowki - wyrzuc to i jedno jajko nie zalatwi sprawy ktora jest brak bialka ogolnie [...]
[...] 58kg a w tali jakieś 73cm a też 'trochę' tłuszczyku mam. więc Ty musisz mieć go 'trochę dużo' chyba, że masz zupełnie inny typ budowy. zdecydowanie aeroby + trening na redukcję + dobra dieta z bilansem na minus. przeczytaj podwieszone posty w dziale trening i odżywianie i na podstawie ich ułóż trening oraz dietę. potem daj do sprawdzenia pozdro
5 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem [...]
trochu dziwnie to wychodzi bo z proporcji np. węgli wychodzi, że dieta jest to klasyczna na masę- więc tłuszczy powinno byc tyle samo co białka albo nieco mniej/około 70%/... wejdź najlepiej do działu Odżywianie/jak wyżej już zaproponowano/ i oblicz to jeszcze raz a dokładnie
W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d., c.d.%-)
