odżywki powinny być prócz zamknięcia znaczy zakręcenia zalepione takim wieczkiem które gwarantuje że nigdy nie były otwierane. Pomijając już fakt że tu jest dział odżywianie!!
Mowilem Ci o edytowaniu postow, zacznij to robic! W Twoim wieku i poziomu zaawansowania nie potrzebujesz wyliczanej diety. Zapoznaj sie z podstawai zywienia w dziale odzywianie i wystarczy. A co do alko to zawodowcem nie jestes, wiec robisz wszytsko na wlasna reke. Licz sie ze czeste zalewanie "paly" i zgony to zmniejszy efektywnosc [...]
Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 64 Wzrost : 163 Obwód klatki : 95,5 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 73 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :??? Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x siłownia Odżywianie : dieta która sie okazało jest beznadziejna Cel : redukcja [...]
Witam ponownie! Z różnych powodów musiałem nieco przesunąc start mojej przygody z siłownia i odpowiednim sposobem odzywiania. Ale od paru dniu juz jestem w tym wszystkim i znowu jest pare pytan ktore mnie trapia. Dodaje ze ankieta jest aktualna (jedyne co si zmienilo to finanse na suple - tu jest troche lepiej:D) Moje pytania dotycza: 1) Ćwicze [...]
Po pierwsze dieta. Wylicz ją dokładnie ile potrzebujesz i zrób nadwyżkę. Jeśli będziesz się jej trzymał to na pewno urośniesz. Możesz dorzucić jakiegoś gainera później według braków w diecie. Najpierw jednak wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż dietę, daj ją w dziale odżywianie do oceny !!!
Seimon a może odwiedż najpierw dział "Odżywianie", poczytaj troche o treningu i suplach. Chwyć sie tego co Cię interesuje, a zapewniam ze nie bedzie konieczne zadawanie takich pytań, sam bedziesz wiedział najlepiej co jest dobre dla Ciebie, i te stracone 2 cm w ramieniu odrobisz z nadmiarem.
1. Edytuj swoje posty jesli zapomniales czegos dodac, a nikt jeszcze nie odpisal. Nie rob syfu! 2. 5 dni treningowych to dla ciebie za duzo! Miesnie musza sie regenerowac. Odpowiednia ilosc dni treningowych to 3 w porywach do 4. 3. Rozumiem, ze dieta byla sprawdzana w dziale odzywianie? 4. Co do treningu jeszcze to podaj nam ciezary na jakich [...]
dieta była sprawdzana w dziale odżywianie mc już dawno nie robiłem bo dosyć kontuzjonalne ćwicznie a raz przez to miałem problem przysiad na suwnicy to ok 50 kg 12 powturzeń seria wycisk 72,5 kilograma dziś sprwadzałem to jest max
-1000kcal to za duzo czytaj dzial odzywianie. trening najlepiej fbw przeplatany z aerobami. lekkie aero 2x w tyg po 20-30 minut. mozesz narazie zastapic rowerem bo przy TWoijej wadzy na stawy bieganie moze byc nie najlepsze.
Cześć. Zakładając, że ćwiczenia i odżywianie są odpowiednio dobrane myślę, że można wspomóc się np. CLA+green tea. Zarówno cla jak i zielona herbata mają szereg różnych prozdrowotnych właściwości, tutaj o nic obawiać się nie trzeba. Po 1 kapsułce DO/Po posiłku 3 razy dziennie. Dodatkowo polecam karnitynę w płynie (l-carnitine gold), 1-2 łyżki [...]
jesli nie zalezy CI na jakims super wygladzie to racja diety nie musi byc wystarcyz podstawowe odzywianie. sklony ze sztanga nie zastapia mc bo mc jest bardzo zlozonym cwiczeniem. ja cwiczenie drugie na triceps zrobilbym ostatnie.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 185 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 36 ? Obwód talii : max 80 Obwód uda : - Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : waga pogazuje 18% Aktywność w ciągu dnia : bardzo duża ,codzienne trening , wtorek w porywach trzy ,normalnie dwa , czawartek dwa ,piątek dwa [...]
połączenie hak przysiadów i martwego może być troszkę za dużo na jednym treningu ale przetestuj i sam zobacz podciąganie sztangi wzdłuż do zmiany wywal przedramiona z treningu aeroby zacznij od 20 minut i dokładaj regularnie na rozruch będzie spoko , dbaj o technikę i odżywianie porządne pozdro
http://www.sfd.pl/Po_g%C5%82od%C3%B3wce...zrozumia%C5%82am%2C_ale_co_teraz_-t579813.html kazdemu zdaza sie popelnic ten blad z glodowka.Poczytaj dzial odzywianie, odzchudzanie,naucz sie o diecie i moze za rok cos z ciebie bedzie... Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-03-18 09:43:59
Sam musisz ją ułożyć a inni doświadczeniu formułowicze powiedzą ci co masz poprawić. Poszukaj w dziale odżywianie. I to ci powie każdy więc nie czekaj na inne odpowiedzi.
Goldi nabiera masy. Zdrowo i systematycznie
